“日常从每一天累积而成，如果你不满意最近的生活，那怕只有今天一天，也试着活得跟昨
天不一样。p.11" ”。
如果你觉得每天日复一日，生活茫茫然无所事事，但又不安于现状，不如比昨天早半小时起
床看看，会有什么事情发生呢?就像作者说的，“让一天变得不同很简单，就是比平常早起一
点...。还有，把改变的每一天累积起来，日常就会变得不同。p.11" ”，其实每天提早半小
时起床并不会突然让生活变得很精采充实，但却会让你产生正向的感觉，因为你在一天的刚
开始就达成了一个成就了!
而且清晨起床的时间，自己能有完全的掌控权，反之，其他时间是交给命运的时间，因为容
易被意外之事给打扰，像是临时加班、同事邀约，或是上完一整天班已疲惫不堪，无法再完
成原本计画的事情，甚至还会因此产生挫折感。作者引用推特创始人杰克.多西的观点，早起
后的三小时投资在自己身上，因为在一天开始时已获得了巨大的胜利，所以，不管那一天发
生什么事或过得有多糟，都能感受到成就感。
或许会觉得早起一定要做什么有生产力的事情，但作者强调，“你不需要强迫自己早起做了
不起的事，早起所获得的人生奖励时间，想怎么用就怎么用。p.63”，所以，不论是起床后
运动、瑜珈、放空、冲咖啡等，只要是自己想做的事情都可以，当然也可以是学习一直很想
学的外语、技能，或是写作，总之，你想做什么，都可以!
不过作者也提醒我们，他所提倡早起这件事情，并不是真的要每一个人都4点半起床，毕竟现
今社会生活及工作型态多元，人们有时候轮班工作或是夜班值勤，很难与作者有同样的作息
，而且也应该问问自己，为什么想要早起，有时候深入探究原因后，才厘清自己需要的也许
是他人的陪伴，而不是早起做事，所以不要盲从书上给的建议；此外，不管是决定要早起还
是利用睡前时光，都应该要有充足的睡眠，千万不要为了早起而减少前一晚的睡眠，影响健
康并非作者本意。
有时候无法早起，也不要因此产生失败的想法，可以转念为今天睡的超级饱，因为早起本身
就是为了让自己身心灵获得休息与满足，而非虐待自我，一开始尝试的时候，可以先从比平
常早30分钟起床，然后第二天再比前一天提早30分钟，才不会因为突然大幅调整作息产生不
必要的早起压力。
我自己在尝试作者给的建议后，晚班上班时段会维持在早晨6点前起床，有时候则会5点半，
悠闲地去公园快走、跑步，或是在家做瑜珈，运动完洗澡后，再冲杯咖啡、看本书，然后出
发上班，因为一早已经完成了自己喜欢及想做的事情，所以通常心情都很好。
所以，不要再用没时间去阻止自己做喜欢的事情，“你不是没时间，时间是要创造的。p.12
5”，早点起床，并把自己放在人生的优先位置吧!
最近开了书酒IG帐，希望能获得也喜欢一手拿书一手拿酒的人支持点赞喔
https://instagram.com/books_and_booze_tw?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==