很推荐膝盖有旧伤或体重较重的朋友去上飞轮，
我膝盖有旧伤，在去年之前几个月就要出一次问题，
比起跑步、滑步机来说，
我的经验是 - 飞轮对膝盖的冲击并不算是很大的，
前提是老师有教怎么调整姿势和盯姿势。
除了对膝盖的影响之外，
飞轮是一种综合训练，
课程内容会有间歇、阻力训练、心肺训练，
对体能方面是很有效的训练，
去年的现在我还是一个跑步机上500公尺就觉得非常痛苦的弱鸡，
上个月已经能在跑步机上轻松跑6公里，
这一年之间在跑步机上都只有走路，
几乎没有训练过跑步，
会有这样的进步我认为是飞轮带给我的礼物。
对减脂肪方面，也是我试过速度最快的运动，
（跟健身车、快走、有氧舞蹈等我尝试过的运动相比）
去年到现在体重从近80公斤到现在看到6开头，
体脂肪从快36％现在在30和29％间浮动，
（其中也有重量训练的帮忙）
其实对减肥的人来说这速度并不惊人，
但我吃东西几乎不控制，
只有少吃垃圾食物，注意该摄取的都有吃到，
其他该吃的大餐还是照吃，含糖饮料也是照喝。
刚开始上课也不用担心强度跟不上的问题，
飞轮也是一种强度调整自由度很高的运动，
强度调整来自于老师课程内容以及车上的那颗阻力钮，
也就是说，可以依照个人的体能以及当下身体状况调整阻力，
不过要有心理准备，如果你没有运动习惯，
不管上什么程度的飞轮，前几堂课都是痛苦的，
以每周上两堂的频率来说，
努力撑过两个月，会有明显的进步。
运动一阵子之后，会觉得体脂肪、体重等都是浮云，
我现在追求的除了别人那句“瘦很多”之外，
更看重自己的运动表现，
对最讨厌体育课和运动会的我来说，
可以随便骑脚踏车一骑骑几十公里，
可以连续跑一个小时，
这些经验都是我以前没想过的，
只要你每次运动都想比上次更进步，
而不单指是为了减肥，就能得到更美好的自己。