在2022年的最终 本来每年固定以一本日本文学作品作为阅读压轴之作
历年担纲的有:伊豆的舞孃 挪威的森林 如密室牢笼之物
今年在读完国境之南太阳之西后 本来应该收工了 但意外还有一点时间
打破这个传统 多偷了一本why we sleep
书中主要是第六到八章详尽举证睡眠不足的坏处
但在结尾作者也补充 已开发国家中睡眠不足的现象根本很普遍
但如果你"只"观察周末的数据 其实多数人是有睡够
显示周间睡眠不足的人其实也知道自己没睡饱 也不是相信自己真的可以只睡这么少
只是绝大多数人采取的对策是周末补眠而已
(现代人周末睡到将近中午真的很普遍 但作者在书中认为周末补眠补不回来 伤害已造成)
如果说把本书的精华浓缩成一句 那就是睡多一点 睡饱睡好 如此而已
想延伸的部分是
1.在作者的举证中 只有多次强调控制睡眠量的变因
睡小于6小时 实验者的工作表现跟身体状况都恶化 睡八小时或7~9 就都很优化
那有没有探讨睡眠时段的变因 或是控制睡眠品质的变因?
比方说同样睡七小时 睡23-6 跟睡02-09 睡04-11点 我是不相信会一样
或是控制睡眠的品质
假设某甲就真的用尽办法只能睡6.5小时 可否控制某些变因 让他的睡眠量少质精?
(本书中有提及较低的卧室温度 以及光线必须全暗 避免电子用品等)
2.探讨脑科学的书单 如书中反复出现的海马回 杏仁核 前额叶皮质等名词
一一介绍大脑种种区域功能的书?
谢谢分享