※身心健康/心理学《心态致瘦：咨商心理师的21堂身心减重课》
一、活动办法：
1、抽奖活动页面
https://bit.ly/3UgmBrO
请于本则贴文‘按赞’+‘公开分享’索取。
二、奖品介绍：
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https://imgur.com/SEbsSvz
◆抽奖名额：《心态致瘦：咨商心理师的21堂身心减重课》一本(三名)
◆活动时间：即日起，至2022/11/6(日)晚上12:00
三、阅读笔记：
看到“瘦”这个字，就像一把利刃插进心窝呃啊！从小到大，不知尝试过多少瘦身方法，
每每功亏一篑。古早流行的七日巫婆瘦身汤、阿金饮食皆试过，书架上堆满积了厚厚灰尘
的影视红人瘦身书，客厅一角放著久久不用，已然变身挂衣架的健身脚踏车，在在都是放
弃的象征、失败的证明啊啊啊！！
其中最成功的一次，大概瘦了十五公斤左右，衣服尺寸整整小了两个size。然而，有瘦身
经验的人都知道，瘦身不难，难的是持之以恒。吃著淡而无味的食物、做着无聊乏味的运
动，在变瘦、停滞期与复胖间反复循环，对数字斤斤计较，身心备受折磨，人生从彩色变
黑白。最后索性把“减肥”两个字狠狠甩到脑后，今生今世，死生不复相见！（大嚼鸡排
和珍奶）
然而，本书与市面上一般瘦身书不同，书中完全没有常见的饮食控制法、运动诀窍，或惊
天地泣鬼神之励志减肥经验谈．．．等等先别拿去当柴烧！！
https://imgur.com/q1lTXwm
这是本极少见，以心理学为主、医学知识为辅之专业书籍，其从“心理层面”出发，教导
为瘦身所苦的读者，如何重塑身心状态，好好认识自我，挣脱体重、体脂、复胖，数字等
沉重枷锁，破除社会严苛审视目光，主动找回人生主导权。
身为咨商心理师与健康体重管理师，作者苏琮祺认为，人们往往急于寻找快速有效的瘦身
方法，却忽略了“心态”才是最重要的关键─“肥胖是心理状态的生理结果，瘦身则是调
整心理状态的过程。”
肥胖绝非由单一原因造成，背后往往涉及千丝万缕复杂关系，可能是童年创伤、压力反应
或社会标准等因素，请透过情绪觉察解决心理困境，倾听、照顾你的内在小孩，方能根除
问题。
例如首章探索肥胖成因，叙述饥饿感分为“生理饥饿”和“社会／心理饥饿”，后者是受
到环境、想法、行为出现的进食行为，通常是带来肥胖困扰的最大要因。
读至此，顿时恍然大悟，差点得道升天！对呀～个人童年时期在祖父母家受到的教育原则
是不能挑食、不能剩饭，严厉祖母常说：“吃不完就在肚子打个洞灌下去！”从此养成就
算吃不下，依然会吃光光的不良饮食习惯，这是心理需要，而非生理需求。
https://imgur.com/nckR9EZ
由此可知，每个人浮出水面的肥胖结果，仅仅是冰山一角，苏琮祺心理师着手发掘、处理
的是海平面底下之核心议题，透过他条理分明、循序渐进的步步引导，读者便能找到专属
于自己的解答，让身心回到应有的健康平衡状态。
且《心态致瘦》打破诸多瘦身迷思，让人感到瘦身不再难如登天。譬如书中提到“少吃多
动”违反人类本能，勉强用意志力对抗本能，导致失败是很正常的现象，别责怪自己意志
不坚、胖子就是懒云云～天哪这句话是多少人的救赎啊！专家都说了，那些魔鬼健身教练
有没有看到？我们这些胖子纯粹是被本能驱使的动物哪！！（等等这样讲有点怪怪的）
所以瘦身要顺应身心需求的吃，吃对份量、多吃原型食物，世界上没有不能吃的东西（还
是有吧，比如狗Ｏ），只要你知道自己为何而吃（所以你为何要吃狗Ｏ）？
https://imgur.com/DtBsVye
全书以温柔、坚定的语调，脉络清晰地陈述正确观念，重新梳理心态与体态间错纵复杂的
关系。只要读者运用书中表格找出你的肥胖组合类型，建构能舒适生活一辈子的系统，便
无须勉强自己迭经痛楚，瘦身也不再是瘦身，而是好好照顾自我，与自身和谐相处之愉快
过程。