从以前就蛮容易失眠
很不好睡 躺很久都睡不着
好不容易睡着有声音 也会醒....
闹钟响第一声就醒了
或是有一点噪音就会烦躁 不安
（尤其大学又外宿...大学生都吵得要死根本恶梦
我甚至为了好好睡觉 还要通勤跑回家
结果也睡不着==）
以前刚上大学 动不动就去夜唱 有的没的
现在没在去了
但是作息却跟夜唱一样（哭）
有时候隔天很早要起床
我通常1点上床或12点
可是.....都搞到3.4点才睡得着
就算那天很累 或是当天很早起也一样
睡前不太用手机 只是会胡思乱想
后来实在没有办法
只好吃睡眠软糖（褪黑激素）
有改善许多
最近不知怎么搞得
明明超累很早起好不容易睡着
结果每2小时自动醒来
真的快疯掉～
闹钟设9点我6点就醒了....
很累也睡不着了....就这样一直撑到9点
白天小睡也睡不着
有试过运动
但反而更睡不着
我频尿 晚上也不能喝助眠的东西Q_Q
之前有去给中医针灸
医生都针手腕附近
效果有限
真的好羡慕一躺下去就睡死的人
我这种情况要去看医生吗？
是想说我才没几岁 也没多大的压力
居然就失眠.... 以后上班还得了
（偏偏我妈报税会看健保资料
怕他看到我去身心科 会臭骂我Q_Q
家人也无法谅解 觉得是我太晚起床...
但是我就算早上七点起床 晚上也睡不着）
我这种非常浅眠的体质
明年要出国唸书......也是要在外租屋
真的不知道怎么办啊Q_Q
感觉也是不用睡了
据我所知 欧洲的房子都是木板格间.....崩溃
之前有去过国外那种语言学校
好死不死我住的宿舍 闹鬼
我整个月都没睡好.....半夜会醒来
水龙头半夜常常会自己打开 我就吓到不敢睡
幸好只待一个月.....
（不过室友倒是睡得很好）
目前也是在外租屋
却很常跑回家
因为在外面很多噪音睡不好
（邻居聊天 或是楼上走路搬家俱碰碰碰）
说压力大也还好....
就是会睡不着会开始胡思乱想而已
目前是靠睡眠软糖（已经好几罐 不会每天吃）
又不想吃安眠药....
有什么好方法吗？
谢谢

好好看中医吧，其实频尿就是个需要调整身体的暗示

感觉就是被环境影响阿，造成你对睡觉产生压力。搬家或用用看除噪机、白噪音我以前住的地方楼上很吵，我的状况跟你很像，频尿、睡一睡会醒、浅眠等等，因为没有安全感。但我搬走后每天睡到自然醒阿，频尿也好了阿

我都用耳塞，习惯就好长期睡不着还是去看个精神科拿安眠药吧，吃1/4帮助入睡