一直以来，我的生理期不算有太大问题，
不会痛的要死，时间也算规律。
但过25岁以后，生理期来之前的症状变严重了。
胸部涨痛、全身水肿、容易感冒、腰酸、脾气暴躁.....
过三十岁之后因为我生了一场重病，
治疗方式是短期吃大量的类固醇，
我的免疫系统整个崩盘，还得了从未得过的念珠菌感染。
我试着看中医、不食生冷（但我本来就很少吃冰），
中医帮我解决了胸部涨痛的问题，
但其他问题并没有改善。
后来朋友介绍我看了一些营养学的书之后，
我知道摄取蛋白质跟维生素B群可以帮助减少水肿，
于是我试着多吃肉类，和维生素B群(我是每餐多吃一些啤酒酵母)。
另外我发现我原本长久习惯的饮食异常清淡，
而我又有很长一阵子每天跑步3000-5000公尺，
所以我的体内长期盐分不足，容易引起水肿，
所以我把每天喝的水中都加了一点盐巴。
大约三个月左右，水肿就有明显的改善。
受到鼓舞，我开始对于营养学的书，大量的阅读.....
我开始吃钙片、补充铁质，
这大大帮助我在生理期前容易暴躁的状况，
特别是腰不酸了，在生理期来之前的上班时间，
不会坐立难安。
念珠菌感染很麻烦，中医调养了半年并没有起色，
我本身又觉得优酪乳要冷冷喝很不舒服，
而且我讨厌蔓越梅汁的味道......
于是我也从营养的补充下手。
我补充维他命A、在每天的饮食之中加入冷压椰子油或橄榄油.....
刚开始补充A的时候，下体会出现大量的类似豆腐渣的分泌物，
但我继续吃，吃到大约2周开始，
分泌物慢慢减少，用镜子照私处，
从白白好像泡过水的样子，变成正常黏膜的颜色。
后来只要有过性行为的后三天，
我都会多摄取一些维他命A当作身体修复的材料，
从我开始摄取维他命A到现在有两年的时间，
即使念珠菌感染复发，都是一个礼拜之内会自然康复。
对用营养改善健康有兴趣的朋友，
建议阅读“吃的营养科学观”这本书。