最高学以致用法：让学习发挥最大成果的输出大全
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【推荐你读这本书，如果你总觉得...】
1) 努力维持阅读习惯，但当别人问你读了些什么
2) 我明明就比他有内涵，为什么他说出来的话比我更有影响力？
3) 念书、开会、听演讲…我都很认真做笔记，但其实事后也很少再拿出来看。
【我学到的3件事】
1) 与其想“说什么”，不如想“怎么说”！
美国心理学家提出的麦拉宾（Mehrabian）法则，指出当我们评断一个人时，根据“视觉
”得到的讯息占55％、根据“听觉”得到的讯息占38％、根据“语言”得到的讯息占7％
，因此又被称为“7─38─55法则”。
由此可知，要给人留下好印象，谈话内容及使用的言词，重要性远不如听觉上的声音大小
、语调，更有超过五成是受视觉上的肢体语言、表情、态度、外表等影响。因此，好好打
理你的外表，并练习使用手势，是塑造良好形象最有效率的方式。
我看到有人把麦拉宾法则延伸运用到简报或企划书上，表示第一眼看见的视觉效果很重要
，设计出一目了然、简洁又有质感的报告，就成功了一大半。不过我不是很同意这个说法
，我认为漂漂亮亮的报告顶多是提高人认真看下去的意愿，但当发现没什么内容后一样破
功，尤其是在技术含量越高的产业上，越是只能骗骗外行人。
（不过通常最高决策者或有钱人就是“外行人”，如同《新创大骗局The Dropout》里霍
姆斯把整个硅谷骗得团团转 :o 主要就是靠她塑造自己专业的外表、自信的说话方式）
2) 放空有助于活化大脑！
这是我第一次听到这种说法！原来无聊放空的时候，大脑会进入“默认模式网络”（defa
ult mode network，简称DMN），这时候的脑部耗能大，处于活化状态。研究发现，进入D
MN状态时，大脑会将过去看似无关的经验与事物产生新连结，这时大脑耗能会比一般活动
多20倍以上，“灵感”往往就是在这时现身。
作者也提到，当脑部产生新回路时，就是自我成长的时刻，但这样的“灵光乍现”往往一
闪而过，因此需要在30秒内即时记录新发现。这对最近在筹备婚礼的我非常有感，可能是
因为我的脸书、IG已被大数据洗版，不知不觉输入了很多婚礼文章和影片，所以常常突然
闪过关于婚礼的新点子，这时我会马上打开手机记事本记下，一段时间后再统整并评估可
行性。
3) 自我成长螺旋梯的黄金比例—输入：输出＝3：7
美国哥伦比亚大学心理学家盖兹博士研究发现，输入和输出最有效的比例大约为3：7，也
就是说输出大于输入超过2倍以上，学习的效果最好。输出的方式包含说给身边的人听、
组成读书会、上台报告、写心得、写日记、教导别人等。
反复进行输入与输出，就如同围绕着“自我成长”的轴心，形成一道向上盘旋的循环螺旋
梯。而在输出和输入之间，还有一个关键步骤：“反馈”。
反馈有2个方向：“克服弱点”或“发挥所长”，建议一次选择其中一种进行。举阅读为
例，“针对不懂的问题在书中寻找答案”是克服弱点，“实际运用书中觉得特别有趣或有
感的部分”是发挥所长；再以学生时期做习题为例，“检讨写错的题目”是克服弱点，而
“借由写对的题目知道自己的程度，下次挑战更难的”则是发挥所长。
【关于本书我还想告诉你】
1) 作者是日本精神科医师，本书以精神医学、脑科学、心理学为依据。
2) 作者使用卡片盒笔记法完成本书，书中每篇大多只有两面跨页的篇幅，且搭配可爱的
插图呈现重点，读起来轻松有趣～
3) 书籍大小比一般小，刚拿到时觉得有种口袋书的可爱感。但因为这本书满厚的，有270
几页，所以实在不是很好翻阅，大小也没办法使用我的立书夹（后来发现其他读者也有一
样的困扰XD）