我建议你可以吃会有饱足感但不会发胖的食物~
这样一方面可以减轻压力又可以兼顾体重
TR1314卖的奇亚籽!
它可以加在牛奶,优格,沙拉,也可以加在饮料里!
它会有饱足感而且帮助排便
我自己也是这样吃的哦^^

如果只是嚼东西就可以克制，建议先试试口香糖，如果不行再考虑有饱足感无热量的东西，例如不加糖的传统爱玉、仙草等等