不念书恐失智君上身 台大师4撇步让阅读不卡卡
2022/07/13 中时新闻网 施春美
许多民众仍保有阅读报纸及书籍的习惯，但因年纪渐长，视力减退，或因线不好时，阅读
更为吃力，而降低阅读意愿。专家表示，阅读可减缓认知衰退，其实许多简易方式可让阅
读习惯持续，例如光源亮度要均匀、使用多段式亮度与色温的台灯、对光线敏感者使用滤
光眼镜、使用阅读架以维持良好姿势等方式，就可继续享受阅读乐趣，以维持心理健康。
中老年人因视力退化，阅读较吃力，例如看近须戴老花眼镜，但拔下后就忘记放何处；光
线不好时，就看不清楚报章杂志的字；加上有时因睡眠品质不佳，眼睛干涩，对光线较敏
感，遇到这类情况时，被迫暂停阅读。
台湾职能治疗学会表示，阅读是重要的休闲活动，民众可借此获得知识、资讯，以另种模
式与外界互动，有助维持心理健康、减缓认知功能退化。
台大医学院职能治疗学系助理教授蔡丽婷表示，针对中老年人阅读吃力问题，其实有许多
简易改善方式，例如，1. 若怕忘记老花眼镜放置位置，可适用亮色盒子或固定位置放置
老花眼或放大镜。
2. 书籍上的光源亮度要均匀，避免炫光干扰阅读。
3. 选用可多段式调整亮度及色温的台灯。
4. 有肩颈酸痛或颈椎问题的人，注意阅读姿势，建议可使用阅读架。
蔡丽婷并提醒，定期检查视力很重要，每年至少一次，千万别让疾病无形中偷走视觉、导
致人生变黑白。
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