《拯救手机脑》明知不可为，还是超．难．戒！
好读无音乐网志版：
http://dearlycat.blogspot.com/2022/08/cell.html
暑假过了大半，是不是有许多家长跟我一样，即使无奈也还是让孩子用了不少３Ｃ呢？
八月才放假的准小一生跟着我上班，虽有安排活动请他按部就班完成，仍有非常多的时间
无暇顾及，尤其忙碌的爆炸状态，几乎是任他做完预定事项便能自由使用电脑；偶尔注意
一下，忍不住会惊讶于现代科技竟让孩子可以如此轻易操作，无论要用小画家、解算式拼
图或查询大谷翔平影片等，都能自行摸索出来。
手机“易取得”及“易操作”的程度则又更胜电脑，许多幼儿都可以轻易搜寻各种影片观
赏，无论影片内容或使用时间，真的很需要靠家长控管，作者认为八岁以下的孩子一天使
用手机的时间不宜超过一小时－－这点，看来多半只能等开学再实践了。
《拯救手机脑》作者提醒，家长的以身作则非常重要，但连我们都好难降低手机的使用频
率更遑论戒除；因为本书而重新下载的“手机用量APP”，其实几年前就曾装过，最后因
不想面对现实而删除，希望这次能严格地检视自己……至少久一点？
“为什么社群媒体这么方便，却能免费使用？”
当然是攸关庞大的＄＄囉！
人们在脸书等各种软件中所耗的时间，对企业来说犹如黄金般珍贵，每一次的页面滑动都
让广告有机会欢快地跃入眼帘，钜额广告费就这么入袋，使用的人越多、浏览时间越久，
也有助于商业销售。然而，那些可不属于我们，令人感到愉悦的多巴胺不久就消散，只有
流失的时间与专注力是真的，脑袋工作效率也将因过多的分心而下降。
“许多职业因为自动化与人工智能而消失，留给人类的那些工作恐怕都是需要专注力的。
但讽刺的是，专注力是数位化社会中最需要的，却也是因为数位化社会而被剥夺的能力。
－ｐ１９７”
阅读之前，就约略知道手机对专注力等面向的危害，只是不愿面对；瑞典作者借由分析古
今人类脑部，点出过往让我们利于生存的生物特性，实际上尚未适应当今数位科技，直指
必须面对的严酷／可怕现实：
１．光是“手机在身边”就足以造成分心。
２．习惯看方便的“懒人包”却无法深入理解
３．难以专注正在看的页面，反倒对“下一页”更为着迷
４．社交软件的按赞显示频率并非即时，出自严密的计算以吸引人时时关注
５．北欧智商有降低的趋势，且数位化的影响快到来不及研究！
另外，手机带来的忧郁躁郁、孤独感、睡眠障碍等都有专章介绍，在在提醒各种负面影响
。既然戒除实在困难，那就退一步，想办法对抗拨出时间运动吧！即使只是最和缓的散步
，都能产生明显的正面效益。人类需要的是睡眠、运动及真实社交，一起挑战减少手机的
使用，避免受到科技控制吧！