本鲁蛇不是专业舞者也不是健身专家
只是一个懂得自由扭摆的宅宅
但对扭腰跟屁股还算稍有心得为大大做分享
※ 引述《femininesex1 (女性性板匿名ID)》之铭言：
: ======== 这是匿名代PO 无法联络原PO喔 ============
: 自从与女友开始有性生活以来,
: 她经常会嫌我不懂得怎么使用腰和屁股,
: 抱怨说我不应该用太多大腿和整个身体的力气...
可能你是直接整个身体冲撞吧，这样其实体力耗得很快，某些姿势也会让女友不舒服
如果你很重的话那女友会更不舒服(像传教士体位)
: well, 自己除了去健身房锻炼核心肌群以外,
锻炼核心肌群是雕身体，跟扭腰无关的，但身体雕的好扭动的视觉上绝对加分
请保持下去
: 有时候也会在镜子前面揣摩那是怎样的运动..
: 不过只要一上了床, 特别是正常男上女下位的时候
: 又完全破功都在用她口中"错误"的方式在做动作了.... = =
: 到底应该怎么样练习这种"只动腰/屁股"的前后摆动呢?....
前阵子西斯版各男神浮出水面时小弟也低调的PO了一篇
也有人询问要怎么锻炼屁股甚至扭腰，锻炼屁股就不再这谈了
相信原PO锻炼核心肌群也大概会知道屁股哪些地方可以用力
只谈扭腰吧
可能不少人会这样扭动
https://www.youtube.com/watch?v=o2hRIY68TkI
其实能这样应该不会被女友念了
只是可能还是耗体力，而且动作还是大
如果要更精进看，臀腰分开看的话这个影片蛮弱的
可以参考以下的影片
小弟学会的是很久以前看的一个谈话性节目的肚皮舞教学
用骨盆画八字，上半身不动，
觉得画八字太难，那就前后就好
小腹往前顶，屁股往后上顶(试试看利用背肌身体往后弓的感觉)
这些动作，上半身都控制让自己不要动
找了一个相似的肚皮舞影片
这个就比上面那个影片专业的许多
(其实youtube很多影片可以学，但是你不要找A片跟扭腰，
找肚皮舞会比较快，另外韩国女星也超多会扭的)
https://www.youtube.com/watch?v=gJXTFG4g9BE
这是偶然看到的，虽然有点好笑但是可以看看他是怎么动
https://www.youtube.com/watch?v=QeT966Hf6Z8
也可以参考亚当山德勒的特勤沙龙，这部他真的是扭到一个极致
大概30秒的地方
https://www.youtube.com/watch?v=ndN_5IrPOhc
练扭腰也可以顺便夹着屁股扭，锻炼臀部
屁股有线条的男人也是很有魅力的
以上的教学没有限定于男性，连女性也是受用的
扭腰扭屁股并不是上健身房或是去学跳舞才能会
只是在于了不了解自己身上那些部份可以摆动出力而已
对了，如果身材很胖很巨大的话，其实要先做的应该是让自己有运动习惯
不然上面都空谈了
一没注意字又好像打太多...