话说觉得自己的心得打太多字(word表示：48xx)，所以就把给教练跟学员的话先放在前面
(这比较重要)，有空有闲的人在看心得吧XDDD(应该是流水帐才对)
给辛苦的教练们
谢旬总教练：话说海训那天写最讨厌的教练其实是因为我真的不知道要写谁，最后决定写
你好了，希望你不要太介意XD
还有挺谢谢你会来关心我的拉伤，觉得是真的恢复得挺快的(都比医生预估复原的时间短)
。虽然不知道太详细的事，但都可以觉得你超累的，辛苦了。
倪诗茵教练：记得拉伤最严重那天第一次放弃水操去EMT(这样拼？)，当时的教练刚好是
妳，那时候我还挺不知所措的，因为觉得这个伤会影响之后的训练(现在来看影响超级多
的...)，然后没想到妳会叫我别难过还说了一些安慰的话，让我有点受宠若惊(因为预期
教练各种骂人)，当下也真的是有冷静一点，谢谢妳！
江维芳教练：其实一开始觉得妳很凶，不过后来觉得教练超认真尽责的，在河训之前很明
显感觉妳很紧张，河训那天看妳全身溼透的帮我把行李拿到帐棚下，后来小队员聚集到屋
簷下，有个人问要不要帮忙拿东西，但教练却说：“你们都别动待在这里就好！”然后抱
著一堆安全帽冲下楼，莫名地对这件事印象深刻。最后还是谢谢教练，辛苦了。
祝泗侬教练：某天教练带我作陆操，那时候因为脚伤不能下水很茫然，也不知为何的问起
拉伤什么时候会好，然后教练跟我分享之前妳也有脚伤、怎么撑过训练的事，我后来也照
作打剪脚撑过一段时间，想想如果当时没有那段对话，我很可能之后就退训了吧！
李明颖教练：救溺反应的时候教练是不是有放点水，没有骂人也没有扯掉我的东西XD，谢
谢妳在水操有调整我的动作，还有入水法的时候让我终于不再翻蛙镜了(虽然我到现在还
是不知道是因为修改哪个动作而不翻…)。
陈星伃教练：一开始觉得教练很凶一直骂人，不过好几次在游餐的时候教练都会不断提醒
我哪里可以改进，或是水操的时候教我怎么踩水，觉得有许多收获，而且都没有很凶，让
我觉得反差有点大，还有次不小心游错菜单被发现，以为会被发小礼物，没想到没有(希
望不要之后补发...)。
陈静婕教练：一开始有事情的时候比较敢找教练说话，因为其他教练都太凶了……谢谢妳
不定时的回答我问题，有几次乱跑的时候还被关心一下> <
杨雅堂教练：谢谢妳修正我潜泳的动作，还教我剪式跟脚踏车式踩水(虽然我一直没有用
脚踏车式)，虽然某次水操妳超级凶的一直不让我上岸，但后来也因为这样发现自己的确
还是能跟大家一起下水操。
杨世铭教练：谢谢你河训那天载我们几个学员，那之后才对教练比较有印象(从后车厢滚
进前面还穿泳衣回去这件事有点难忘)，后来有几次在游泳池遇到都被吓到(那时候在救生
班外遇到教练都不知道该说什么…)
何奕儒教练：谢谢妳在某天看我抱砖不停吃水的时候有特别指导我动作！
冷宣麟教练：谢谢你某个晚上很冷还特地脱衣服下水教/看我的打蛋式！
苏柏翰教练：记得游餐很常被叫去指导动作，水操的时候也是，一开始都不知道你是谁，
后来在某天潜泳前教大家怎么吸气时终于知道了XD！之前谢谢你！
还有像是黄宜苹教练、李玄教练、黄华扬教练、蔡世鼎教练……虽然跟你们互动比较少，
不过也是很谢谢你们，辛苦了！
还有几个曾经在水操旁边教我动作的教练我真的不知道是谁(我也好想知道你们是谁……
我记得有个戴橘色泳帽的女教练)，但都很谢谢你们！
给学员们
01吴冠廷：学员长辛苦了！这段期间一直不停的po文提醒大家各种事项
02蔡粤扬：财务长也辛苦了，看你每次都游得很累也觉得你很有意志力
04林浩存：我一直到后来才发现你是学长@@
05施柏尔：抬头蝶实在太强了！
06王舒荻：一开始觉得你的名字有点熟悉，后来发现你是我之前当某课助教的学生XD
07李泓纬：后来才发现你也是学长@@
08陈琮皓：又一个学长@@
10袁承楷：觉得你有点吊儿郎当的XD，大家给便当钱时常常听你骂说“恍神啊！”是被教
练骂压力太大吗
12许达毓：一开始就对你有印象，可能因为卷毛又穿内裤(？)吧XD
14常恩：觉得是个活泼又爱演的高中生@@
15高佑成：还挺佩服你的，到底是什么意志力才让你不会游泳又来……受伤还只请过一次
陆操，看完你的心得瞬间觉得自己很废
16张猷鸿：学长是来电大家的吗XD
19李宛儒：记得某天晚上还一起笑笑的讨论谁的歌单沾一堆水，那晚抱砖后看妳很难过…
…后来又看妳一直撑下去，就觉得如果我退训了实在超没用，就也撑下去了，觉得妳请路
操的时间比我少吧！
20栾嘉纯：也觉得妳很认真，虽然游比妳快但请路操的时间却比妳多(惭愧orz)
21黄雅麟：记得一开始我游完妳还离我有一段距离，受训中间我下水次数比较少，后来再
一起游餐时发现妳都会追上我了@@
22杨雅萍：以前跟校队游过的人冏，听妳说救溺反应的时候跟教练打架有点傻眼XD
23常少容：居然是游泳社的社长！每次都被海放，希望妳不要觉得我这个临兵当的很糟让
妳一直吃水…有时候看妳会让我想起以前高中的我XD
26陈奕安：一个让人很安心的临兵，每次救溺都希望妳先当救者让我观摩一下怎么做XD，
也常常听我很焦虑地说些莫名其妙的话，也曾经跟过泳队然后也常常被海放ˊ＿＞ˋ
29谢雨璇：常常看妳在水中挣扎，但最后还是结训了，也很佩服妳的意志力
30孙琬淳：最一开始是我的临兵，重排后就离很远了，不过后来一起搭档的时候妳都会各
种提示，还不疾不徐的操作动作，不像我各种着急紧张XD
31杨丽青：觉得妳还挺乐观的
32陈冠如：果然是常在海中游泳的人，也一直被海放@@，救溺背靠背时都会一直找我在哪
真不好意思
33王文懿：谢谢妳河训的时候借我袜子，不过有点抱歉有些地方洗不干净了……
34陈祈洁：冲浪教练！超酷的！还挺希望以后有机会可以带三五好友去找妳
心得/流水帐(以下有48xx个字)
　　想以小心不要让自己受伤作开头，觉得当初踩水如果没有那么逞强，让自己沉下去踩
底虽然会被教练骂但也会顺便教学，或许之后训练的时候会开心点吧。(如果有以后的学
员看到这，觉得自己有点不行还是得赶快起来问教练跟看医生别乱逞强QQ)
5/4~5/6
　
　　这几天训练量还不会很大，游餐的时候还一边想等等回去要赶稿，星期五教水母漂的
时候还很开心，第一次觉得可以像这样无拘束的漂在水面上，平常在泳池这样漂只会被当
怪人吧。
　
5/7
　　连续四餐真的让人很受不了，然后打蛋式一直浮不起来所以用蛙式，因为不想被教练
骂，所以一直拼命地让自己头出水面(现在回想起来那时完全是用蛮力乱踩)，然后突然教
一大堆xx法，头晕脑胀的作完路操下水也作得乱七八糟。记得那天作水操旁边的教练超级
凶，因为不想一直被骂所以每次作错就仔细问他我该怎么作，没想到后来他就没这么凶了
。
5/8
　　前排的男生一直换，速度快到我都不记得谁是谁了，看到今天只有半天在水下松了一
口气，不过xx法的数量又增加了，班宣结束后，在陆上跟我操作解脱法的临兵离开了，重
排位置后，虽然我的位置没有变太多，但周遭的人却都不一样了。
5/9
　
　　今天踩水的时候发歌单，拿到的时候其实没有太惊讶，经过几天的训练后觉得教练团
们怎么可能随便放水呢……上完课第二次下水的时候，踩水踩一踩忽然觉得左脚有点不听
使唤，而且还越来越痛，想想之前就已经会痛了，但我没在意就继续用蛮力踩，那时才觉
得不太对决定起来了。上岸后忽然直觉这个受伤大概很麻烦，就莫名其妙地一直问当时在
EMT的倪诗茵教练我的伤什么时候才会好，教练大概也不知道要怎么回答就一直安慰我，
还叫我不要难过。
　
　　那天消夜是第一次抱砖，我有点茫然的一边冰敷一边看着临兵们痛苦的游，教练团此
起彼落的骂声一直到消夜结束。
5/10
　
　　早上看了医生，下午去旧体想看看自己还能游什么，发现打蛋式、蛙式踩水都会痛，
抬头蛙、仰泳跟蛙脚有关的动作也是，在泳池发了一下愣，突然想起潜泳好像可以用蝶腰
，就试游一下，觉得超累十公尺就起来了。
　
　　晚上又没游餐，看到就水操位置的临兵被教练们各种压到水底，还问那时带路操的洪
郁婷教练发生什么事，知道以后开始想，连在水操位置都不能好好休息这到底是什么训练
？一方面又觉得自己不跟着一起下水受这样的训练到底是来干嘛的……后来想说自己打蛋
式会痛是不是因为姿势不正确，所以请冷宣麟教练在旁边看我的打蛋式，教练说我的动作
没问题，但踩起来还是会痛，所以最后水操还是没下去了。那时候决定要尽量记起教练们
的名字。不过上课还是有下水，那时候觉得能跟大家一起在水下操作还挺开心的。
　
　　消夜又是一边茫然地看着痛苦的大家游餐一边作路操。
5/11
　　早上去作复健，下午又去旧体，确定自己还能游抬头捷跟侧泳，然后试了一下剪式踩
水，一直灭顶，试了蝶腰+蛙手的潜泳，常常在15m就起来了。
　　然后晚餐是第一次抱砖，都不知道我是怎么换到气的，记得中间有位教练大喊：“24
号停下来听我说！”我一停下来就立刻沉到水底了，还沉了两次……记得挣扎的游过陈星
伃教练时还听她大骂：“抱砖都第几天了还游成这样！”那天在混乱之中跟水道头教练说
我不能游蛙仰，他听了以后说，那我把蛙改成侧，然后在仰泳抱砖改成侧仰抱砖，游完
200m的侧泳抱砖再接抬头捷觉得自己快不行了= =
　　水操还是不敢下，因为不知道要怎么让自己浮起来……那时候又是很茫然地一边作陆
操一边看大家作水操，心里一直想到底是来干嘛的，然后很莫名的开始问起陆操教练祝泗
侬有脚伤该怎么继续训练，没想到祝泗侬教练之前有类似的情况@@，她说她是用剪脚撑过
水操的，然后一直到快结训脚才好，而且之前大家也都是各种伤，用各种奇怪的泳姿撑过
，那时候萌起了我应该用各种替代方案撑过去的念头。
　
　　复习入水法时一开始没下水(因为会各种踢蛙脚)，看一看以后觉得很闷，突然想起我
说不定可以用蝶腰代替那些蛙脚动作，所以就下水了，记得那时候陈静婕教练还跟我说我
打蝶腰动力实在不够。后来复习四式，因为受伤前还是不太会踢小蛙脚所以也是下去了练
习了，当时问某位男教练(对不起我真的不知道你是谁)踢小蛙脚大腿会不会使力，教练说
会，有点无奈地想我连小蛙脚暂时都无法踢。
　
　　后来复习潜泳，教练叫我们试吐几口气可以在水中平衡，结果发现我和29号谢雨璇把
所有气吐完了还是沉不下去= =，教练说这样潜泳可能会比较辛苦一点，然后我看着29号
穿着防磨衣，心里想她脱掉说不定还有机会沉下去吧QQ
　
　　消夜跟晚餐差不多惨，唯一的好处是在水下的时间比较多，教练的叫骂声听起来比较
远。
5/12
　　早上去作复健，下午去补习，杨雅棠教练修正我(奇怪的)潜泳姿势和教我剪式踩水，
后来终于不会灭顶了。
　
　　但还是不敢下水操(打到这里都觉得自己很没用)。
　　游消夜终于发现某个诡异的侧泳抱砖姿势可以吸到气，记得游一游听到某个声音大骂
：“24号妳在游什么都快变成仰式了阿！”决定不理他，因为觉得我只要一变姿势就又要
马上跟砖头沉到水底了……
5/13
　　早上去作复健，下午去旧体练习剪脚很久，因为好几天没下水操想下去。另外是想到
之前自己都游非正规的菜单(之前混乱中水道头教练开给我的菜单捷侧侧侧)，几乎后来每
个水道头教练都会问我是不是游错了，然后我都会解释原委，然后都会觉得自己根本是问
题儿童……所以找谢旬总教练讨论，想说这样以后有人问可以说是总教练叫我这样游的，
然后菜单改成捷捷侧(抱砖)侧，想到不用再连游200m侧泳抱砖就松一口气。
　　但水操的救溺反应还是不敢下，因为怕慌乱中不小心踢蛙脚，所以等到唱歌的时候才
下去，没想到忽然来了个砖头教练，剪式完全踩不起来……慌乱中还是不小心踢了几次蛙
脚，上岸后脚非常酸，吓得我以为又加重伤势了，不过还好之后就好多了。
　
　　消夜居然是穿蛙鞋游餐，这也太棒了吧QQ
5/14
　　练习浮游时我不小心把卡在面镜上的蛙镜给扯坏了，但因为要下水就随手把蛙镜丢一
旁，上岸后发现蛙镜居然是好的！这也太神奇了到底是谁帮我弄的！？
　　水操原本救溺反应要起来，当时在旁边的是杨雅棠教练，她知道我脚受伤已经有连续
好几次没在水下操作救溺，可能因为明天要河训吧，她怎样都不让我上去，要我留下来跟
临兵操作，然后因为一直作错被她狂骂：“陆操的时候也要好好复习动作啊！”说实话路
操教练都有让我练习xx法动作，只是下水后感觉不太一样，有些动作却无法如记得的作出
来(ex.正面潜水我记得要在1m停游但我老是直接浮起来)，就觉得临兵23号常少容有点可
怜，因为我笨手笨脚的让她一直吃水orz
　　后来到3米跳台，因为没戴蛙镜也没隐形眼镜什么都看不清楚所以其实没有很害怕，
但那时候整个班弥漫一种不安的紧张气氛，因为实在不想一直陷在这个氛围中，所以当李
明颖教练问有谁要先跳时，我马上就说我要，然后当我两脚都悬空的那刻所有的恐惧感都
浮上来，但也来不及回头了XD
　
　　后来还以为所有人都要跳5米跳台所以就直接上去了= =
5/15
　　穿水母衣超阻水的……一直跟不上同一伍的临兵，又不太敢游蛙式所以很累，狂打剪
脚又打不起来，长泳的时候一直把头埋在水面下，整个过程在惊恐之中度过QQ
　
　　下午一开始整个超沮丧，然后去绳索组，这次跟昨天不太一样，因为用蛙镜看不够清
楚整个恐惧爆表，在水管间穿梭都很怕自己掉下去，然后左手下意识的一直去抓绳被骂，
唉QQ
　
　　没想到后来下起大雨所有活动停止，当时同一班的学员突然就开始唱起了水手，但19
号李宛儒唱完的时候说，这时候应该要唱豪情，期望能转晴吧，那时候觉得我也是这样想
XD，最后大家开始唱豪情。
　
　　不过最后雨太大还是回去了。
5/16
　　河训身心俱疲，想到今天要着衣游泳跟脱泳镜都让我很怕，再加上长泳乱踢一阵不想
让伤更重，所以请假了。
　
　　但还是去练一下潜泳，因为一直没过25m，大概是没有被人吼骂的时候比较不紧张，
突然想起好像没有照着杨雅棠教练所教的游过，所以就调了一下姿势，没想到连续6趟都
过25m还连吐气都不用，调一下姿势居然会差这么多@@。后来还碰到杨世铭教练在帮2号蔡
粤扬补习，就顺便再问一次小蛙脚不是会需要用到大腿出力，又得到是的答案。然后又问
起拉伤怎么办的问题，杨世铭教练说拉伤无解，不过他说那时候用一个颇诡异的打蛋式撑
过水操，还示范一次给我看，当下看觉得实在太诡异了就一直笑，大家果然是各种想办法
撑过去的。
5/17
　　班歌出现了，但白天连坐下来听歌的时间都没有，只好一边在走路、坐车时，一边戴
耳机用手机听音乐，变成平常在路上自己讨厌看到的那种人，不过还好还挺喜欢班歌的，
哈哈！
　　今天决定尝试游正常的菜单，又因为潜泳过了25m所以有抬头蛙200m，虽然小蛙脚完
全只用小腿夹水没什么动力，但那时觉得能在游餐时游抬头蛙真的是在救生班的小确幸
QAQQQQQ，不过不太会在仰的时候踢小蛙脚而踢成大蛙脚，后来回去的时候脚又开始痛了
很担心(觉得受伤真的好烦阿)。
5/18
　　(前情提要，老板中午请吃吃到饱)
　　救生班前又去练潜泳，没想到蝶腰不停翻搅胃超想吐(吃太多吗= =)。游晚餐的时候
想说先请陆操缓解一下再下水操，又没想到有些拉腹部肌肉的动作让我更想吐了，最后水
操也没下，上课的时候一直恍神，就这样过了这天……(好多临兵那天问我怎么了，我一
边解释一边觉得自己很蠢= =)
5/19
　　去练习潜泳又遇到杨世铭教练，问我可不可以打蛙脚，刚好之前有试就回答大蛙脚会
痛但小蛙脚会一直浮起来，看来我需要用蝶腰+蛙手这个奇怪的姿势游过潜泳了
　　那些伤口的照片超恶心不想看，不过包扎的方法觉得还挺实用的，觉得以后可以不定
期复习一下。最后跟大家一起在校园跑步，听着大家乱回答/言不由衷的回答何奕儒教练
的问题，就一直跟着大家大笑，还挺开心的，大概是相较平常吼骂声比较少吧。
5/20
　　前一天晚上一直想着今天的救溺反应，因为中间比较少下水操的，然后想到要面对教
练就焦虑的一直睡不着(还一直想如果是陈星伃教练我可能会一直被压在水里)。后来决定
接近法只用正面潜水背面接近，加上各种防卫躲避法，尽量减少被缠上的情况，然后只用
搂胸加锁扣拖带(不想踢蛙脚)。救溺反应背对着泳池等待，这个时刻也是我很讨厌的，因
为除了听后面各种吵闹叫骂声外什么事都不能作，后来太焦虑了就跟26号陈奕安开始讨论
，说觉得托颚顶背是个很重要但也极容易被反扑的动作，我可不可以直接抓住教练带走…
…后来叫到我时反而松一口气。
　
　　游近看清楚是李明颖教练我就下潜了，潜过去的时候还被踢了一下，上升时超怕看到
教练是面对我，还好没有QQ。然后我各种接近又逃跑，好不容易抓住了就用力锁扣，后来
有点松懈就马上被反扑了，虽然被正面缠颈但我慌乱中用正面抱头还是解脱了QQ(唯一一
次用的解脱法)，解脱后一直抓不住我又逃跑了，那时候一直踩水喘气觉得自己也需要被
救了，旁边的教练拿摄影机一边拍还一边骂我(倒是李明颖教练一句话都没说@@)，但我太
累了都不理他，后来他骂︰“溺者快死了妳也快死了，还不快韵律呼吸！”还看到李明颖
教练跟我一起韵律呼吸……后来又抓住她了(觉得教练有点放水)，这次我死命的用力锁扣
终于游回水道头，单人起岸才伸一只腿上去就直接瘫在水道头喘气。
　
　　这天完以后觉得以后都不要徒手救人……
5/21
　　这次租防寒衣果然比较好浮！不过中间游一游超晕的又变得很无力，在海上吃到小黄
瓜的时刻觉得太棒了！
　
　　海训的时候才觉得跟大家比较熟一点，一边吃午餐一边聊天，23号常少容还一直堆沙
堡，看到以后觉得我真的老了都没心情玩沙= =，后来去开IRB大家都玩得很开心只有我超
怕被甩到水中。华丽八段跟玩抢旗子的时候觉得教练团没那么严肃了有点不习惯……
　
　　后来在车上听大家分享三个问题，忽然觉得其实这几天来太专注自己的情况而一直没
有好好了解其他人的想法跟感受。
5/22
　　听到有模拟救生又非常焦虑，又是讨厌的背对等待，还一直很不安的问26号陈奕安一
些没意义的问题(ex.我们到底要救几个人)。后来转过去看看到一大堆教练吵闹有点傻眼
，然后在混乱中发现沉在水中的张弼翔教练，拖带的时候还有好几个教练在旁边吵闹(“
那是我阿嬷！”、“不对那是我阿公”、“麻烦妳救救我阿公！”)，让我一时有点无法
适应= =
(p.s.话说我那时候想张弼翔教练怎么这么好拖带，比我的临兵还好拖，后来去看了他的
心得文后才知道…XD)
　
5/23
　
　　最后一天终于踢了大蛙脚，但踢起来还是很无力(医生说就算肌肉细胞复原，也要一
段时间才能恢复原本的强度)(用自己的身体印证医生的话还真不开心)。
　　终于到了结训测验也结束的时候，之前一直都希望这个时刻快点来，真的来的时候一
时却无法相信，这些都结束了，想到大家20天来几乎都天天见面，但之后可能不再见了有
点感伤。