※情绪压力/职场/心理《我心态好好：领多少钱做多少事，完全可以！》
一、活动办法：
1、抽奖活动页面
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二、奖品介绍：
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◆抽奖名额：《我心态好好：领多少钱做多少事，完全可以！》一本(两名)
◆活动时间：即日起，至2023/12/28(四)晚上12:00截止
三、阅读笔记：
起初看到《我心态好好：领多少钱做多少事，完全可以！》这书名，个人误以为是本教人
如何当薪水小偷的书，心想，老娘还需要你教吗？早就熟门熟路，都能开班授徒了！（老
板在你背后他很火）
https://imgur.com/RqKfkXK
深入阅读后，马上向作者土下座道歉！！原来《我心态好好》由专业精神科医生奥田弘美
撰写，其同时身兼约20家公司的产业医生，负责支撑亚历山大（压力甚大）日本社畜之心
灵健康。本书结合长期看诊经历与自身所学，想帮助所有觉得“上班好烦”、“救救我实
在太痛苦了”的上班族，以维持身心健康，学会与压力共存～
虽然不要上班最快，但人好歹得吃饭，《我心态好好》从“常见压力源和应对策略”、“
不同年龄层的心灵危机管理”，与四管齐下（睡眠、饮食、运动、心灵）之“自我保健方
法”，共三大章分进合击，护卫良好心理状态！
亚洲社会的特征是群体压力，人们迫于组织压力，无法做想做的事，发生人际纷争常被要
求以和为贵，遭受不合理对待只能忍气吞声。长期以来，情绪与个人意志接连遭受打击、
压抑，不快乐的上班族随处可见，快乐上班族才是稀有动物，快看看他口袋里是否藏了一
张中奖彩券！
https://imgur.com/9ixJqJa
故首章归纳、整理了劳工最常见的六大压力源：“同侪压力”、“变化压力”、“成果压
力”、“人际关系压力”、“过度紧张”，和疫情后新出现的“远端工作压力”，以及每
天早上都被自己美醒的烦．．．（被拖走）（拍谢第七项是我加的）
以个人来讲，感受最深刻的是“过度紧张”，即便已是职场老鸟，一遇到重要工作或隔天
有重大会议，脑子便无法放空，静不下心来，整天都在思考工作，进而导致睡眠品质低落
、失眠，心情忧郁等，以上状况都是“过度紧张”之征兆。
书中言，自律神经分成白天让身心维持在紧张状态，以积极活动的“交感神经”，夜晚交
由让身心放松，有助安稳入眠的“副交感神经”主导。当两者调节作用紊乱，身体长期由
交感神经做主，便会出现以上所提状况。加上近日气温骤降，温差过大也会造成自律神经
负担，出现所谓的“温度疲劳”，所以身体不舒服、打不起精神上班，每天都好想请假真
的不是我们懒！是身心发出的警讯啊～（讲完有一点点点心虚）
https://imgur.com/TT2c709
针对各种失调身心症状，《我心态好好》提出多面向具体方针策略，协助读者重新调整状
态。既然紧张、失眠究于交感神经被过度活化，那我们可以“有意识”地增加放松时间，
让副交感神经占上风。譬如制定自己专属的“睡饱日”，回家就远离手机、关闭工作讯息
，能偷懒的家事就偷懒，那天什么事都别管，先睡觉再说！看到没？这可是医生说的！要
先当一个呼呼大睡的好学生，才能成为一个快快乐乐的工作人～
从刚出社会，适应不了职场，烦恼目前工作背离生涯规划的新鲜人；与于公面临业绩、成
果压力，于私得处理生、老、病、死等人生变动之中阶管理层；以至上了年纪，体力健康
大不如前，开始忧心老年及退休生活的资深员工，本书皆完完整整给予全面贴心考量，分
门别类教导读者如何应对多重压力、不同工作危机的方法。毕竟，奥田医生至目前为止，
已咨商超过两万名上班族，什么问题没见过呢？其中应该包括千倍奉还的半泽直树或跪地
痛哭的大和田吧！（胡说）