书名：每一天，只要比昨天多用功5分钟就好
作者：朴成赫
出版社：联经
出版年：2022
前言
一开始先是作者介绍，然后是书中摘要，最后是心得。
书中摘要不会按照书中章节一章一章摘录，而是我自己最后统整出来的笔记。
作者介绍
同时录取首尔大学法学院、延世大学管理学院与东新大学韩医学院
学习/读书前的心性调整
1.怎样才能静下心来读书？坚定内心；锻炼内心；固守内心
2.别随口说自己尽全力了。只有自身的努力能感动自己时，才能说出“尽全力”这个词。
－大河小说《太白山脉》作者赵廷来
3.在熟练之前必定感到无趣
4.学着“活在此时此地”：别被过去与未来所困扰
5.不论是后悔过去没有好好学习的自己，还是庆幸未来还有学习的自己，
这两者都没有错，彼此也没有互相冲突，都应该成为之后努力的动力！
要成为怎样的自己？
1.日新月异的自己
2.无时无刻不想着再多写一些东西的自己
3.每一天生活过得充实的自己
4.内心确信自己变得越来越好的自己
5.今天比昨天学的东西更多的自己
6.决心放手一搏，“让真正的自己”尽情发挥
7.我人生只有一次，而我必须是这个世界上最珍惜自己人生的人
8.学习/读书是用来明白自己是怎样的自己
9.今天的自己只要赢过昨天的自己。而明天的自己再赢过今天的自己就可以了
谁才是竞争者？
1.自己是自己唯一也是最好的竞争者
2.笨蛋才用分数、名次定位竞争者与目标
每次考试内容不一样、自身与别人的状态不一样，
在诸多条件不同的状况下比较是没有意义的
制定专属自己的目标、规则、禁令
1.任何事情都可以成为你的目标、规则、禁令
举例说明：回家之后立刻坐在书桌前面
2.21天法则：每天做某一件事情，到了21天才会成为习惯
全心投入学习的方法
1.感受自己的呼吸
闭上眼睛，利用呼吸将注意力放回自己身上
2.引爆压力气球
若压力很大，闭上眼睛，想像你的压力都放在一个气球里面，然后你引爆他
3.想像流水清洗内心与大脑
闭上眼睛，想像那种瀑布冲刷身体的画面，但是冲刷的是内心和大脑
4.想像地球放在肚子上
闭上眼睛，想像一颗小石头在你的肚子上，呼吸一次就变成鹅卵石，
再来是台球般的大小、再来是棒球般的大小、再来是排球般的大小、
再来是广告气球般的大小、最后就是地球般的大小
学习养成好习惯
1.腰杆挺直，坐姿端正
2.一次只专注一件事情
3.书写笔记
a.笔记不是逐字稿，不用那么详细，但是也不可以草率到自己看不懂
b.三色笔：蓝红黑
4.坐VIP座位（讲座前面第二排中间）
5.注重身体健康，避免感冒
6.利用下课休息时间充电（放下一切，全心休息）
7.做好打扫整理，清空精神状态
善用工具
行事历：建立约定
工时表：完成约定
计时器：超越约定
心得
这本书主轴是偏向国高中生面对大考的心性问题，
所以反而跟成人的读书法或者笔记法相对来说没什么关系？
不过他真的比较关注“自我相处”如何运用在“学习”上，把焦点都放在“自己”身上。
像现在我原本有在执行21天每天读一本书并且PO出心得这件事情，
在此之前，我从会关注自己PO读书心得，会不会有人看，
现在我只是关注说我到底能不能达到这样的标准（21天每天一本书），
虽然很焦虑，但是我每一天都在关注自己，埋头苦干今天想要完成的书籍。
反而就不会想要看line或者FB，而且若面对自我怀疑像是“为什么要这么用功？”
我就会跟自己说这就是“规矩”、就是“禁令”。我就不会一直想要耍废下去。
再加上我也用行事历、工时表、计时器，我就会一直想要逼自己能不能多看一点，
再多一点点就好，虽然我没办法像作者那样，每一天多5分钟，然后凌晨四点才睡觉。
但是就变成所有的零碎时间我都在看书，我连坐火车参加活动，
我都要带书到车上看。像是《我的妹妹把我变成型男了！》这本书就是我坐火车看完的。