你这个问我就对了，而且都有物理治疗基础
第一种伸展方法
1.坐在驾驶座，把座椅调到最低最后
穿上袜子，脚踩在方向盘下缘处
2.左手慢慢的把座椅往前调整
你会变成婴儿在妈妈肚子里的姿势
3.双腿尽量靠拢，椎间盘为支点，左摇右晃，你去1000-1200元正规物理治疗也是用这个方
法的，对付椎间盘问题很好用
第二种伸展方法
坐到后面，跪在座椅上，瑜珈猫式牛式交替做
第三种方法
腰靠买到最厚的，不要买腰靠，直接买好市多乳胶枕
顶的越出来，你可以撑的更久