健康网》坐骨神经痛不停！ 医曝“3种水果”能缓解
2024/11/13 18:55
沈莉馨／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕坐骨神经痛真的让我无法好好休息啊！该怎么办？阳明交大附医
神经外科主治医师谢炳贤表示，对于坐骨神经痛的患者来说，选择富含维生素C、维生素E
和抗氧化物质的水果可以帮助缓解症状，包括：香蕉、莓类水果、凤梨；饮食方面应该尽
量避免摄取高糖、高脂肪的食物，以及加工过的食品。
谢炳贤在脸书专页“守护家人的带刀侍卫 谢炳贤医师｜宜兰神经外科推荐 礁溪诊所 阳
明医院 颈椎 腰椎 微创手术”及网站发文分享，坐骨神经痛是一种从下背部延伸到臀部
和腿部的疼痛，常让人感到非常不适。要缓解这种疼痛，可以采取多种方法。首先，可以
使用止痛药来减轻症状。其次，物理治疗和运动也很重要，可以帮助强化肌肉、改善姿势
。此外，调整日常生活习惯，如改善坐姿、使用护腰垫等，都能有效减轻疼痛。如果情况
特别严重，可能需要考虑手术治疗。
他表示，坐骨神经痛的患者可以考虑补充一些特定的保健食品来辅助治疗。这些保健品主
要包含抗发炎、有助于神经修复的营养素。例如，Omega-3脂肪酸、姜黄素、维生素B群等
都是常见的选择。不过要记住，保健食品只是辅助，不能取代正规治疗，在服用任何保健
食品前，最好先咨询医生的意见，以确保安全性和有效性。
3水果缓解坐骨神经痛
他指出，对于坐骨神经痛的患者来说，选择合适的水果可以帮助缓解症状。富含维生素C
、维生素E和抗氧化物质的水果都是不错的选择，因为这些营养素可以帮助减少发炎、促
进神经修复。香蕉富含钾和维生素B6，可以帮助减轻肌肉痉挛和神经疼痛，不过记得要均
衡摄取各种水果，不要过度依赖单一种类。
●香蕉：富含钾和维生素B6，可以帮助缓解肌肉痉挛和神经疼痛。香蕉含有纤维，有助于
维持肠道健康，帮助身体健康，但台湾的水果偏甜，份量必须适量，建议食用前可询问医
生、营养师。
水果还含有丰富的维生素C，有助于胶原蛋白的形成，对神经组织的修复很重要。
●凤梨：凤梨富含维生素C 、锰，具有天然的消炎作用，可以帮助减轻疼痛和促进组织修
复。
坐骨神经痛的患者在饮食上要特别注意，谢炳贤指出，因为某些食物可能会加重发炎反应
，导致症状恶化。一般来说，应该尽量避免摄取高糖、高脂肪的食物，以及加工过的食品
。这些食物可能会增加体内的发炎反应，进而加重神经痛。相反的，多摄取新鲜蔬果、全
谷类和瘦肉蛋白，可以帮助减轻症状。不过，每个人的情况可能不同，最好咨询医生的建
议。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4861874