各位版友好
我看到认知行为疗法在实证上对于舒缓焦虑很有用
但同时也觉得这些方法也十分有助于增加行动力、实现目标
想找几本入门书来看
目前研究到的方向是
CBT 有着重 行为面、认知面，以及近年加入的正念
每一本书可能侧重的不同
有些侧重行为面、有些侧重认知，有些是正念的 ACT 疗法
希望可以每个面向都能接触一些，并实践于生活 (若kobo能买到电子书就更好了)
感谢各位

对这个也很有兴趣

入门可参考《让自己更快乐的情绪课》《情绪平复练习》KOBO上有经典《找回失去的快乐．认知疗愈自救宝典》但应该没涵盖第三波认知行为治疗内容