开腿23kg
1609 第一组15
1613 第二组15
1616 第三组15
1623 第四组15
1627 第五组15
1630 第六组15
1635 第七组20
16:38第八组15
跑步30分钟 2.3公里
下次重量要上去一个级距
下次改做上肢训练