键盘重训爱好者来回个文
所有的有氧运动里面对关节负担最小的就是游泳跟骑脚踏车
既然游泳不行建议原PO去踩踩脚踏车
另外运动加重训要怎么分配欧
看个人 不过我的建议是重训完再做有氧运动
然后有氧运动不论做什么 都请维持30分钟心跳在130以上
一开始是130拉 之后平均提升到140/150左右对心肺耐力增加以及燃烧热量更有效率
最后针对关节有问题的部分 这部分建议找健身教练跟物理治疗师问看看
毕竟没办法隔空抓药
以上～～
※ 引述《chiecat (chie)》之铭言：
: 自己的体重原本都大概在七字头，
: 有段时间曾跑到八字头，以为已经是人生的巅峰，
: 没想到上了年纪，代谢变更差，一举破百，
: 本来是想干脆不管，不想再一直和减肥奋战，
: 但身体越来越不好，还是觉得就算不追求外表，
: 至少也得顾好健康，决定开始运动
: 不过，苦恼的是该做什么运动
: 我的工作一天会至少站上10小时，
: 而且会不停来回走动
: (这样居然都不会瘦，唉)
: 久站久走加上体重负担大，
: 膝盖，髋关节，踝关节已经快被操坏，
: 加上骨刺压迫到坐骨神经，
: 腰无力，坐骨神经也痛
: 有想过游泳，但游泳善后时间太长，
: 且附近没游泳池，太难持之以恒，
: 所以删除
: 最近住家附近开了间健身房，
: 想以健身房的设施为主，
: 想请教有健身经验的朋友们，
: 像我这种状况的，适合由什么运动入门?
: 运动加重训该怎么去做分配?
: 希望大家能给我一些建议，谢谢
作者:
chiecat (chie)
2016-10-04 15:20:00我也是有考虑到踩飞轮，看来较适合我的运动只剩这项了，关节的问题是久站负担大造成的，这点我自己清楚，也有在看复健科，只是不想用错误的运动方式让关节再雪上加霜，感谢您的建议
两者类似吧 只是一个需要平衡感 另一个不用但使用的肌肉群几乎一样踩飞轮不会伤膝盖，脚踏车也不会会伤膝盖表示姿势不对，而脚踏车又比飞轮容易姿势不对会建议从飞轮开始我有碰到教学不错的飞轮教练会教你调整呼吸，调整阻力，缩腹练核心有兴趣再问我去哪上课避免有广告之嫌，这里就不说是哪位教练了
作者:
chiecat (chie)
2016-10-05 16:21:00请问楼上说的教练是在哪个县市?我在台南市
作者:
singchih (I am who I am)
2016-10-09 11:46:00mobo, 独具衣格, catworld之前比较多XL可选,a la sha有商城但单价较前面几家高推错 sorry
作者:
ohm (About Time)
2016-10-10 16:58:00踩飞轮+1，姿势要正确