平时练泳
地点大多在新体游泳池或室外池
由苏伯翰教练提供的充实菜单
大约两小时左右，扎实地游完2500m，卡丘(苏柏翰教练)还会仔细调整每个学员的动作喔~
会分快组和慢组，可以自己的情况弹性选择喔，不用担心一直被后面打脚~ 游餐后通常会
有水中接力等竞赛~32期快来吧~
还有~一些特别的练泳像是
1. 器材训 救生班的救生竞赛课程的延伸，考体委救生证都可来
https://www.facebook.com/notes/ntu-lifeguard/1020%E5%99%A8%E6%9D%90%E8%A8%93%E5%85%A7%E5%90%AB%E6%95%99%E5%AD%B8%E5%BD%B1%E7%89%87/639928619444046
2. 鲨姐姐练泳
地点:大部分在台科泳池，水温和深度都很宜人
和台大医鲨一起练两小时，国手鲨姐提供的训练菜单，鲨姐会提供逼死人的菜单 保证每
次练完有种升天又进步的感觉，很值得来练习><
菜单范例
https://www.facebook.com/notes/ntu-lifeguard/104_1%E9%AF%8A%E5%A7%90%E7%B7%B4%E6%B3%B3%E8%8F%9C%E5%96%AE/638556926247882
3. 暑期和寒期练泳周
通常为期一个礼拜的每天晚上两小时的练泳，菜单内容和平日练泳类似，强度也类似。
菜单范例:
https://www.facebook.com/notes/ntu-lifeguard/20150803-0807%E6%9A%91%E8%A8%93%E8%8F%9C%E5%96%AE/615910445179197
4.练跑
地点:台大校园、河滨等地
内容:社团内会一起报名马拉松，像是11/8的田中马，大多约五到十k，跑时会自然分成快
组和慢组，私心觉得一起来练跑会比自己练有效率多><
以下是时程表:
11/3二 19:00室内池 11/6五 19:00室内池
11/17二 19:00室内池 11/20五 19:00龙安国小
11/24二 19:00室内池 11/26四 19:00台科大 鲨姐练泳
12/1二 19:00室内池 12/3四 19:00龙安国小 (12/4绳索）
12/8二 19:00室内池 12/10四 19:00台科大 鲨姐练泳
12/15二 19:00室内池 12/18五 19:00室内池
12/22二 19:00室内池 12/25 19:00龙安国小
12/29二 19:00新体地下室舞蹈室 鲨姐伸展
1/5二 19:00室内池 1/8五 19:00 ??