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(网志图文无音乐版)
[读后小感] 想要更有专注力？其实分心不见得是坏事
还记得小时候的成绩单，蛮常出现“上课爱讲话”的评语。
怎么上课要专心这件事，就这么难呢？
原以为长大后只要做自己喜欢的事，就一定能够专心了吧！
没想到，脱离了校园，人生中还有更多需要与专注力搏斗的活。
原本只打算花5分钟收email，却不由自主开始整理收件匣；
打算专心阅读30分钟，但读了几行，思绪就飘到今天办公室发生的某件事；
明明开会老板正在讲话，听没两句话就想着待会午餐要吃什么......
分心这档事，无所不在，无役不与。
难道，我天生就是容易分心的人？！
一直到看了《开始分心，就是快要变强了》，才恍然大悟，原来分心（思绪漫游）本就是
人类内建的一种心智模式！我们能做的，是好好善用这状态。
#清醒时人有30至47趴的时间都在思绪漫游
所以，你能阻止思绪漫游吗？
作者巴尔博士(Moshe Bar) 说，阻止几乎不可能。
我们能做的，
“搞懂思绪什么时候以什么方式漫游，再有效地让思绪在对的时间处在对的状态。”
当我们需要认真处理眼前任务时，好好专注；该好好体验时，让自己沉浸在当下体验中；
希望激发创造力、好心情时，尽量让思绪漫游。
#养成检视自己的心智状态的习惯
#识别你现在处于探索状态或利用状态
作者是知名的认知神经科学家，他研究发现，
心智状态可区分为两类：广泛开放的“探索”模式，以及狭隘封闭的“利用”模式。
透过检视自己，若你正处于广泛开放的心智状态时，就让自己保持好心情，
善用此心情进行探索式活动，
可以思考问题的创新解决方案，或就让思绪漫游，无妨。
而当心情低落时，就去完成某件你一直不去做的枯燥任务；
或想完成一项目标，想要专注、有优质思维时，狭隘的心智状态就是你需要的。
#用思想标记封装恼人的想法
一直想用冥想加强自己的专注力，减少思绪乱飘的想法，脑子依然容易东想西想。
看完这本书后，稍微释怀些。
作者也透过冥想来观察自己的想法。对于如何“别再去想那些恼人的想法”有相当实用的
建议。
当愈不想去想某件事，反而会著了魔似的一直想着它，很多人应该都有这样的经验。
作者介绍两种方法，
一、承认并直面这个想法；
二、承认这想法，给它一个标记或名字，可以放进脑中的盒子。称为“思想标记”。
当你脑中出现一个想法，先以不同面向进行标记，区分其属于“正面、中性、负面”、“
过去、现在、未来”、“自己、他人”。
一旦完成标记，想法就会开始从你脑海中消失。
作者会在标记想法时想像自己听见email寄出时的咻咻声，开始觉得一切都在掌握之中。
透过“思想标记”来封装想法，感觉是个很赞的方法。决定好好来试试！
#RightTimeRightMind
没有哪种心智状态较好或坏。
所以也不用觉得分心就不好，一定要强制大脑把思绪拉回当下。
若能学会依照当下的情势，采用合适的心智模式，
让思绪在对的时间处在对的状态；
久而久之，让检视自己的心智状态成为第二天性。
大脑越是轻松自在，我们就越有创造力。
作者所说的这句话，觉得相当适合思绪经常飘散的我，
“人应该想少一点，好让自己想得好一点，但若真的想了，就该想得广一点，让自己心情
好一些。”
所以，分心是不是坏事？
Well, 阅读完这本书后，我不会再给出二分法的答案。
而是先问，你当下需要什么状态？
先知道自己正处在哪个光谱，再根据所处位置去引导自己的活动。
或许，分心正是你当下所需要的状态！