[分享] 行为情绪常常失控怎么办?

楼主: chiehching (Jie)   2020-12-24 19:31:17
你可曾发现,我们许多“行为情绪”的背后,都隐藏着内心需求正等待被满足!?
尤其是你明明知道这么做不好,但是你却始终无法控制自己,在你的人生当中不断重复
发生,如果你试图强迫自己改变,或许“烦躁易怒、焦虑、没有安全感、恐慌”就会找
上你,就好像身与心的反弹。
我也知道,大多数的朋友们有类似情况发生时,通常习惯指责自己与他人,但越是责怪
却越是做不到,对吗?
如果有方法可以发觉内心的需求?
如果我们可以更了解自己一些?
在这边分享一句简单的自我问句,或许可以帮助你们了解“行为情绪”背后的需求是什
么!?
是什么问句这么厉害!!那就是...
《当我xxx的时候,这可以帮助我自己得到什么更好的?》
看到这,你可能一头雾水
让我举些例给你看
√暴饮暴食
当我暴饮暴食的时候,这可以帮助我自己得到什么更好的?
得到:纾解压力
当我纾解压力的时候,这可以帮助我自己得到什么更好的?
得到:生活的平静
当我生活的平静的时候,这可以帮助我自己得到什么更好的?
得到:开心自在
原来当内心需要开心自在的时候,我就是透过暴饮暴食来得到满足。
(这只是举例,每个人需求都不尽相同)
✓沉浸玩手机游戏
当我沉浸玩手机游戏的时候,这可以帮助我自己得到什么更好的?
得到:破关很刺激
当我破关很刺激的时候,这可以帮助我自己得到什么更好的?
得到:成就感
当我拥有成就感的时候,这可以帮助我自己得到什么更好的?
得到:被人重视
由此可以,当内心需要被人重视的时候,就是透过沉浸玩手机游戏来得到满足。
(这只是举例,每个人需求都不尽相同)
✓抽烟
当我抽烟的时候,这可以帮助我自己得到什么更好的?
得到:释放焦虑烦躁(内心平静)
当我内心平静的时候,这可以帮助我自己得到什么更好的?
得到:工作或念书会更专心
当我专心时候,这可以帮助我自己得到什么更好的?
得到:更快做好我想做的
当我更快完成事情的时候,这可以帮助我自己得到什么更好的?
得到:开心
由此可以,当内心需要开心的时候,就是透过抽烟来得到满足。
(这只是举例,每个人需求都不尽相同)
以上举例是生活常见的状况,或许乡民朋友们,可以透过这个问句来问看看自己,
去发觉内心真正想要的是什么!?
满足内心想要的,找到替代的行为,而不是用责怪及强迫来改变,或许你的身心也会感
受到你的努力,与你一起改变,朝向一致的状态,这样温柔的对待自己,是很棒的不是
吗?
作者: rerun (礼让)   2020-12-28 15:40:00
先去做脑神经检查确认有无生理问题再说
楼主: chiehching (Jie)   2020-12-28 17:55:00
感谢提醒

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