如题
我几乎每天早上都用冰箱的剩饭炒饭，加一点蒜末打蛋变蛋炒饭，偶尔洗菜切一切一起炒
这样吃几个礼拜也很腻了，但有饱足感跟兼顾健康，因为我都少油少盐，只加一点点酱油提味(饭是糙米+藜麦)
想问一下还有什么料理方式吗？
主要是想吃米饭而已，以前早餐吃外食还没到中午就饿了
作者:
c1inique (c1inique)
2019-01-10 18:20:00多吃一点蛋白质不容易饿+1
作者:
msa8529 (ç•«é¢å¤ªç¾Žæˆ‘ä¸æ•¢çœ‹)
2019-01-04 05:45:00自己捏饭团
作者: orangeneck (慢慢) 2019-01-04 05:51:00
煮一个汤、配饭（类似韩式早餐）
作者:
Larith (菜包)
2019-01-04 07:50:00馒头加蛋呢，也可以吃很饱又简单
饭可以拌韩式海苔，煮个豆腐味噌汤，水煮蛋一颗，很饱又好吃鸡胸肉烫熟拨丝或切薄片，淋点葱油(卖场都有卖小罐的)，淋点酱油，拌热饭好吃，川烫点蔬菜搭配，也是很有饱足感
作者:
ggyy2 (烦恼即菩提)
2019-01-04 08:37:00最近番茄很便宜，你买一些做成番茄酱，然后直接淋在饭上，或者做成焗烤饭，也可以加些蔬菜和肉快速炒一炒，配饭吃。
炒饭有时可以蒜、萝卜干、蛋，红萝卜丁一起拌炒，相当好吃腊肠跟饭一起蒸热，再加上烫青菜，煮个蛋花海带芽汤
作者: bobomia (在我们的辛卯年) 2019-01-04 08:54:00
麻油蛋面线也很懒人耶！最近很爱吃
作者: fukthegovmnt (ㄧ支菸) 2019-01-04 09:44:00
白饭搭配泡菜跟味增汤
作者:
BMotu (BMotu)
2019-01-04 10:57:00鸡肝酱、烤面包、沙拉、水波蛋
作者:
luche (luche)
2019-01-04 15:59:00煮妹仔 电锅可以定时 弄个轻粥小菜(备料先分好)
作者:
wowowe (奉兒)
2019-01-04 16:37:00饭团一票 超饱
蛋白质吃多一点就不饿了 我都吃鸡胸+ 两颗蛋 牛奶
作者:
ismydear (ismydear)
2019-01-04 17:48:00你早餐好丰盛 通常台湾人都没时间吃早餐吧
蛋白质跟油脂多吃一点比较不容易饿吧。我之前早餐都吃生重100g的舒肥牛小排，到下午才会饿。
作者:
segio (初华)
2019-01-04 20:19:00米饭料理那么多种..捏个饭团都行...
作者: mosuni971 (mo桑) 2019-01-04 20:34:00
糙米粥啊
作者: Sacid (Sacid) 2019-01-04 22:55:00
无脂希腊优格180g+蜂蜜20g+冷冻蓝莓140g+水50g混合成一碗。Calbee麦片25g+大燕麦片37g+综合坚果14g混合成另一碗。两碗可混在一起吃也可以分开吃，蓝莓可换其他蔬果，麦片可换玉米片，调整口味，自己这样吃一年以上了。
作者:
msa8529 (ç•«é¢å¤ªç¾Žæˆ‘ä¸æ•¢çœ‹)
2019-01-03 21:45:00自己捏饭团
作者: orangeneck (慢慢) 2019-01-03 21:51:00
煮一个汤、配饭（类似韩式早餐）
作者:
Larith (菜包)
2019-01-03 23:50:00馒头加蛋呢，也可以吃很饱又简单
饭可以拌韩式海苔，煮个豆腐味噌汤，水煮蛋一颗，很饱又好吃鸡胸肉烫熟拨丝或切薄片，淋点葱油(卖场都有卖小罐的)，淋点酱油，拌热饭好吃，川烫点蔬菜搭配，也是很有饱足感
作者:
ggyy2 (烦恼即菩提)
2019-01-04 00:37:00最近番茄很便宜，你买一些做成番茄酱，然后直接淋在饭上，或者做成焗烤饭，也可以加些蔬菜和肉快速炒一炒，配饭吃。
炒饭有时可以蒜、萝卜干、蛋，红萝卜丁一起拌炒，相当好吃腊肠跟饭一起蒸热，再加上烫青菜，煮个蛋花海带芽汤
作者: bobomia (在我们的辛卯年) 2019-01-04 00:54:00
麻油蛋面线也很懒人耶！最近很爱吃
作者: fukthegovmnt (ㄧ支菸) 2019-01-04 01:44:00
白饭搭配泡菜跟味增汤
作者:
BMotu (BMotu)
2019-01-04 02:57:00鸡肝酱、烤面包、沙拉、水波蛋
作者:
luche (luche)
2019-01-04 07:59:00煮妹仔 电锅可以定时 弄个轻粥小菜(备料先分好)
作者:
wowowe (奉兒)
2019-01-04 08:37:00饭团一票 超饱
蛋白质吃多一点就不饿了 我都吃鸡胸+ 两颗蛋 牛奶
作者:
ismydear (ismydear)
2019-01-04 09:48:00你早餐好丰盛 通常台湾人都没时间吃早餐吧
蛋白质跟油脂多吃一点比较不容易饿吧。我之前早餐都吃生重100g的舒肥牛小排，到下午才会饿。
作者:
segio (初华)
2019-01-04 12:19:00米饭料理那么多种..捏个饭团都行...
作者: mosuni971 (mo桑) 2019-01-04 12:34:00
糙米粥啊
作者: Sacid (Sacid) 2019-01-04 14:55:00
无脂希腊优格180g+蜂蜜20g+冷冻蓝莓140g+水50g混合成一碗。Calbee麦片25g+大燕麦片37g+综合坚果14g混合成另一碗。两碗可混在一起吃也可以分开吃，蓝莓可换其他蔬果，麦片可换玉米片，调整口味，自己这样吃一年以上了。
作者: lessonone (Zaki) 2019-01-04 17:06:00
饭团!!!
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2019-01-04 19:45:00蛋白质吃多一点可以撑比较久+1
作者:
ennru (ennru)
2019-01-04 22:37:00蒸个全麦馒头/五谷馒头，很饱
作者:
QAQc (让让心想事成)
2019-01-05 12:00:00各种炒饭、炖饭、汤泡饭、烩饭，前一晚提前把材料备好切好，早上煮就很快，或是做一锅番茄肉酱、肉燥、卤肉之类，分装热一下也很快，或煮粥、饭团，我也好爱吃米食^__<
作者: lessonone (Zaki) 2019-01-05 01:06:00
饭团!!!
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2019-01-05 03:45:00蛋白质吃多一点可以撑比较久+1
作者:
ennru (ennru)
2019-01-05 06:37:00蒸个全麦馒头/五谷馒头，很饱
作者:
QAQc (让让心想事成)
2019-01-05 20:00:00各种炒饭、炖饭、汤泡饭、烩饭，前一晚提前把材料备好切好，早上煮就很快，或是做一锅番茄肉酱、肉燥、卤肉之类，分装热一下也很快，或煮粥、饭团，我也好爱吃米食^__<