图文详细版：http://bit.ly/3MeDiTN
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这本书其实是一个专注力实验，作者尝试在一年当中，每个月用一个主题，让自己聚焦在
专注力上面，练习做最重要的事。
从我们这一生到底想怎么样被定义开始，作者提出了，唯有把自己的精力放在最重要的地
方，我们才可以更心无旁鹜的朝着目标前进。作者提到，如果我们在生活中，老是觉得时
间不够，没有时间放松、没有时间思考、每天都有一段长长的代办清单要处理，或许我们
可以跳出来，用更高的视角去看待我们的生活，规划我们有限的精力与时间，去做最重要
的事。选择过着极度忙碌的生活并非明智之举，行程满档更不值得夸耀，我们应该不计一
切代价全力避免。我们应该选择专注于最重要的事情，这样的选择才能为我们带来成功、
幸福和成就感。
“为了获得更多成就，必须追求‘更少’”。
在这个愈来愈难专心的数位时代里，唯有那些能保持专注的人，才得以在当下与未来数十
年脱颖而出。哪怕身处不断变化的环境之中，赢家就是能一心不变的保持专注。
#专注于最重要的事
作者提到一件很重要的事，就是如果不把时间用来优先处理自己的事务，别人会很乐意占
用你的时间来替自己谋福利。就像是，你自己不重视自己，没有人会重视你。时间是一种
稀缺资源，没有了就没了，所以我们第一件事绝对是把专注力放在最重要的地方上。
作者提到，大家可以按照自己的需求，选择想要获得成长的特定事项。但作者会建议拿你
绝对不容失手的那件事先开始，例如作者选的第一个主题是我“先专注于提升业绩”，这
样未来几个月我才有时间专注于其他项目上。所以作者的当务之急是提升业绩，所以我会
不断问自己这个简单的问题：“这件事跟销售有关吗？如果无关，我为什么要做？”
“这件事跟＿＿＿＿＿＿有关吗？如果无关，我为什么要做？”
作者提到的这个方式，对我来说是一个很重要的自我询问的问题。怎么辨识这个任务到底
值不值得去时间去完成，这时，自己问自己这个问题就非常重要。喜欢这一个问法，也喜
欢自己问自己为什么要去做这件事。
#避免超载
作者提到，生活中要尽量避免选择超载。也就是，避免无端浪费心智或是时间的事。
作者提了一个很合理的例子。我们是否会经开车出门，抵达目的地后一小时从包包里出手
机，赫然发现电池没电了？这是怎么一回事？原来是你在抵达目的地后，造一直让导航地
图应用程式处于打开状态，虽然你根本没在用它，它彻底耗光了你的电池。我们的大脑就
像手机，我们要么把间题解决掉，要么把它扔到一旁不予理会；千万别打开还未解决的重
要细节，让“在背景执行”，结果耗尽了我们的电池。
时常提醒自己 “别揽下太多事情”。我们大多数人误将“更多”当成时间管理的目标，
以为做好时间管理，是为了做更多事情。但我的目标恰恰相反一‘少做琐碎的小事，才能
多做重要的事’。我们该做的是不断检视生活中可以移除哪些东西，关键是，只去做能创
造成就感的东西或是对我们来说重要的事，并移除无用的琐碎事务。
#煞车
在之前分享过一本书‘每天最重要的2小时’中，有提到的一个管理专注力的关键，就是
辨识每一个决策点，然后决定我们到底要不要去完成下一个任务。其实，这个决策点对我
们来说，就是一种‘大脑的煞车’。
作者用了一个我觉得很传神的比喻。如果你拥有一家汽车公司，正打算制造一种新型的车
辆，你一定会用最牢靠的材料制造煞车系统，因为煞车失灵可不是开玩笑的。然而人类大
脑的运作情况却怡好相反，人脑的煞车系统是大脑中最脆弱、最喜怒无常且最消耗能量的
区域中的一部分，称作“前额叶皮质”。所以你的大脑煞车系统顶多只能偶尔发挥作用，
若真要开着这样的汽车出门，恐怕有去无回了。
仔细思考这一切你就会觉得难怪如此一一有时候你的确能抑制冲动不让自己去做某此事情
，但大多数时候没那么容易。有时候要自己别去想那些突如其来的恼人想法，真的很困难
；至于保持专注，根本不可能。如果我们要安全驾驶一辆煞车不良（脆弱的前额叶）的汽
车，关键是避开危险的路况（让自己易分心的状况），例如结冰的路面，以及避免在天黑
后开车。
所以，我们必须留意自己当下正在做什么，就像汽车的自动煞车系统，我们应该轻常暂停
一下问问自己：我仍在继续做着10分钟前的工作还是我分心了？我现在正在做我该做的事
吗？简言之，生活中务必定期踩下然车，以确保你是朝着正确的方向前进。
#避免多工
作者提到，当我们遇到到一个跟工作有关的突发任务时，你必须将注意力转移到另一项活
动上；之后要将注意力带回你夲常的工作并不容易，这牵涉到重新启动的成本，你必须花
费一段时间才能重新进入流程。’要是我们能一心一意专注于最重要的个人目标，而非忙
著回复每则电邮或短信，或是急着查看每个手机通知，就会拥有更高的效能。
虽然这是一本听起来很硬主题的书籍，但是作者把这本书写的很流畅，妙趣横生，非常适
合作为睡前阅读。每次我在睡前读这本书，我都会有不同的体悟。我都会开始回想今天的
安排或是时间有没有用在‘对的地方’上。所谓‘对的地方’是指，我花费的那些时间，
跟我自己想要完成的目标是不是一致？我是不是可以做的更好？或是我有什么地方需要调
整？或者是，更极端一点的，有什么东西我可以不用做？就像是相机对焦镜头一样，纵使
背景纷杂，但是当我们只聚焦在一件最重要最美好的事情上，它会发光发热。
每天，都像是一场跟自己的断舍离，留下的，都是令人怦然心动的时刻，分享给大家。