整理了一些体能训练的网站或影片教学:
肌肉地图+训练方式
http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
积木操→核心肌群
http://cyclingtime.com/zh-tw/2492/article/
8分钟腹肌操
http://www.youtube.com/watch?v=TDD9Z5JYCCU
腹肌撕裂者
http://www.youtube.com/watch?v=-pNdFHdHgLo
适合体操和特技表演者的核心训练
http://www.youtube.com/watch?v=3F_9UMTnehk
欢迎补充~

哈哈妳也看到腹肌撕裂者了 那个我完全就不想试啊啊啊!!!

推推~

http://www.youtube.com/watch?v=3F_9UMTnehk适合体操和特技表演者的核心训练课表 简单明了但是操到爆!是一个在太阳马戏团表演的体操选手设计的

最后一个连结，其中练侧腹的超变态...