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cookclub
[问题] 求早餐懒人料理
楼主:
asd70208
(净流)
2019-01-04 05:26:25
如题
我几乎每天早上都用冰箱的剩饭炒饭，加一点蒜末打蛋变蛋炒饭，偶尔洗菜切一切一起炒
这样吃几个礼拜也很腻了，但有饱足感跟兼顾健康，因为我都少油少盐，只加一点点酱油提味(饭是糙米+藜麦)
想问一下还有什么料理方式吗？
主要是想吃米饭而已，以前早餐吃外食还没到中午就饿了
作者:
c1inique
(c1inique)
2019-01-10 18:20:00
多吃一点蛋白质不容易饿+1
作者:
msa8529
(ç•«é¢å¤ªç¾Žæˆ‘ä¸æ•¢çœ‹)
2019-01-04 05:45:00
自己捏饭团
作者:
jiada0216
(喵)
2019-01-04 05:48:00
茶泡饭！
作者: orangeneck (慢慢)
2019-01-04 05:51:00
煮一个汤、配饭（类似韩式早餐）
作者:
kagura5566
(\小神乐5566/)
2019-01-04 06:00:00
味噌汤、白饭、小菜、蛋
作者:
ChungLi5566
(中坜56哥)
2019-01-04 06:29:00
蛋包饭 咖哩饭 牛腩烩饭
作者:
bluejark
(蓝夹克)
2019-01-04 06:32:00
煮粥
作者:
pochidoggy66
(August)
2019-01-04 07:21:00
焗烤
作者:
Larith
(菜包)
2019-01-04 07:50:00
馒头加蛋呢，也可以吃很饱又简单
作者:
berylfish
(兔宝宝眼睛亮晶晶)
2019-01-04 08:32:00
饭可以拌韩式海苔，煮个豆腐味噌汤，水煮蛋一颗，很饱又好吃鸡胸肉烫熟拨丝或切薄片，淋点葱油(卖场都有卖小罐的)，淋点酱油，拌热饭好吃，川烫点蔬菜搭配，也是很有饱足感
作者:
ggyy2
(烦恼即菩提)
2019-01-04 08:37:00
最近番茄很便宜，你买一些做成番茄酱，然后直接淋在饭上，或者做成焗烤饭，也可以加些蔬菜和肉快速炒一炒，配饭吃。
作者:
x05863a1
2019-01-04 08:39:00
吃地瓜也满饱的
作者:
berylfish
(兔宝宝眼睛亮晶晶)
2019-01-04 08:40:00
炒饭有时可以蒜、萝卜干、蛋，红萝卜丁一起拌炒，相当好吃腊肠跟饭一起蒸热，再加上烫青菜，煮个蛋花海带芽汤
作者: bobomia (在我们的辛卯年)
2019-01-04 08:54:00
麻油蛋面线也很懒人耶！最近很爱吃
作者:
s910577flora
(Flora)
2019-01-04 08:57:00
我最近早餐都吃冷冻水饺跟烫青菜XD
作者: fukthegovmnt (ㄧ支菸)
2019-01-04 09:44:00
白饭搭配泡菜跟味增汤
作者:
BMotu
(BMotu)
2019-01-04 10:57:00
鸡肝酱、烤面包、沙拉、水波蛋
作者:
johncika11
(maycolas)
2019-01-04 11:31:00
豚汁+水果+豆浆或优酪乳
作者:
luche
(luche)
2019-01-04 15:59:00
煮妹仔 电锅可以定时 弄个轻粥小菜(备料先分好)
作者:
wowowe
(奉兒)
2019-01-04 16:37:00
饭团一票 超饱
作者:
linda199402
(catvoy)
2019-01-04 16:41:00
蛋白质吃多一点就不饿了 我都吃鸡胸+ 两颗蛋 牛奶
作者:
ismydear
(ismydear)
2019-01-04 17:48:00
你早餐好丰盛 通常台湾人都没时间吃早餐吧
作者:
apnaapna
(静)
2019-01-04 17:50:00
蛋白质跟油脂多吃一点比较不容易饿吧。我之前早餐都吃生重100g的舒肥牛小排，到下午才会饿。
作者:
segio
(初华)
2019-01-04 20:19:00
米饭料理那么多种..捏个饭团都行...
作者: mosuni971 (mo桑)
2019-01-04 20:34:00
糙米粥啊
作者: Sacid (Sacid)
2019-01-04 22:55:00
无脂希腊优格180g+蜂蜜20g+冷冻蓝莓140g+水50g混合成一碗。Calbee麦片25g+大燕麦片37g+综合坚果14g混合成另一碗。两碗可混在一起吃也可以分开吃，蓝莓可换其他蔬果，麦片可换玉米片，调整口味，自己这样吃一年以上了。
作者:
msa8529
(ç•«é¢å¤ªç¾Žæˆ‘ä¸æ•¢çœ‹)
2019-01-03 21:45:00
自己捏饭团
作者:
jiada0216
(喵)
2019-01-03 21:48:00
茶泡饭！
作者: orangeneck (慢慢)
2019-01-03 21:51:00
煮一个汤、配饭（类似韩式早餐）
作者:
kagura5566
(\小神乐5566/)
2019-01-03 22:00:00
味噌汤、白饭、小菜、蛋
作者:
ChungLi5566
(中坜56哥)
2019-01-03 22:29:00
蛋包饭 咖哩饭 牛腩烩饭
作者:
bluejark
(蓝夹克)
2019-01-03 22:32:00
煮粥
作者:
pochidoggy66
(August)
2019-01-03 23:21:00
焗烤
作者:
Larith
(菜包)
2019-01-03 23:50:00
馒头加蛋呢，也可以吃很饱又简单
作者:
berylfish
(兔宝宝眼睛亮晶晶)
2019-01-04 00:32:00
饭可以拌韩式海苔，煮个豆腐味噌汤，水煮蛋一颗，很饱又好吃鸡胸肉烫熟拨丝或切薄片，淋点葱油(卖场都有卖小罐的)，淋点酱油，拌热饭好吃，川烫点蔬菜搭配，也是很有饱足感
作者:
ggyy2
(烦恼即菩提)
2019-01-04 00:37:00
最近番茄很便宜，你买一些做成番茄酱，然后直接淋在饭上，或者做成焗烤饭，也可以加些蔬菜和肉快速炒一炒，配饭吃。
作者:
x05863a1
2019-01-04 00:39:00
吃地瓜也满饱的
作者:
berylfish
(兔宝宝眼睛亮晶晶)
2019-01-04 00:40:00
炒饭有时可以蒜、萝卜干、蛋，红萝卜丁一起拌炒，相当好吃腊肠跟饭一起蒸热，再加上烫青菜，煮个蛋花海带芽汤
作者: bobomia (在我们的辛卯年)
2019-01-04 00:54:00
麻油蛋面线也很懒人耶！最近很爱吃
作者:
s910577flora
(Flora)
2019-01-04 00:57:00
我最近早餐都吃冷冻水饺跟烫青菜XD
作者: fukthegovmnt (ㄧ支菸)
2019-01-04 01:44:00
白饭搭配泡菜跟味增汤
作者:
BMotu
(BMotu)
2019-01-04 02:57:00
鸡肝酱、烤面包、沙拉、水波蛋
作者:
johncika11
(maycolas)
2019-01-04 03:31:00
豚汁+水果+豆浆或优酪乳
作者:
luche
(luche)
2019-01-04 07:59:00
煮妹仔 电锅可以定时 弄个轻粥小菜(备料先分好)
作者:
wowowe
(奉兒)
2019-01-04 08:37:00
饭团一票 超饱
作者:
linda199402
(catvoy)
2019-01-04 08:41:00
蛋白质吃多一点就不饿了 我都吃鸡胸+ 两颗蛋 牛奶
作者:
ismydear
(ismydear)
2019-01-04 09:48:00
你早餐好丰盛 通常台湾人都没时间吃早餐吧
作者:
apnaapna
(静)
2019-01-04 09:50:00
蛋白质跟油脂多吃一点比较不容易饿吧。我之前早餐都吃生重100g的舒肥牛小排，到下午才会饿。
作者:
segio
(初华)
2019-01-04 12:19:00
米饭料理那么多种..捏个饭团都行...
作者: mosuni971 (mo桑)
2019-01-04 12:34:00
糙米粥啊
作者: Sacid (Sacid)
2019-01-04 14:55:00
无脂希腊优格180g+蜂蜜20g+冷冻蓝莓140g+水50g混合成一碗。Calbee麦片25g+大燕麦片37g+综合坚果14g混合成另一碗。两碗可混在一起吃也可以分开吃，蓝莓可换其他蔬果，麦片可换玉米片，调整口味，自己这样吃一年以上了。
作者: lessonone (Zaki)
2019-01-04 17:06:00
饭团!!!
作者:
dabodidabodi
(嘟噜嘟噜答答答)
2019-01-04 17:27:00
推希腊优格+各种麦脆片或水果百或甜甜圈也可以
作者:
oguesto
(病病的小鲁)
2019-01-04 19:45:00
蛋白质吃多一点可以撑比较久+1
作者:
ennru
(ennru)
2019-01-04 22:37:00
蒸个全麦馒头/五谷馒头，很饱
作者:
GirlInBlack
( 小蛋 )
2019-01-04 23:42:00
蛋白质吃多一点可以撑比较久+1
作者:
QAQc
(让让心想事成)
2019-01-05 12:00:00
各种炒饭、炖饭、汤泡饭、烩饭，前一晚提前把材料备好切好，早上煮就很快，或是做一锅番茄肉酱、肉燥、卤肉之类，分装热一下也很快，或煮粥、饭团，我也好爱吃米食^__<
作者:
eve781022
(舒舒)
2019-01-05 12:20:00
烤饭团 可以拌鲑鱼或鲔鱼进去 也不错吃又饱足～
作者: lessonone (Zaki)
2019-01-05 01:06:00
饭团!!!
作者:
dabodidabodi
(嘟噜嘟噜答答答)
2019-01-05 01:27:00
推希腊优格+各种麦脆片或水果百或甜甜圈也可以
作者:
oguesto
(病病的小鲁)
2019-01-05 03:45:00
蛋白质吃多一点可以撑比较久+1
作者:
ennru
(ennru)
2019-01-05 06:37:00
蒸个全麦馒头/五谷馒头，很饱
作者:
GirlInBlack
( 小蛋 )
2019-01-05 07:42:00
蛋白质吃多一点可以撑比较久+1
作者:
QAQc
(让让心想事成)
2019-01-05 20:00:00
各种炒饭、炖饭、汤泡饭、烩饭，前一晚提前把材料备好切好，早上煮就很快，或是做一锅番茄肉酱、肉燥、卤肉之类，分装热一下也很快，或煮粥、饭团，我也好爱吃米食^__<
作者:
eve781022
(舒舒)
2019-01-05 20:20:00
烤饭团 可以拌鲑鱼或鲔鱼进去 也不错吃又饱足～
作者:
thirdjean
2019-01-06 13:45:00
纯推早餐吃米饭 我也是超爱早上吃米饭啊～～
作者:
thirdjean
2019-01-06 05:45:00
纯推早餐吃米饭 我也是超爱早上吃米饭啊～～
作者:
eternity0314
(芝麻)
2019-01-06 17:30:00
最近几周会利用周末烤好一周份咸派、吐司、小面包等，早上用微波炉加热就可以吃了。
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