※心理/萨提尔沟通《内在黑洞：萨提尔带你走过人生的困顿，与自我和解》
一、活动办法：
1、抽奖活动页面
https://reurl.cc/2EpNY9
请于本则贴文‘按赞’+‘公开分享’索取。
二、奖品介绍：
https://imgur.com/Mbjrx3F
◆抽奖名额：《内在黑洞：萨提尔带你走过人生的困顿，与自我和解》一本(三名)
◆活动时间：即日起，至2023/12/14(四)晚上12:00截止
三、阅读笔记：
从懂事以来，本人就在没有投票表决的情况下，非自愿担任长辈亲友的专业垃圾桶一职。
很多人见到我的第一句话是：“你过得好不好？”，未待回答，立刻马上Right Now吧啦
吧啦诉苦。除了倾听，我也尝试提供解决方案，但对方只想讲，不想改变现状。
直至身心出问题后，个人开始学习直言不讳讲出心声，别人不让我好过，我干嘛让他好过
？当亲友开启诉苦模式，我便说：“你讲过很多遍同样的事了，我不想听。”原以为这样
心里会比较舒服，然而，与预期的相反，看到别人尴尬难堪的赭红脸色，心中油然生起的
是罪恶感，不是快感。
https://imgur.com/bflZajz
老娘又不是水肥车，实在不想再接受苦水！可是在倾听与断然拒绝之间，生性善良纯洁天
真又可爱（到底要称赞自己多久？）的我，找不到一个能让双方和平共处的平衡点，直至
接触了萨提尔沟通名师李崇义老师的新作《内在黑洞：萨提尔带你走过人生的困顿，与自
我和解》。
书中破题道，与亲近的父母、伴侣（呼幸好单身狗没这个问题）、手足、孩子沟通是最困
难的事，越爱，越在乎，反而越难拿捏相处的距离。像我们骂路人：“垃圾不要插队！”
就没那么多顾虑，不过被告上法庭的风险极大请小心。
https://imgur.com/TCrmRhz
因此，《内在黑洞》一书谈的十个议题、十个黑洞，均为日常切身相关，比如快过年了不
想回家之婆媳大战三百回（鸡排要辣不要切）；自我价值不足如何储值？总不能请朋友帮
忙买游戏点数卡；原生家庭带来的伤害与重担让人喘不过气，太想放轻松，以致逼迫海底
捞店员跳科目三等等沉重人生课题。
在以上真实故事中，可以窥见你我的影子，你可能就是那个被迫跳科目三的店员，切勿以
身试法在火锅加料泄愤，《内在黑洞》提供了最真实、诚挚，与自我和解，疗愈内在瘀伤
的方向，外在瘀伤请找跌打损伤师傅谢谢。
https://imgur.com/cbgsmI6
以困扰个人的〈倾听的黑洞〉为例，读了书才发现，原来长年来，我一直依照未察觉的惯
性模式行事，自以为体贴提出各种解决方案，一味想说服对方照自认为对的方式做，却忽
略了沟通对象的真正感受。我的急躁、不耐，在对方眼里看来，是否也是一种伤害呢？
本书以生活化譬喻引领读者直视内在黑洞，学习如何正向倾听、觉察、赞美与陪伴，书中
以氧气面罩为喻，生动说明与其急着救别人，不如先帮无法呼吸的自己戴上氧气面罩，以
免遭受危险也连累他人。
不想听他人诉苦，把自己放在第一优先顺位并非自私，而是先舒缓自身焦虑、检视内在感
受，让自己身心足够强大后，再去关照别人。如书中言：“好的对话，从连结自我开始。
”
再者，许多人像我一样，对同理心有所误解，同理不是去解决他人的问题，拯救他人也不
应该是我们的责任，无需提供各种解决方案，具有支持力量的语言，便能带去温暖，例如
“听到你的经历，我也感到难过”
“我相信你”
“我还可以帮你什么吗？”
“我在这里陪你”（不过一到六点就要下班）（不好意思六点那句是我加的）
书中提及之各式练习与温暖文字，实实在在帮助读者抚平情绪波浪，在李崇义与朱芳仪老
师携手引领下，一步步走出关系黑洞，重见许久不见的光明～
https://imgur.com/D1YDuuB
最后要跟大家讲一件坏消息和一件好消息，坏消息是《内在黑洞》举办了三场新书分享会
，现在只剩一场；好消息是最后一场不用凭书入场，便能死缠李崇义老师不放的见面机会
，正在12/9(六)14:30~16:30，于高雄市立图书馆总馆7楼际会厅。不过纠缠太久还是会被
警卫架出去的，不仅要跟自我和解，也请跟高雄市立图书馆和解。