《断念の练习》：懂得知足，更能度过有意义的人生
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#为什么想学习断念呢？
在图书馆漫步的我，
突然被这么一本书名《断念的练习》吸引了。
是啊！去年的我有太多的理想与目标，
但很多事情必须经过时间的累积与发酵，
过于心急的我无法在短时间内收成，
也让身体沉受着无形的压力，
还胃溃疡了，过了这大半年的时间沉淀，
我发现，
就是“有所求，但不如愿时，内心即感受到痛苦。”
在我悟出“收成是必须要花时间养成的道理”，
提醒自己要慢下脚步，断下这执念，心便释怀了，
身体也跟着轻盈起来！
最近的体悟与这本书名刚好很有共鸣，
想听看看来自日本禅寺的《＃名取芳彦》
住持是怎么透过佛学来教导我们呢？
“看清”事情的本质，得以“放弃”。
#断念是躺平族，是什么都不作吗？
光是“断念”这字面上的意思来看，
会以为断念就是什么都别想了！
干脆躺平好了，
而最近在超级歪的新的一集，
也聊到了为什么90后的孩子会有躺平族的想法呢？
看完这集内心是有点沉重；
But！《断念的练习》不是让你什么都别作，
而是得以思考“事情的本质”，
了解事物的真谛，
便能够帮助你转念到良善、正面的方向去，
散发出更好的能量。
思考“事情的本质”的这个事件，
就像我之前谈的＃正念，
它能让你试着观照事物和自己内心的状态，
细细的审视当下而悟出真理，
转而让内心接受的状态。
若用天气来比喻，就能够更好理解了，
“为什么我们就作了万全的准备，可是却下雨了呢？”
每当天气的发展不如预期，
总是觉得一阵扫兴，
如果没有办法理解天气是自然的现象，
超乎人类可控的范围，
但放不下的人们，
嘴巴总是不断的碎碎念、情绪不断的纠结，
而在我们理解与接纳“天气”本来就是晴天、阴天、雨天都有可能发生的，
便更能够接受它，心里也就好过了，对吗？
尤其是有了孩子的我们，
更能体会人类的渺小，孩子的健康也是我们无法可以掌握的，
接受大自然的无常。
若不看清事情的本质，只是盲目的放弃，将产生更多遗憾，衍生更多痛苦。
#如何实践“断念”呢？
佛法中的布施，是不求回报。
如果你的付出，希望能够得到回报，便陷入“得与失”之中。
在小夫妻的柴米油盐酱醋茶的日常中，
我也因为“得失心”，
曾经与先生起了不少争执。
我常因为对家事的付出，总觉得非常劳累，
认为自己非常辛苦，先生应该要好好犒赏我。
但没想到，粗线条的先生对于家事这块不但少根筋，
还认为“我并没有希望妳作啊？”
听到这句话的我，可是火冒三丈极了。
没想到佛法的布施也可以能够维护婚姻和谐啊！
看清了事情的本质“不求回报”，
为另一半的付出，
不应该投射得到什么样的好处或回报，
避免陷入“得与失”的恶性循环中，
一切都是甘愿作、甘愿受。
（家和万事兴是真理）
#接受世间的无常
《般若波罗蜜多心经》中，
告诉我们事物产生的瞬间是会随着条件的变化而变化。
随着个人的年纪增长，
也了解“事情没那么简单，非黑即白”，
世界不是单纯的只有二元性，
而有许多环节等着我们去理解。
也是因为如此，
大环境会不断地一直产生变化，
就算你现在做对的事，
将来可能随着时间的变化演变成错的事。
但～如果知道事情的演变是如此不可控，
那我们该怎么作才好呢？
名取芳彦在书中提出个解方，
就是：“要＃活在当下！”
对得起自己，觉得正确的事就是最佳的事。
而我个人想补充的是，
我们要多静下心来，放下脚步，
更能作出最适合自己的决定。
#内观冥想法
“如果那时候，我有这样作，就好了！”
人们常常在冒出这种想法，
连我也不例外。
年轻的我，也曾经想过国中能唸不同间就好了。
不过，名取芳彦提醒着我们，
已经发生的事情，
即便再怎么想改变，
也不可能会实现了。
但是有个令人欣喜的作法，
我们能够透过“内观”来h内心深处的负面想法。
“内观”可以整理内心，
让你的心灵感受到平静。
遇见生活许多的不顺心，想想他人对你的好，
抱持着“＃我可能错了”的想法，
自己应该也有需要反省的地方，
使心情获得平静。
我在职场上，也常这样思考，
而放过自己，学会宽恕。
回想起过去的不如意，
会对过去的你说什么话呢？
让我们安慰或鼓励内心的内在小孩吧。
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“当初的你，只能作到这样，
没关系，你已经尽最大的努力了！”
“后悔也无法改变往事，
这次的经验将成为你宝贵的经验（用钱也买不到），
别再重蹈覆辙，Let’s Move on. ”
“今天的你已经越来越棒了，
也懂得更好的处理方式，
下一次就让我们试看看吧！”
“专注在你的呼吸，
你知道吗？每一次呼吸都会让人体产生新的细胞，
也有不好的细胞死去，
过去曾经作不好的你，
就像坏细胞一样死去了。
我们会重生，就像生生不息的万物一样。”
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透过内观与自我的对话，
可以让你慢慢放下过不去的坎、很在意的事，
虽然这个过程真的不容易，
也别忘了一定要为进步的自己好好给予肯定与鼓励喔！
过去的事，不是过了就消失无踪，
它会一层一层叠加在你的记忆、你的内心。
透过“内观”，把这叠加上的感受巩固好，
让我们内心越来越坚强，就像盖一栋房子，
将好的留下，不好的清除出去。
#你，想要开始实践断念了吗？
懂得知足，更能度过有意义的人生。
人生来到这世上，怎么有这么多苦呢？
事情不如愿，便有许多烦恼与苦难。
减少你的欲望，内心寡欲，
便不需勉强自己去讨好别人，
去迎合别人，更不需舍弃自己的灵魂，
否定自己。让内心的波浪，
就像一片平静的大海，
保有善与感恩的分子，
懂得知足，内心便能富足。
开始写感恩日记的我，
越来越容易感到满足了，
今日喝到五十岚的无糖红茶加珍珠！
呜哇～真是太好喝了，
感觉到我的灵魂在礼拜五下午非常的雀跃。
你，也会因为一杯饮料而感到幸福吗？
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