楼主:
the311150 (the311150)
2022-07-15 14:38:54阿公身体其实没什么大问题，主要是体力越来越差，走路不太行。
好像也不是关节的问题，以前他每天固定会去公园散步，现在走没多久就说累了站
不住所以也没去了，感觉就是老了体力不好没力气。
医生是说肌力不好，上网爬了一下文，很怕这样下去阿公会不会变成肌少症？大家
有说过吗？或者家里长辈有没有类似的状况，要怎么改善比较好？
或者有什么营养品是可以补充肌力的？
阿公牙齿不好，如果可以用喝的比较方便。
没体力就先在家中做些简单运动，抬腿、垫脚尖...食物方面，增加蛋白质，尽量从食物中获取。
作者:
bajiqa (多尔)
2022-07-15 17:14:00除了饮食外，也许考虑看看复健科，让她们给予专业的建议
作者:
Motor (爱猫爱狗爱家人)
2022-07-15 17:19:00老人家并不是不想去公原，而是担心累了走不回来，如果符合长照使用资格，可以申请轮椅跟居服员陪老人家去公园维持散步的习惯，可保持较好的下肢肌力，营养建议摄取易吸收的蛋白质
作者:
q347 (捕快)
2022-07-15 17:35:00热量跟蛋白质吧 两个都要
作者:
sony577 (双姓:《姓名权》平等！)
2022-07-16 15:47:00喝黑豆浆 (含渣渣更好)我每天都有喝一杯 无糖黑豆浆
我妈有在喝豌豆蛋白粉，她说味道还不错，还有膳食纤维可以帮助恩恩
作者:
ianzaro (ianzaro)
2022-07-19 01:52:00泡蛋白粉来喝还蛮方便的，我也有在喝
刚帮你问了我娘她说她是买娘家严选，用水泡或加在牛奶或豆浆里面喝都可以她喝了有一阵子了，每次从公园运动回来就会喝一包，一天好像喝个一两包就够了
作者:
Loom (小落叶)
2022-07-21 17:07:00与其问吃什么，做渐进式的高强度运动才会防止弱化
作者: Bella25 (bella) 2022-07-22 02:10:00
娘家严选是娘家自己做的?
作者:
EarlEco (漂流岛之王)
2022-07-23 03:42:00我也有买给我阿公喝耶，是综合坚果口味，我也有好奇喝了一包，口感不错
作者:
Hertner (sky's the limit.)
2022-07-23 21:50:00把肉煮软一点，或者吃蛋类的料理，也是可以补充蛋白质
真的是年轻的时候就要开始注意营养补充，等到肌力不好的时候再来努力就累了...
作者:
dhabc (123)
2022-07-24 02:41:00蛮多食物都可以补充蛋白质，不过像蛋白粉这样直接泡了就可以喝真的是方便很多
作者:
hirohero (hirororo)
2022-07-24 13:09:00趁体力还行的时候多运动吧，不然越不运动会越难
作者:
d741862 (好玩的丸子)
2022-07-24 21:05:00补体素
作者:
EarlEco (漂流岛之王)
2022-07-25 02:21:00DH大 我也是这样想才买蛋白粉给我阿公喝，不然也不知道要煮什么给他吃好@@
作者:
zucca (修罗)
2022-07-25 19:31:00运动+蛋白粉
家里长辈喝牛奶过敏，也不喜欢喝豆浆，所以也是喝蛋白粉
我们家长辈也喜欢喝娘家的豌豆蛋白粉，娘家对长辈的影响力真的很大欸XDDDD
娘家严选的保健食品应该也是不错，才会有这么多人买吧
阿公坐下去之后会没办法自己站起来吗？还是体重有突然减轻很多？如果有的话那真的要注意喔
作者:
ci3607 (geniusshan)
2022-07-27 03:09:00我阿嬷就被医生说是肌少症，一开始也是觉得容易累而已，听说女的比男的容易有肌少症
作者:
cksp7200 (ckps4000)
2022-07-28 00:36:00预防肌少症的保健食品好像也可以预防骨质疏松?
作者:
ci3607 (geniusshan)
2022-07-28 00:56:00你想得到的我阿嬷好像都有吃过喝过了XDDDD大家说的娘家严选的蛋白粉她最近也有在喝，还可以补充铁阿钙阿膳食纤维那些的
作者: tinaum (EL) 2022-07-28 04:04:00
如果没办法走去公园，就先在家里做做简单的运动，靠椅深蹲、单脚扶墙踏蹲都不错
作者: Thermall (skin) 2022-07-28 21:51:00
我朋友最近也推我买这个牌子给家里长辈吃，好像很红欸
作者: Bella25 (bella) 2022-07-28 22:10:00
没办法去公园的话就在楼下走走呢?
作者:
dhabc (123)
2022-07-29 01:51:00我刚爬文预防肌少症除了补充蛋白质好像也要补充维他命D
作者: dplkjiw 2022-07-29 15:01:00
我觉得还是要运动，抬脚或握力球在家也都可以做
作者: ciuythggs 2022-07-29 17:02:00
喝牛奶或豆浆也都蛮方便的
作者: llopkllp 2022-07-30 00:56:00
每天喝不同的变换一下口味
作者: kjkh09 2022-07-30 21:29:00
我跟我妈一起喝O'hub的豌豆蛋白粉，我们都蛮喜欢的
作者:
Hertner (sky's the limit.)
2022-07-31 00:45:00尽可能多补充营养就对了
作者: OKFJDS 2022-07-31 01:02:00
也可以吃鲑鱼喔，鱼肉比较软也比较好入口
作者: HEN777 2022-07-31 02:13:00
之前在musclebeach板看到有长辈超爱喝蛋白粉的
作者:
hisman (唉～所以？)
2022-07-31 03:07:00好奇长辈如果没什么在运动也可以喝蛋白粉吗？
作者: moneyy 2022-07-31 06:23:00
楼上 可以吧，没在健身的人也会吃肉阿吃蛋阿(蛋白质)
作者:
hiphop (嘻哈)
2022-07-31 08:44:00我觉得是要小心不要喝进一堆代糖，如果不会的话就还好
作者: 9sons9 2022-07-31 10:56:00
如果长辈肾脏有问题是不是也要小心不要喝太多？
作者: iphof8 2022-07-31 11:21:00
楼上 蛋白粉就是蛋白质而已，就看长辈平常怎么吃吃什么，
作者: gooapp 2022-07-31 15:04:00
如果觉得需要补充蛋白质再喝就好
作者: t00opm 2022-08-02 00:09:00
谢谢大家分享，昨天娘家严选的蛋白粉到货，家里长辈喝了还蛮满意的
作者: mnj789 2022-08-02 00:49:00
T大 有比较推哪个口味吗？
作者: t00opm 2022-08-02 01:00:00
看前面大大好像都有推，我是先买枸杞银耳口味
作者:
pplove (尖尖黄帽子:D)
2022-08-02 01:52:00过或不及都不好，适量就好
作者: banann 2022-08-02 02:53:00
如果会担心直接问医生阿
作者: uyyhgi 2022-08-05 20:19:00
大家都会帮长辈买蛋白粉ㄇ？感觉我也要来表示一下XD，刚去爬文O'hub好像不错
作者: h12345 2022-08-05 21:21:00
m大 我阿公也有在喝O'hub的豌豆蛋白耶，他喜欢喝综合坚果参考一下
作者: nnbhhb 2022-08-05 21:45:00
我是自己想补充蛋白质买O'hub来喝，喝了觉得不错才买给家里长辈喝的
作者: ikko00 2022-08-05 22:02:00
楼上 O'hub这么好喝喔？
作者: nnbhhb 2022-08-05 23:24:00
先买个一两盒给长辈喝喝看，O'hub也有官网，最近好像有活动可以去看看
作者: youyou (人因有梦想而头大) 2022-08-06 01:27:00
推O'hub，如果家里长辈人多，一天几包其实很快就喝完了，我阿嬷常跟我说该补货了XD
作者: yichio 2022-08-06 02:30:00
我阿公就是肌少症、骨质疏松都有@@，也是蛮多人推荐O'hub现在就固定每天喝一包，当然运动还是蛮重要的
作者: sangoo 2022-08-06 06:33:00
想要长肌肉补充蛋白质和运动都很重要，在家里做一些简单的运动也可以
作者: qwer44 2022-08-06 11:23:00
喝得习惯最重要，有加益生菌帮助排便顺畅很赞，家里长辈喝O'hub喝了超过六盒的心得
作者: baserr 2022-08-06 15:07:00
长辈好像蛮常有嗯嗯的困扰，我爸喜欢喝O'hub豌豆蛋白也是觉得有加益生菌不错
作者: ckkkjhiij 2022-08-07 11:21:00
我阿公有喝过大豆蛋白，容易胀气，后来改喝O'hub豌豆蛋白就好了
作者: cookcook1 2022-08-07 12:23:00
说这么多，到底还是要喝喝看才知道，O'hub豌豆蛋白有14入的小盒装可以考虑
作者: clioioi21 2022-08-07 14:25:00
作者: clauppppp 2022-08-07 17:28:00
看到图我终于懂了，原来O'hub跟娘家严选是联名，难怪前面大家都在讨论娘家严选的豌豆蛋白XDDD
作者: tttyyy (tingting) 2022-08-08 13:25:00
O'hub这包装感觉也蛮好携带的，如果在外面要泡来喝应该也很方便
作者: poilkj 2022-08-08 14:05:00
楼上 是真的很方便，我爸每次去爬山就会带一包O'hub的豌豆蛋白粉当作点心泡来喝，也有饱足感
作者:
qazxsw (大获全胜~~)
2022-08-08 16:28:00如果是牙口不好，也可以吃蛋或豆腐那些比较软的食物，再搭配喝的营养品补充蛋白质
作者: seasea (MM) 2022-08-08 19:33:00
刚去爬文O'hub的豌豆蛋白粉感觉很厉害，结果看到官网免运费，忍不住就下单了@@
作者: boattt 2022-08-08 21:37:00
O'hub豌豆蛋白粉的口味蛮符合长辈喜欢的，有加枸杞银耳红枣那些的，喝起来满顺口的
作者: china5 (蓬莱民) 2022-08-08 23:37:00
年纪大了真的蛮容易会有肌少症，平常就要补充蛋白质和运动吧
作者: a77889900 2022-08-10 02:43:00
好像蛮多人在喝O'hub的豌豆蛋白，今天在FB也有看到佩甄推荐耶，想要帮助消化可以选枸杞银耳，平常有在喝坚果饮想要帮助代谢的可以选综合坚果，连小孩也可以喝，应该也很适合老人家
作者: clpqpqpq1 2022-08-10 12:48:00
A大 一次要买这么多有点犹豫耶，而且两种口味都想买来喝喝看
作者: a73353234 2022-08-10 23:52:00
老人家如果喜欢少量多餐，喝O'hub真的蛮方便补充蛋白质和营养的，口感也不错
O'hub官网也可以加价购买单包不同口味的来喝喔，这样就可以一次喝到两种口味了
作者:
ceria (Miss C)
2022-08-11 19:35:00我妈妈前几年开始突然衰退好快，走路变很慢…后来我问营养师朋友, 有推荐让妈妈喝益力壮，建议要固定喝比较有感。
前阵子带我阿嬷去医院回诊，医师发现她坐下和站起来的速度很慢，医师跟我说长辈要预防肌少症，吃很重要。胃口、牙口没问题的话就优先选择原型食物，真的吃不下可以喝营养品，亚培、益富、桂格之类的，给你参考看看。
作者:
gmmrr18 (shark)
2022-08-11 20:35:00我爸前几年住院，出院时营养师回家可以喝益力壮16，就蛋白质高一点也适合长辈补充的那款。后来我观察他精神变比较好，会找朋友出门散步走走