17:49 57’ 58’ 59’ 17:50 00’“救生班集合，第五员为中央伍，中央伍集合，动作
快，现在开始点名，1，：‘有（ㄧㄡˋ）’，2，：‘有（ㄧㄡˋ）’，3，：‘有（ㄧ
ㄡˋ）’…，有人没有点到名的吗？好，四分钟之后司令台前集合。”这段话，开启了救
生班三周的每一天。这21天从下午4:00开始，就要准备调整状态成救生班模式，吃一点蛋
白质（不能饱），翻讲义（带人、解脱、急救法等），背水手及不孤岛，内著泳衣，接着
速速出门，到了泳池外，跟同学们聊个几句，然后复习昨天教的内容，等待值日教练的口
令。
第一周，是我自认的甜蜜周ＸＤ因为从小就爱游泳，任何跟水相关的活动都会让我跃跃欲
试，一开始的救生四式，水母漂、仰漂、踩水等，都在可以承受的范围，侧泳花了一些时
间理解，但也还算可以游得下去。这周某几次的晚餐和宵夜有游完，让我觉得很感动ＱＡ
Ｑ然后也是第一次到青年公园上课，觉得很新鲜！周六早上的入水法是比较不熟悉的课程
，教练操作浅跳式跟跨步式时，看起来非常轻松完美，而且水花超小，但换到我时根本就
只是跌到水里+吃一点泳池水，腿上都是炸水后的瘀青，自己跳完心里都很想笑，但还是
继续尝试。下午的CPR更是不熟悉，这是我第一次完整地操作CPR“叫叫CABD”、“溺者呕
吐”及“异物梗塞”等等的急救步骤，并使用安妮及AED。因为整天的课程，跟同学之间
有较多的相处，加深大家的革命情感，加上六日白天上课，让大家的皮肤开始渐渐往巧克
力色迈进。礼拜日是早上半天的课程，教练说明解脱法时，真的能感觉到被溺者缠上是可
以有解法的，换到自己入水操作时，觉得我不要被自己的手缠住就很感恩，根本还谈不上
溺者，后来也花了很多时间在复习解脱法。
第二周，我只能说真的渐入差境ＸＤＤ礼拜一完全爬不起来，觉得好累好累，可能前一周
的疲劳现在才开始爆发，而且不知道有没有人跟我一样，太晚运动都会精神很好，救生班
期间的晚上其实都睡不着+睡不好ＸＤ 但每到傍晚还是要打起精神的准时泳池外报到。周
一的带人法我觉得很像托颚顶背的华丽版，周二的起岸法也不简单，练习单人起岸时我都
偷用手肘跟膝盖撑，不然起不来，但会被教练发现，叫我下次不要再用了会受伤，而马蹬
式起岸我觉得是一个很聪明的起岸方式，真的可以让上方的人轻松上岸。再来是周五的蛙
鞋游泳，对大部分人来说很赞的一天，但我超级不适应，不知道是不是太习惯空脚游泳，
穿蛙鞋游让我觉得踢水时脚踝被束缚，游的很吃力，没有体会到大家说的高速前进，而且
脚指会被磨破皮，之后的蛙鞋课就知道要穿袜子了！周六的青年公园整天课程，觉得应该
是排名前二累的一天，但当天的课程真的很丰富，还有机会体验下潜五米及跳台入水，下
潜五米意外的顺利，比较没有平压的问题，摸到池底觉得满有成就感的；跳台入水因为没
有什么时间害怕，大家都一个接着一个，印象深刻的是总教练会在入水前问大家问题，换
到我时，总教练问我“你知道我是几号吗”，我心里想说，咦？我已经准备好为什么参加
救生班的问题，结果怎么换了，所以我回“不知道”，接着总教练说：“我也是五号，所
以希望你也顺利结训”，“谢谢总教练（心里很感动ＱＱ）”，接着扑通，我也下去了，
站在跳台上、双脚离开跳台及在空气中的那段时间是最恐怖的，入水就一切安心了，跳到
第三次才终于完成正确的绷直身体入水，真的是很有趣的经验！！今天也尝试了假人带人
及救生竞赛的项目。今日早8晚5，不仅体力极大值，肤色也是极黑值，大家的脸都被晒到
红通通的，完成所有训练项目后，觉得是一个很累但很有成就感的一天。接着是周日！溪
训日！早上6:50台大正门集合，看着同学们跟自己一样晒伤+疲劳的身躯，开启了第一次
的开放水域训练，感谢今天载我们去碧潭及乌来的同学。第一站来到碧潭，习惯了水温被
晒热的室外泳池，在碧潭游餐的感觉是，哇水很凉ㄟ，还有水好像比想像中的干净一些，
只是淤泥很多，个人感受觉得满舒适的，接下来就是分组授课时间，有救生板、鱼雷浮标
及抛绳的课程，其中对于鱼雷浮标及蛙鞋和地面呈现三角形，发生状况时可以马上背起浮
标，拿着蛙鞋冲向水中感到新奇，这组动作做起来真的超顺手，不会浪费一点时间。中午
休息过后就驱车前往南势溪，一样是三组分组授课，激流游泳、绳索渡河（含环境讲解）
及桥上垂降，本来最害怕的是桥上垂降，但不知道是不是加上前几天的疲劳，真的准备垂
降时，已经没有紧张的感觉，听完教练的讲解，就跨出围栏，背后手一边放绳，一边慢慢
下降，到河床上之后，大家边唱水手，边替桥上的同学们加油，就这样结束了溪训。非常
感谢所有教练们，让我们可以很安心及放心地尝试所有活动，稍微想想就发现这所有的操
作都需要缜密的安排，真的辛苦了，谢谢你们！
第三周，疲劳累积到最大值。周一上了长背板的课程及浴场管理，教练教授浴场管理用了
很多实际救生的影片辅佐，让人很有临场感。周二的着衣+水中睁眼游泳是一个非常特别
的经验，为了模拟临时需要下水救生的状况，但实际在宵夜时操作救生四式搭配睁眼及著
衣，真的满困难的！当天课程还有用衣裤及塑胶袋制作浮具，个人很喜欢这一堂课，没想
到日常的衣物可以透过往内打气变成实用的浮具。周三是室内课程，学习包扎及止血的急
救方式，授课医生讲解了很多案例，并带着我们操作弹性绷带及三角巾。接着进行校园长
跑，因为我是妥妥的水生动物，跑步是我的弱项，在跑的当下竟然浮现我比较喜欢游餐+
水操，不过能跟这么多人一起在台大长跑确实是一个难得的经验，加上总教练也会一边问
大家自介上的资讯，加唱水手，其实满有趣的！再来到了周四，我个人心中的大魔王，青
年公园救溺反应。一开始为了保持神祕，教练们要大家背对泳池坐下，只跟我们说等下就
是尽量想办法把溺者带回岸上，等到活动开始，我是第一批下水的人，当天泳池又非常昏
暗，我没想到太多直接游到溺者旁边做正面接近（后来才知道一定要从背面），结果…就
是直接被缠上，救者变溺者，人生第一次有溺毙的感觉，大概不能呼吸5-10秒，喊了两次
救命，帽子跟泳镜也全部飘走，等我脱离溺者，心情完全没办法平静，直接崩溃，教练溺
者跟我说了好几次，“五号冷静，深呼吸，你想一下应该怎么接近，再继续操作带人，五
号深呼吸”，但那个当下真的没办法思考，手完全不离开池缘，就这样僵持了三到五分钟
，深呼吸好几次，戴好泳镜泳帽，最后脑中突然浮现，“是不是应该要背面接近啊？”就
这样操作正面潜水背面接近，然后死命地用双手锁肩+托颚锁脕带教练到岸边，然后再用
马凳式起岸带溺者上岸。后来教练带我到旁边告诉我，其实这一次的课程是要让我们知道
，真的涉水救生是非常危险的方式，虽然课程都在教水中救生方法，但实际上发生状况时
，我们要尽可能地避免涉水，记住救生三大原则：“岸上救生胜于涉水救生、器材救生胜
于徒手救生、团体救生胜于个人救生”。只能说真的是震撼教育啊，体验到了真实救生的
困难以及溺者为了保命抓到救者这根浮木会多么拼命，所以这也是为什么要学解脱法，教
练们也都强调，先保住自己才有能力救溺者。周五的游餐是教练在学员后面追赶，其实还
满有趣的，可惜刚下水10分钟就觉得身体不适加上头痛，就果断决定回家看医生，也确实
是感冒了。这周的游餐也逐渐加到800、1000公尺，甚至还有到1200，回想第一周接触抱
砖，真的是妥妥的喝池水，到现在虽然痛苦，但还是能让身体浮起来，完成项目，感受到
这三周的成效显著，自身的体力也来到极大值。周六没有上课，也让身体好好休息了一日
，隔天就是另一个重头戏：海训！6:20抵达旧体门口，今天的天气是典型的“蓝天蓝白云
白”，想必又是个大晴天，大伙拿着设备往游览车方向移动。抵达白沙湾后，放好背包，
第一个活动是沙滩长跑，顶着大太阳跟下陷的沙质，脚步越来越沉，折返时我就默默退到
最后。接下来就是长泳，跟碧潭长泳的最大差别就是“海浪”，抬头捷蛙一不注意就会有
海水灌进嘴巴，感谢总教练准备的小黄瓜，吃完马上中和掉嘴巴的盐分，最后回程时有在
五米处进行下潜抓沙，可惜没有成功摸到池底，也来不及再尝试，是个特别的经验！之后
就开始分组授课：IRB+地形讲解、救生板及鱼雷浮标救生，IRB的感想是感觉很吃经验及
操控方向的技术，再加上时间有限，所以操作的时间比较少，但觉得满有趣的，平常很少
有机会可以开到艇或船。接着是救生板，这次还有加上带溺者上板的操作，除了自己要维
持平衡外，还要兼顾溺者，再加上操作当时已经是涨潮期间，要学习前方板对着浪，身体
也要随之起伏，是一件不简单的事，而且有种冲浪的错觉。最后的海滩体能竞赛（沙滩跑
步+海泳+华丽八段）可以说是嗨到最高点，虽然很累但跟大家一起热血的参与也是很难得
的回忆，再来是找水管及学员vs.教练的闯关游戏，觉得自己仿佛又回到大学办活动的时
光，感谢教练团准备的这些活动，除了事前探勘、授课教学、人员行政及设备管理、摄影
等等，真的辛苦你们了～～ 海训后才突然发觉，咦，救生班就要结束了耶，那些痛苦并
快乐着的日子要画下句点了。
倒数两天，准备跟救生班说珍重再见。周一是综合复习及竞赛模拟救生操作，也是最后一
次的完整游餐（晚餐+宵夜）。教练们有开分组复习给大家，我一直待在入水组，练习跨
步式入水，原来以前跨出去的步伐都太小了，入水后也来不及做剪脚，所以很容易灭顶，
经过复习后，有进步多一些。而竞赛模拟救生操作是一个很酷的活动，一开始跟小组讨论
时，想了很多进入场内的操作，但真的进去后才发现实际状况比我们想像的还多元跟复杂
，很难一下判断要先救谁，感谢辛苦的教练团，还要有丰富的演技。来到救生班的最后一
天：结训考，晚餐游了基本的救生四式，共200m，接着就分班进行考试：救生四式、潜泳
25米+仰漂.踩水.抽筋字解+解脱带人、急救法+异物梗塞（含哈姆立克法、复苏姿势、溺
者呕吐）以及最后的综合拖带，带着紧张又忐忑的心情，终于结训啦～～～ 一起拍了上
抛黄泳帽的影片，也从总教练手中拿到学员名册及实习单等。
回首这21天，真的不长，感谢台大救生班的训练，让我学习很多，也对于水上活动提高警
觉心，我相信这段经历，应该可以讲一辈子吧ＸＤ离开大学后，还能有一段时间可以跟这
么多人一起学习并培养革命情感，互相打气，真的是件难得的事，而且同学们都很outdoo
r又热情。特别感谢学员干部的付出，让我们的课程更顺利的进行，谢谢你们！！最后当
然是最最最辛苦的总教练、训练副总们、管理副总们及行政副总们跟教练团，谢谢你们的
付出，才让我们能安心的受训及学习到非常多救生的资讯，感恩的心！