你可曾发现，我们许多“行为情绪”的背后，都隐藏着内心需求正等待被满足！？
尤其是你明明知道这么做不好，但是你却始终无法控制自己，在你的人生当中不断重复
发生，如果你试图强迫自己改变，或许“烦躁易怒、焦虑、没有安全感、恐慌”就会找
上你，就好像身与心的反弹。
我也知道，大多数的朋友们有类似情况发生时，通常习惯指责自己与他人，但越是责怪
却越是做不到，对吗？
如果有方法可以发觉内心的需求？
如果我们可以更了解自己一些？
在这边分享一句简单的自我问句，或许可以帮助你们了解“行为情绪”背后的需求是什
么！？
是什么问句这么厉害！！那就是...
《当我xxx的时候，这可以帮助我自己得到什么更好的？》
看到这，你可能一头雾水
让我举些例给你看
√暴饮暴食
当我暴饮暴食的时候，这可以帮助我自己得到什么更好的？
得到：纾解压力
当我纾解压力的时候，这可以帮助我自己得到什么更好的？
得到：生活的平静
当我生活的平静的时候，这可以帮助我自己得到什么更好的？
得到：开心自在
原来当内心需要开心自在的时候，我就是透过暴饮暴食来得到满足。
（这只是举例，每个人需求都不尽相同）
✓沉浸玩手机游戏
当我沉浸玩手机游戏的时候，这可以帮助我自己得到什么更好的？
得到：破关很刺激
当我破关很刺激的时候，这可以帮助我自己得到什么更好的？
得到：成就感
当我拥有成就感的时候，这可以帮助我自己得到什么更好的？
得到：被人重视
由此可以，当内心需要被人重视的时候，就是透过沉浸玩手机游戏来得到满足。
（这只是举例，每个人需求都不尽相同）
✓抽烟
当我抽烟的时候，这可以帮助我自己得到什么更好的？
得到：释放焦虑烦躁（内心平静）
当我内心平静的时候，这可以帮助我自己得到什么更好的？
得到：工作或念书会更专心
当我专心时候，这可以帮助我自己得到什么更好的？
得到：更快做好我想做的
当我更快完成事情的时候，这可以帮助我自己得到什么更好的？
得到：开心
由此可以，当内心需要开心的时候，就是透过抽烟来得到满足。
（这只是举例，每个人需求都不尽相同）
以上举例是生活常见的状况，或许乡民朋友们，可以透过这个问句来问看看自己，
去发觉内心真正想要的是什么！？
满足内心想要的，找到替代的行为，而不是用责怪及强迫来改变，或许你的身心也会感
受到你的努力，与你一起改变，朝向一致的状态，这样温柔的对待自己，是很棒的不是
吗？