<聊聊 - 拥抱平静>
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youtube朗读版：https://youtu.be/IxX2uBYZSTQ
对于喜欢蓝色的我来说，《拥抱平静》是一本色调很美的书，在封面和
许多内页都充满了蓝色，因此当我在很多年前第一眼看见它时，就充分
地吸引了我的目光。
蓝色通常代表着“冷静”，这和书名中的“平静”有些共鸣与连结。在
现在这个资讯爆炸的时代，我们每个人几乎都日复一日地被过量的资讯
轰炸，脑袋总是转个不停，很难真正感到冷静或平静下来。
而《拥抱平静》这本书主要是希望提供许多值得我们尝试的各种行动，
借此练习冥想与正念，找回专注力，并且能够更加用心感受生活，进一
步找到内心的平静。
本书的最一开始即建议“写日记”能帮助我们过得更平静。作者写下了
三项提问，让我们可以在一天的尾声，回顾一整天下来是否有哪些特别
的感受，值得我们记录下来。
这三项提问包括：
(1) 今天什么事让你感觉平静？
(2) 什么事让你心怀感谢？
(3) 今天最重要的三件事是什么？
在这之后，作者将内容分成八个部分，分别是自然、睡眠、旅行、人际
关系、工作、孩子、创造力与饮食，我们可以任意取用其中的一至两个
点子来执行，将更多的正念时刻带入到日常生活中。
我特别喜欢〈25种短暂休息的方法〉这一篇，虽然不是每一种方法我都
尝试过，不过有一些我常常在做的事，例如：骑脚踏车和看一本书，其
实都被列举在这一篇当中了，可是后来我发现在我年轻时，我并不是真
的能够以书中主要推广的“正念”的状态，去享受这些短暂休息的方法
，带给我的放松感。
因为以前的我，总是对未来感到担忧，有时也会活在对过去的后悔和伤
痛中，无法好好的专注在每一个此时此刻。因此，当年轻时的我骑着脚
踏车时，我脑中想着的是希望赶快到达目的地，好让我开始做即将要做
的事，而忽略了好好专注在“骑着脚踏车的此时此刻”才是最重要的事
。
在经过许多的练习之后，我开始能够在自己思绪飘走时，及时提醒自己
要回到眼前正在骑着的脚踏车，把注意力拉回到当下，感受街景的变化
，感受风的流动，因此，骑脚踏车才真正成为了能够让我感到放松与休
息的活动，即使它是一种会消耗体力的行动，也一样能让我感到放松。
而保持正念就是这样，最重要的不是你做了什么或没做什么，而是你的
心，以及你的注意力在哪里。当你能在每分每秒更加专注在眼前的事，
让你的心处在当下，你就能越做越感觉到很轻松，也更能保有内心的平
静，去面对眼前的各种压力与挑战。
如果你不知道要怎么开始练习正念，不妨参考本书中的各种建议，可以
先选择一到两种你喜欢或者有兴趣的行动做为起点，并且持之以恒(这
一点非常重要)。正念可以是每一次的呼吸，可以充满你每一刻的生活
，不管你在做什么都尽量做到“专注在当下”，这能让你的生活变得有
些空隙与余裕，享受更多的自在与平静。
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