非很专业但诚心建议
不要勉强自己做有氧
您身体本身的重量作有氧运动会让身体非常的累，关节也无法负荷
一切请从走路开始，这是最简单也最不会受伤的
不用一定要快走，但是不能是散步，每天固定都要走30分钟以上
然后建议不要去健身房浪费钱，因为还没瘦下来，你的身体都是脂肪，肌肉量很少，要锻炼也不容易可能还会受伤；重点是请教练很贵。
可以去一些徒手训练肌力、核心运动的团体班
跟老师和大家一起运动
从无氧训练增加肌肉量开始
然后运动不代表会瘦
饮食控制才更有效
要吃原形食物，少调味，少脂肪和糖
这样才有机会瘦
※ 引述《chiecat (chie)》之铭言：
: 自己的体重原本都大概在七字头，
: 有段时间曾跑到八字头，以为已经是人生的巅峰，
: 没想到上了年纪，代谢变更差，一举破百，
: 本来是想干脆不管，不想再一直和减肥奋战，
: 但身体越来越不好，还是觉得就算不追求外表，
: 至少也得顾好健康，决定开始运动
: 不过，苦恼的是该做什么运动
: 我的工作一天会至少站上10小时，
: 而且会不停来回走动
: (这样居然都不会瘦，唉)
: 久站久走加上体重负担大，
: 膝盖，髋关节，踝关节已经快被操坏，
: 加上骨刺压迫到坐骨神经，
: 腰无力，坐骨神经也痛
: 有想过游泳，但游泳善后时间太长，
: 且附近没游泳池，太难持之以恒，
: 所以删除
: 最近住家附近开了间健身房，
: 想以健身房的设施为主，
: 想请教有健身经验的朋友们，
: 像我这种状况的，适合由什么运动入门?
: 运动加重训该怎么去做分配?
: 希望大家能给我一些建议，谢谢