运动伤害的成因有很多
看起来类似的症状(膝盖痛、腰痛)，成因却有可能大相迳庭
必须要找到正确的成因才能得到有效的治疗
所以
训练期间发现身体在非操作期间(休息时)疼痛，请找医生寻求治疗
操作期间疼痛，也请停止操作或选择不会继续造成疼痛的姿势
上岸后遵循R.I.C.E原则处理
Rest(休息)
Ice (冰敷)
Compression(加压)
Elevation (抬高)
以救生班期间常见的膝盖疼痛为例子
让膝盖休息，用毛巾裹冰块敷在膝盖上，用绷带包扎避免肿胀，抬高膝关节
每次冰敷时间为10~15分钟，休息5~10钟后再冰敷一次
切记
若疼痛处已有发肿迹象，请勿热敷
当然，预防胜于治疗
充分的热身能减低运动伤害的发生机率
热身动作需放慢且做确实
例如：膝盖部位的绕圈，能有效的预防膝盖疼痛
最后，
台大后门科技大楼站旁有间复健诊所
针对台大学生有收费减免
http://www.hnl.com.tw/yc/
有运动伤害的可以去看看
就医记得保存收据并开诊断证明，可替各位申请保险