[心得][抽书]《高敏感天赋的钝感练习》心理/情绪

楼主: rosebyrne (螺蛳拜恩)   2024-04-24 21:45:47
※心理/情绪《高敏感天赋的钝感练习:停止心很累的脑内小剧场,摆脱操控牢笼,刻意
强化自我防护盾,赢回平静又自信》
一、活动办法:
1、抽奖活动页面
https://reurl.cc/jWgvAL
请于本则贴文‘按赞’+‘公开分享’索取。
二、奖品介绍:
https://imgur.com/WCbEIqG
◆抽奖名额:《高敏感天赋的钝感练习》一本 (两名)
◆活动时间:即日起,至2024/5/1(三)晚上12:00截止
三、阅读笔记:
俗话说:“三折肱而成良医”,活到现在为止,本人恰好累积三次骨折经验,不知能否集
点换一罐微骨力?(不行!!)
首次骨折发生在大学时代,一时贪图方便,抄近路至图书馆,雨后路面湿滑,踩到一滩水
就飞出去了,倒在地上,手臂疼痛无比。
一般人通常会向行人求救吧?碍于脸皮薄、怕丢脸,我忍着疼痛调整姿势,缓缓自草皮上
坐起(因为痛到站不起来)。行经好心人询问:“小姐妳需要帮助吗?”我强装微笑:“
喔没事没事~只是想坐在草坪上看一下风景~”
等到四下无人、天色渐暗,才一拐一拐走了半小时回宿舍,满脸眼泪鼻涕请室友协助送急
诊(当年盛行BB.Call)(透露年纪)。
亲朋好友听闻此段经历,都觉得不可思议,“面子”有那么重要吗?我也不理解这种心态
从何而来?甚至讨厌自己太在乎他人异样眼光...话说回来,坐在湿滑泥泞的草坪上欣
赏风景,才是招来异样眼光的主因吧吧吧...
https://imgur.com/tAHwC8f
以前心理学知识与相关资讯不发达,人们不知怕被讨厌、担心出糗丢脸,习惯察言观色讨
好他人之性格,其实是高敏感族(HSP)的特征。高敏人天生敏感、感受性强,加上个性
温和,常因人际关系疲乏困顿,心灵脆弱易受伤害,时时拿麦克风高唱:“我是容易受伤
的女人~”(拍谢只会唱老歌)
根据《高敏感天赋的钝感练习》作者aka.东京大学博士斋藤孝的研究,高敏人占人口比例
15-20%,世上每五人就有一人具有高敏感天赋。或许正在看这篇文章的你,也是我的同伴
(搭肩)~
https://imgur.com/K4CZgLE
你是否曾为这种个性自卑,总被批评想太多、杞人忧天、玻璃心,心里有一座雪梨歌剧院
?让本书先给你一个温暖的拥抱~《高敏感天赋的钝感练习》说了,高敏感天赋绝非缺陷
,而是一份礼物,在擅长范围内发挥性格优势,即可实现自我价值。比如追求完美、行事
谨慎的人,很适合校对稿件或药剂师工作,是社会不可缺的一环!
当然,每件事都有正反两面,高敏人可能跟我以前一样,时时精神紧绷,处于“读空气”
状态,害怕他人生气,不敢开口拒绝请托。内心暗暗羡慕随性自在的人,幻想人生能任性
一回多好?
https://imgur.com/rO9cL0w
故斋藤孝教授集结四十年实务经验,透过本书教导高敏人在保有优点的同时,学会让自己
不再受伤的方法,即“钝感练习”。“钝感”是指“钝”化“感受”─不再过度敏感、不
钻牛角尖、不去在意无须在意的事,从人际关系的压力与挫折中解放,轻松过好自己的日
子。
全书自教育专业角度出发,提供具体有效养成钝感力的六个练习方法,技巧包含“肢体动
作”、“口中呢喃”与“心态调整”,从外而内,系统化的强化身心。
举例来讲,如果你也在意他人眼光,很怕丢脸出糗。斋藤孝教授请读者重新检视心中羞耻
感来源,思考以下问题并记录感受:
▶这股羞耻感有什么意义?
▶这股羞耻感是否真实存在?
▶真的有必要因为OO羞耻吗?(假使你热爱在大街上裸奔,请务必感到羞耻谢谢)
接着你会慢慢发现,“被外界评分”仅是幻想,他人的视线其实没有想像中那么多。想通
这点后,不妨鼓起勇气进行“忽视他人目光的练习”,尝试穿着觉得不适合自己、不好看
,或有一点点奇怪的服装上街逛逛。
像我以前不敢穿洋装,担心看起来很胖被嘲笑,可是穿过一次就觉得太凉太爽太方便了啊
啊啊!索性天天穿洋装上班,况且路上根本没人在乎啊!偶尔被当成孕妇让坐多Lucky啊
~(记得要统一孕期说词,否则下次遇到同一人关心就尴尬惹)
整合《高敏感天赋的钝感练习》阅读心得与个人心路历程,天生个性难以全然改变,然高
敏人可借由钝感练习,学习理性思考,放下不必要的焦虑不安,提高情绪掌控力,将负面
影响降到最低,如作者所言:“换个想法,你会看见全新的世界”!

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