又焦虑了吗? 又失眠了吗?
大部份的人，都无法面对自己的负面情绪，我们用压抑以及无视或是转移来逃避情绪的浪
潮。久而久之有可能会引起身体的不适，例如头痛、胃痛、高血压、肥胖、焦虑、忧郁或
是不明原因疼痛。更有可能因为身体不适情绪更糟而迁怒于他人，影响到人际关系。人际
关系不好又引发心情不好，恶性循环自己却不知道问题出在哪。
你知道吗？情况可以不一样，运用正念，你可以跳出恶性循环。运用正念，面对同样的情
境，你可以做出不一样的选择。学会用正念，在混乱的生活中，你可以为自己在心里开一
扇自由呼吸的窗，然后，一天一天, 活出完整与富足的人生。
正念不是正面思考，过多的正面思考有时是一种压力。正念是要你带着觉察，看见自己每
时每刻的感受，先有看见然后才能理解，理解才能接受，接受每一个念头与情绪，不需要
评价念头的好坏, 念头就是念头，如此而已。透过课程，你会发现，其实你没有自己想像
中糟。跟我们一起，在课堂上用两个小时来练习，让正念从今天起，改变你看世界看自己
的角度~生活一样，你的心情可以不一样!
上课日期:
104/7/18 (六)
上午10点至12点
讲师介绍：胡君梅
国立台北大学心理与咨商研究所毕业硕士。99年赴美国麻州大学医学院之正念中心(CFM)
，学习正念减压课程与专业师资训练(8-week Practicum)、102年赴美国麻州大学医学院
之正念中心，接受正念减压教师进阶密集训练(TDI)以及卡巴金博士亲自指导之七日专训
(7-day retreat)。为华人正念减压中心创办人。
上课地点:华人正念减压中心
电话:02-2325-2119
地址:台北市复兴南路二段166号5楼（捷运文湖线，科技大楼站步行5分钟，或大安站步行
10分钟）
讲座：免费。
场地清洁费： 100元/每人。