你想过怎样的人生？请试着从过这样的早晨开始！
好读无音乐网志版：
http://dearlycat.blogspot.com/2022/11/MorningRoutine.html
你计画好今天最想做的事了吗？待会儿就先去做呗！
起床后的黄金1小时：揭开64位成功人士培养高效率的祕密时光，从他们的创意晨型活动
中，建立属于自己的高生产力、高抗压生活习惯
My Morning Routine: How Successful People Start Every Day Inspired
作者：班杰明．史鲍（Benjamin Spall）, 麦可・桑德（Michael Xander）
译者：郭庭瑄
出版社：脸谱
在开始前，请先检视一下自己是“＃晨型人”或“夜型人”（请记得，是以“你的作息”
区分，而非黑夜白昼），再根据自己的需求，从两位作者与超过６０位成功人士的访谈中
，留下有助益的要点，慢慢加入自己的习惯。
有些人喜爱晚上工作，唯有夜深人静才会创造力大爆发、燃烧后再休息，起床之后就可选
择先运动、冥想，做一些日常琐碎的事；也有些人认为一早最重要的是冥想、而后尽情创
作，把时间花在运动太浪费了，应该要晚上运动接着洗个热水澡，舒服地进入梦乡……
该怎么做最适合你，都取决于自我认识后的习惯养成。
（书名写了访问对象为“成功人士”，但相信各行各业的每个我们都能做到）
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起床后的黄金一小时，为何重要？
有些事情你一早不做，今天就不会做了～例如运动、冥想。
趁脑袋最清醒的时候，完成当日最重要的任务。
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就是起不来，怎么办？
生小孩／养狗！
受访者真的这样说XD
我想猫应该也ＯＫ，我弟的猫每天五点就讨吃，同事则是每天三点多被猫咪叫起床
各位爸妈战友我们不孤单，书中有孩子的受访者早晨时光也多半始于被叫醒、接着跟宝贝
黏在一起，记住：这只是暂时的，好好享受这段时光。
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成功人士有哪些晨间习惯？
运动、冥想占了大多数，且冥想还有不同方式：内观、正念、禅坐、超觉静坐等等，煮咖
啡、陪孩子玩这些日常也能让人沉浸于不同的冥想状态，很适合我们带入生活中尝试看看
，也能做点喜欢的事，好好照顾自己的需求、宠爱自己。
接着，无论是否享用美味早餐（我是坚定的早餐派！），接下来都可以是发挥高度专注力
的创作时光。
欧莱礼媒体创办人分享自己的晨间习惯时，提及一个英国寓言故事：
“一个男人死后沿着一条路走，突然意识到路边的花看起来不像花，而是色彩缤纷的小斑
点；后来他遇到一个指引灵魂的引路人，引路人说，他之所以只看到彩色的小点，是因为
他生前从来没有好好看过那些花。”
是不是很令人心惊呢？
一起更有意识地过生活！
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换你做做看：
书中把各种晨间习惯分篇，每篇最后都有个“换你做做看”超精华章节，若实在挤不出时
间看书，很推荐可以偷吃步先读作者统整的实用小祕诀，撷取自己做得到的去实践。
若培养习惯的某个环节一直失败，就表示这个特定行为需要调整或删除，先找出问题，若
真的太累、或其实并不喜欢，就放掉它吧。
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睡眠／夜间习惯：
要小心晚上各种延后就寝时间的活动及３Ｃ产品，打造低噪音、够暗的睡眠环境，而且要
睡得够－－作者残酷地点出：
只睡五、六个小时又状态绝佳的人确实存在，不过这种案例非常罕见，罕见到如果你觉得
自己是这类型的人，我们会很有信心地告诉你：放心，绝对不是。
设定自己的关机仪式，例如打扫家里、拟定隔日待办清单及睡前感恩，都有助于把当天虚
与实的垃圾清空。
这两个要点与你是否能早起息息相关，非常实用！
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其他有趣的点：
书末有些让人满足好奇的数据分析（超过三百位受访者）：
平均睡眠时间为七小时又二十九分钟、百分之三十三会使用贪睡模式、百分之七十八早起
后会去运动、百分之二十九会喝咖啡（书中各篇的受访者则几乎都有咖啡或茶！）……
不妨看看，你的习惯跟大家一样吗？
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杂记：
我得说一开始看访谈式行文着实有些不耐烦、感觉不太有重点，但转念投入去想像每个人
分享的生活样貌，就变得很有趣啦！
防弹咖啡创始人戴夫的分享提及，他载孩子上学的几年里，每天都会在车上编以他们为主
角的故事讲给孩子听－－完全可以想像，真是超棒的！
有次我独自带孩子搭两三小时的火车，也曾这样以他为主角乱编奇幻冒险故事，延伸、再
延伸，掰不下去了就加入“购物”剧情－－金钱大考验，让孩子算数学，非常有意思，推
荐爸妈们也可以用这招跟孩子玩，印象会很深刻喔！