〖动机〗
虽然在今天4月完成了台东活水湖的初标铁,但对开放式水域游泳还是很恐惧,为了克服恐
惧,也不想三铁永远都只敢在人工活水湖游，就上网找了资讯看如何能增强游泳技巧与踩
水，偶然在一个铁人的Line群组有人推荐去上救生员训练班, 大约有三个选择:1. 水上救
生教练协会（松运）、2. 水上救生志工协会(青年公园,新店等)、3.台大救生班, 但唯一
只有台大有举办说明会，且第二场5/07还来得及参加~
〖招生说明会〗
说明会之前黄宜苹总教练很亲切的先请我们吃些饼干点心，当天应该至少有10~20个教练
出席吧，比来听说明会的人还多就是了，让我感觉是一个向心力很强的社团。
说明会开始，教练就用简报的方式介绍台大水上服务队的创队由来与推广水上安全的宗旨
及训练内容，还有常举办各式各样上山下海挑战自我的活动。中间还有赖佑升教练分享他
受训的心得，过程中也是说受训过程每天下午都躲厕所发呆，但他说至少有减肥成功，看
到他受训前后的照片，真的判若两人，变得好Man; 还有蔡怀琦教练分享她最大的收获是
学到“怕水”，最后就拨放36期的MV，看了真的有被吸引到有点想选择台大救生班，但我
想，会不会来台大上的都是学生居多，是否适合我这样一个已经离开学生时代很久的上班
族呢? 所以就传讯息给”台大救生班FB”问看看: “请问有上班族去上台大救生班的吗?
”没多久就得到回复: “有喔！非常欢迎上班族来参加，每期大约都有快一半的是上班族
~”。
〖入训测验〗
当天天空下著小雨，我心想我游泳能力没有很好，应该进不了五分钟，结果当当当....果
真超出五分钟一点点，被叫了出去, 但总教练佛心来着，给了我救生班的入场券，拿到编
号5-4，开启这21天精彩之旅。
〖第一周〗
开始学救生四式，抬头捷让我觉得游泳好累；侧泳让我每天喝水喝到饱。学踩水那天起，
教练就宣布“台大泳池从此没有底了”。仰漂时看到天空的月亮，是我当时唯一放松的时
刻。每天持续的游餐，感到身心俱疲，每天都天人交战是否主动提出退训，但教练说: “
当教练都没放弃你前，不要自己放弃自己”。
每天的下午就会自动地跑去买面包当晚餐，到了下午5点就放下很多未处理完的事，揹起
装满大毛巾、泳衣、泳裤及讲义的防水包与一颗沉重的心情去搭交通车，在车上还要趁机
会复习上课的内容。
〖编班〗
5/13编班当天游餐还是游得很崩溃，游午餐喝水喝到饱时,我就想不缴费就自动
退训了。没想到泳池外集合后，就被直接编班为29号了。
〖第二周〗
上基本潜水当晚穿上蛙鞋吃宵夜是第一次让我感到游餐是轻松愉快的。因为有在潜水的原
因，隔天的青年公园5M深水池的可以很轻松的作耳压平衡并下潜到池底，教练看我做得很
轻松，就要我去找有摄影机的教练拍我做的动作，所以浮潜三宝让我度过很开心并有找回
一点点自信心的一堂课，但接着练习跨步式入水进5M池，跨了应该有50次吧?！总教练在
旁边一直喊:“29号,你又灭顶了!!”马上浇熄刚升起的一点点自信心....
〖河训〗
碧潭长泳落后团队好远，快撑不下去了，教练看我太紧张就要我用五个抬头蛙式紧接接着
五个抬头捷跟上队伍，好不容易跟上队伍，接著作水操，踩水、救溺背靠背，搞得快抽筋
了，教练要我抽筋自解。游上岸后我告诉自己我~~撑过了。以为上午的长泳是已过了最大
的难关，没想到下午的成功湖渡河才更可怕，教练要我们上半身重心压低前倾，但就是走
没几步就被水冲走了(为什么亮亮可以走那么多步?都几乎要走到河中间了)，身体撑不住
河水的冲力后，就要45度角跳出去转攻击式抬头捷后到对岸，然后再转防卫式后再次攻击
式回来，这个下午让我体会到说明会教练所说怕水的感觉。
〖第三周〗
急救法课后的台大校园用6分速跑步唱着豪情、水手与班歌，教练会点名同学回答问题，
虽觉得很喘，但我还是比较喜欢踩得到地的踏实感觉。
〖海训〗
有了河训可怕的经验，所以海训就穿上防寒衣,果然很浮,也都能跟上大队伍了,但是因为
太浮了,所以水下抓沙根本无法下潜到海底.华丽八段与沙滩体能竞赛都很好玩,
无教练日,真的是最好笑欢乐的半天,每个教练都超会演的.
〖结训〗
-总教练:
谢谢每晚下课前妳的鼓励,你的一句:“教练还没放弃你之前,你不能太早放弃你自己”“
也不用给自己太大的压力，过度苛求自己”~给我支撑下去的力量。妳选的班歌，真的让
我听一听唱一唱有时候就会感到“哭出来才是真的勇敢”
-副总教练团: 谢谢你们几乎都指导过我那无可救药的侧泳与踩水.
-江维芳教练: 谢谢妳对我的期许: “跟自己比~不要让明天的你瞧不起今天的自己很多
”XD
-熊熊教练: 第一次补课时谢谢你传授我想像水母漂转成踩水的姿势，希望以后有机会可
以跟你学跟玩自由潜水
-董仲凯教练:谢谢你第二次补课时教我四式与踩水，虽然我到现在踩水还是很吃力
-吕长纮教练:谢谢你在救溺时让我体会到溺者反扑的可怕，提醒我必须比溺者更冷静,在
直拉式起岸拉不起你时，还让你直接掉下去，幸好你没受伤，不然我真的会很自责.
-苏柏翰教练 : 谢谢你教的夸张潜泳呼吸法让我终于潜泳可以过30米
-赖佑升教练:谢谢你在泳池边大喊要我们努力地超越自己,真的很悦耳~
-李秉洋教练:真心觉得你真很会教浅跳式入水，但是资质不佳的我没几次不喷泳镜的，其
中两次还撞到池底XD
-祝泗侬教练:觉得你器材救生教得很仔细，然后最后一天你奇怪的泳姿，演得很像溺者骗
过我去救你，演技超赞的啦！XD
-还有好多帅哥美女教练,谢谢你们牺牲自己的时间来教我们......
-感谢学员干部与邻兵:
-热心可爱的学员长：芊如，总是替我们打点好一切，尤其帮我们校外同学很多忙与省钱
买泳票
-帅气负责的财务长:亮亮，你问的问题总是能突破盲肠,可惜你的脚后来受伤，下次能否
教我们如何用双脚在急流中走到河中间？
-有大哥风范的副学员长，也是我的左边邻兵:杰哥, 佩服你每天要龙潭公馆通车的毅力，
谢谢你当我的溺者搭档，帮我捡过一次夹脚拖，吃过你分享的好几次水果，海训时帮我买
饮料，游餐时互相打气.....但别再问我都40岁了,为什么还来救生班?你应该知道的~
-活泼搞笑的副财务长，也是我的右边邻兵:Ben，谢谢你当我的救溺搭档很多次,我水操让
你拖带得很舒服，我都可以趁机会好好的喘息，相反的我都太急太快了掐到你的脖子，也
让你喝很多次水，希望永远用不到徒手救生, 以后有机会可以一起去龙洞浮潜或潜水~
- Larry: 佩服你每天要桃园台北来回通车受训，也谢谢你一直鼓励支持我，最后一天你
分享的侧泳yutube连结,终于让我不再喝水完成结训的侧泳，以后有机会一起来跑马拉松
或越野山林
-阿达: 谢谢你每晚解散后常常鼓励我撑下去,说我可以的~
-Soup: 谢谢妳在编班日陪我吃午餐，互相打气，也在我拿小纸条后的没信心，继续帮我
打气撑下去。
-斌哥:我很喜欢看你写的FB心得，每次都觉得心有戚戚焉，希望你也可以在跑步上进步,
有机会再一起完成马拉松与三铁。
-谢谢所有37期的同学的互相打气,让我撑过这难忘的21天, 我们终于一起结训了!!超赞的
啦！
台大救生班37期 29号 雷崇楷