嗨各位乡民好
第一次在book版发文
因为小弟自身有注意力相关问题
很难进入专注状况，要不然就是过度在意
导致很难去转移注意力
这也导致我发生任何事情都会难以跳脱情绪或者转移去做正事，影响不只学业还有工作甚
远，看过心理医生也吃过药，但还是认为要从训练脱敏跟转移注意力开始
所以想问问，是否有详述类似转移注意力，或者是陷入那种无法前进的感觉时，如何快速
跳离这种状况的书籍，感恩各位大大

《搞定 Getting Things Done》作者认为大脑不是要用来记杂事，而是要用来思考，所以杂事要用工具纪录，让大脑清空，释放心理压力，才能有效专注思考

听起来是需要正念方面，可参考相关书籍。这算相对有科学方面根据了

运动 《拯救手机脑》里面有提到运动可改善ADHD有运动习惯的话不太持续情绪太久 光是超慢跑就有用了不太"会" 漏字同一位作者的书都有提到ADHD 我记得《真正的快乐处方》有提到原因 好奇的话可以找来看不过结论都一样都是说得运动(比起一般人更需要 原始身体QQ)

正念不算清噪声的下一步

冥想？

我的理解正念跟清噪声其实是一起的?

还有想到一点，ADHD通常工作记忆能力比较弱，也就是说脑袋浮现的一堆东西无法乖乖挂在大脑的工作暂存记忆区，可能会造成阻碍思考正事，这种情况可以善用笔记本，最好用手写纪录。一般人也很难同时挂一堆在暂存区挂很久，也是得靠纪录或是归到长期记忆区。问题是ADHD这方面特别弱因此较容易造成困扰。如果靠运动的话我的感觉是那堆噪声直接消失XDDDD正念的话真的要达到正念程度要有技巧，要很专心做该项正念行为，容易分心的话根本无法进入正念状态。

如果正念是清除噪声的下一步，你永远不会到正念 因为人几乎不可能清除噪声 你应该从觉知噪声开始 而这就是正念的练息

通常 人会一直去以为是脑造成脑的问题,身心合一才是重点多吃维他命D,然后身体姿势可能有驼背,脊椎歪斜,长短脚我自身经验是身体会影响心里很大

正念不是清除杂念，反而是不带分别心地觉察杂念。

auther大说的真准，我也有原Po的问题，一样也有驼背甚至还要去看复健科的程度

发展迟缓的人通常合并感觉统合障碍，小时候没早疗的话会驼背a大说的其实蛮有道理，顺便推一下肠脑相关的概念

之前的老师 https://www.youtube.com/watch?v=YO5DC63ghEU

推太极，练呼吸治恐慌焦虑，让气通，气血不通身体不适连带心理不爽，身心合一，也推楼楼楼上说正念不是清除杂念而是让杂念来也让杂念走