名人养生／91岁张忠谋，退休前后容光焕发依旧！工作、艺术、另一半…都是滋养他身心
灵的养分
2022-08-25 元气网 ／ 综合整理
●第一，早睡早起，作息规律。这一点最重要，但也最难做到。
●第二，不加班，不应酬。有道是人在江湖，身不由己，这点除非是专业人士或自己就是
大老板，不然也不容易。
●第三，持续运动，饮食清淡，维持一鱼一肉的简单菜色，烹调少油低盐。
●第四，阅读搭配音乐纾压。媒体称这是张氏独门祕方，在一天的不同时段读不同类型的
资料与书籍，搭配不同的音乐。
●第五，有系统有计画的终生学习。我猜所谓的有系统，大概是指大脑必须费点劲的困难
学习。近年科学研究证实，只有这种挑战大脑的认真学习，才会产生较多的神经连结，又
称“认知储备”，能为大脑存摺多添点资产，以备将来大脑神经退化(失智症)时，有多的
余裕可以应付。
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