【读书笔记】《懂了以后更轻松的心理学》：化解心中的症结
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在生活中难免会遇到各种挫折，觉得自己不够好，或是对未来不知所措，这种情绪的低落
，没有办法找到人生价值，或是各种快乐的泉源。此时可以活用心理学的知识或理论，厘
清内在思绪，走出迷惘的困境，这种感觉并不只限于任何人，而是每个人都可能遇到的难
题。
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今天想要分享金惠英、李洙兰（ , ）所写的《懂了以后更轻松的心理学：心
理咨商专家精选最有感15个议题，克服拖延症、完美主义、自卑、过度担忧的日常练习》
（ ），书中分享了15种情绪的难题，以及如何运用心理学的
知识，改善并实践。
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除了用小故事说明可能遭逢的心理困境，在每个章节的后半段，都会有“懂了以后更轻松
的心理学”和“实践看看吧”，前者会用心理学的理论，剖析为什么会产生这样的情绪，
以及如何面对、纾解、与克服，后者则是提供具体的实践方针，提早预防心理挫折的产生
，重新检视内在的自我。
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在这15个心理学议题中，其中几个让人深感共鸣的部分，像是第2个“害怕自己后悔，所
以总是不敢下决定”，什么事都想追求完美，想要做出最好的选择，就导致迟迟无法下决
定，在完美主义的框架下，就陷入选择障碍。这时候不用奢求最棒的选择，只要能够找出
最适合自己的选择，就比较能够让自己不后悔。
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还有像是第8点的“因为害怕失败和落伍，所以不敢跨出挑战”，第9点“他人的视线总是
让我很介意”，我们常常太过于在意别人的视线，不想要跟别人不一样，陷在既有的舒适
圈，不想要任意改变，只想跟大家一样。别人的生活是否是自己的理想生活，培养对于失
败的韧性，放下心中的乖宝宝形象，练习不在乎别人的眼光，只要自己能够肯定自己，就
是对自己最大的鼓励。
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看完这本书之后，觉得获益良多，心理学本来就不应该是种高深的学问，而是在日常生活
之中，融入琐碎的烦恼，克服内心的心理困境而存在，有些心理学名词，乍听之下好像高
深莫测，但是具体落实到现实生活中，却也是化解心中忧烦的良药。
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即便遭逢心理低潮，也不要过度钻牛角尖，透过心理学理论的爬梳，可以发现这种现象并
不是只出现在自己身上，借此重新检视自己的内心，并化解这种负面的情绪，才能让自己
走的更长远。