书名：改变自己并不难！告别懒散找回积极自我
作者：渡部椪
出版社：台湾角川
前言
首先是作者介绍，而后是书中摘要，最后面是心得。
摘要部份我只摘取我觉得对我重要的部分，
有些我觉得没什么道理或者没有打动我的心的，就不予摘录！
作者介绍
漫画家
曾荣获第六届漫画散文迷你大赏．C赏而出道
曾开设以贩卖成人书籍等商品为主的二手书店
相关作品
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《改变自己并不难!告别懒散找回积极自我》2021
书中摘要
改变自己懒散的起因
1.把两个行程排在同一时间，因此得罪了人
改善方式：跟人加line好友，加的当下，传送当下的状况与照片当作未来参考的资讯
2.休息一次，下次就必须加倍辛劳
EX：瓦斯炉的油污，当下不清，隔天就变得很清理。
改善方式：当下立即做完的小动作
EX1：把买来的东西放进冰箱。
EX2：用完的调味料放回原位。
EX3：使用过的锅碗瓢盆洗好放回原位。
改善自己懒散的方式
起因：作者的朋友的老公如何操控儿子。
1.角色扮演
EX：儿子扮演英雄，而英雄会帮忙女生做事。
2.比赛
EX：跟儿子比折衣服竞赛，同样件数的衣服，看谁先折完。
3.角色扮演或者比赛启动模式：“预备～起”
让自己陷入某种角色扮演或者参与竞赛的人。
限定不如“否定”
起因：常常会在沙发上划手机躺太久。
解决方式：写一张告示在沙发附近。
1.不可以躺在沙发上。
2.不可以在沙发上看手机。
3.不可以看电视看太久。
小周六与小周一
1.周五下午三点开始就是休假日
开始为假日做准备，提早感受假日气氛
2.周日下午三点开始就是上班日
开始为周一做准备，提早感受上班气氛
心得
由于看了《告白“无意义的拥有”房屋自然干净术》，刚好图书馆也有这本书，
想说就拿来一起看。觉得有些观念还满有意思的，像我自己要让我自己进入读书状态时，
我就会默念“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，
行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”
我心中默念个几次就会开始进入读书状态。另外现在开始想说要怎么进行角色扮演，
我会开始跟自己说，现在我是在扮演“认真读书的人”，我应该怎么做才对？
然后我就会开始读书了，所以感觉还可以，不知道大家都是怎么进入读书状态的？
是“默念咒语”还是“角色扮演”？更或者是其他的方式？