※ 引述《bb711054 (冲锋宝仔)》之铭言：
: 请问版上有人在跳郑多燕吗？
: 听说可以减肥，但是依我的耐心程度
: 不一定减得下来....听说那个是雕塑身型比较有用呢!我是觉得体重已经回不去了
: 只希望自己看起来不要那么肿
: 我163/68 下半身没有很胖，但是上半身
: 根本悲剧，肚子很大坨，今天第一次跳，真的很酸，想请问有跳郑多燕的大家们
: 我是听说一周跳三次就明显有用
: 那假如我一周跳五到七次，会有减肥
: 还是塑型的成效吗？
: 哪怕只是一点点也好，只希望听到别人说，你是不是变瘦啦！就开心了
: 想听听大家的经验谈!!
搭配饮食的话有塑型喔，我的情况是一周跳四到五天，没跳的话是练瑜伽，每天快走雨天
不算，体重也会降，但降体脂成效不彰，有遇到瓶颈期。
但要特别注意姿势正不正确，第一次跳小红帽，休息了1个礼拜因为铁腿，之后跳了一个
月后才开始能整部不停歇的跳完，虽然不像部分人说的膝盖会很痛很伤，但有时姿势不正
确或体力不佳时跳当下会不舒服，所以真的要穿鞋跳。
希望有帮到你：）