阅读书籍：《找回自己：Chris Su的瑜伽之路，你需要的正念阴瑜伽》
作者： Chris Su
出版年：2019/01/14
出版社：好读
用瑜伽找寻自己
瑜伽是什么？是把身体折来折去做伸展操？又或者做出特技演员般的高难度动作？练习瑜
伽到底有没有标准动作？关于瑜伽，不管是刚踏入这个领域，还是已在此范畴游玩、耕耘
许久的人们，或多或少对于瑜伽都有些迷思或疑惑。这本《找回自己》是一本由正念阴瑜
伽教师一 — Chris Su所写作的作品，字里行间蕴藏着深意。
“瑜伽”起源自于东方智慧，它并非只是折来折去的运动。本书介绍了瑜伽的简史，更也
探讨了八支瑜珈的内涵，说明练习瑜伽的好处，更延伸至正念的实践，我想对于瑜伽有兴
趣的人，应该都会很喜欢这本书。
有人曾说：“传统门派的瑜伽不重视体式准确性？！会导致身体受伤。”关于这点，我认
为不让身体受伤的体式是澄澈内心的产物，因此读到作者说：“事实上，瑜伽是不会让人
受伤的，会带来受伤的，是一颗傲慢的心，当你忽略了身体的声音，强迫身体去承受它无
法负荷的压力，伤害才会发生。”瑜伽的练习不只在瑜珈垫上，更在于生活之中，对于承
接生命中的际遇，每一次都是练习，在练习中抱持着“无知”的心态重新学习，那么每次
练习都会是新的开始。
慢的力量
习练瑜伽的过程仿佛一趟与自己对话的心灵旅程，因为瑜伽并不是为了把我们塑造成最
好 最完美的模样。而是为了让我们更了解自己！如此方能听从自己的身心，而不是命令
自己成为他人眼中的模样。我很喜欢书中的一个说法 “自净其意”，我们无法借由他人
来协助完成瑜伽的内在修行，从呼吸、调息至体位法、冥想等，这整套过程必须自我陪伴
，不追求速成、重视修心，并且由浅入深地静心后再进入练习。
过去大学时，我总是喜欢当“时间小偷”，认为准时进教室，教授却迟到的话，那我岂不
是在等侯时间里“亏损”？ ！这样的观念，确实有些奇怪！但我仍总是压秒进教室，把
自己搞得神经紧张，直到后来，我听见了身体的声音，他告诉我：“这样很不舒服，而且
很不安！”听见身体的声音只是接受讯号的第一步，而愿意做出相对应的改变，调整意念
则是照顾身心的不二法门。
现代人们的生活似乎越来越“速食”，不管是对于追求梦想、健康之道，甚至是阅读一篇
文章，许多人都希望可以发现成功的捷径，因此从听、说、读、写至感官体验 — — 视
、听、嗅、味、触，人们的步伐越走越快，呼吸也越来越短、浅。而瑜伽练习的精随则重
在调息，透过调息的过程，我们可以创造与自己的连结，也能够净化血液、提升肺活量、
增进消化器官运作。当我意识到呼吸在瑜伽中扮演的角色，我这才更懂顺应身体进行练习
，并在生活之中留给自己足够充裕的时间打扫意念，享受当下。
与瑜伽合而为一
这是一本谈论瑜伽，亦关于寻找自我的书籍，作者以自身故事作为出发，述说他与瑜伽的
缘分，这让我回想起自己接触瑜伽如今已迈入第七个年头。这一路有过懵懂无知，亦有过
热情探索，但无论如何，所有的瑜伽练习最终依然得回归瑜伽的本质，也就是认识自己，
并向内探求自我。
作者 — — Chris Su 说：“瑜伽修练的终极成果，便是瑜伽是你，你就是瑜伽。”这番
话对于练习冥想及瑜伽的人来说应该不难理解，这是一种“我”与“万物”合而为一的概
念，在八支瑜伽(Eifht Linbs of Yoga)中的三摩地(Samadhi）亦有同样的释义：“只剩
下冥想的对象存在，对自身的知觉消失了。”当我头一次接触到这样的想法，我感到心安
与感动，因着这样的信念，使我有机会重新诠释对于死亡的认知 — — 无论生命肉体的
终点如何，我可以是一朵花、一只鸟、我是你，你是我，万物具由神性，而我亦是宇宙的
一部份。如此超越肉体限制的慈爱，着实让我感到解脱与爱。
我阅读本书的过程，我刻意练习慢读，让自己享受并逗留在作者的文字之中，就这样读了
好几日，并配合每日早晨的瑜伽习练来感受自己身心的状态，平日的阅读习惯仍偶尔有些
躁进，过于讲求“效率”，追求速度快感，然而这回的阅读体验也像是跟著作者一起进行
“阅读阴瑜伽”，培养沉着安静的心与“慢”的态度，就这样一扇与内在连结的门、清明
的门让我感受到阅读时光里亦有万物的慈爱。
外在的世界是我们内在世界的展开！练习瑜伽与正念都不是为了得到什么，也不是为了强
逼自己舍下什么，我认为是学着去接受现状，不去评断，仅是接纳而己。这便是不执著的
心，因为不过份执著，所以我们不会奋不顾身，把自己燃烧殆尽；因为不拘泥于执著下的
产物，所以我们便不容易被恐惧的感觉给制约。
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