【读书笔记】享受独处的过程：《孤独力：一个人也可以好好过》
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在生命中总是会有独自一人的时刻，不管是被人排挤、离群索居，还是不想虚应故事、陪
人谈笑，总会有“孤独”的时刻，但是这不是一种负面的情绪或状态，而是一种自我觉察
的过程，将“孤独”转化为能量，并持续坚持下去。
独自一人为何会感到孤单寂寞，是看见别人成双成对、幸福美满，而感觉到抑郁难受，还
是找不到自己的价值，只能依赖别人的标签或称赞，来取得认同，把自己缩进“孤独”的
壳当中，不管身处怎么样的处境，都会被负面的情绪淹没。反过来说，将“孤独”视为累
积能量，与自我对话的旅程，享受一个人的逍遥与自在，反而能够获得幸福的感受。
另外一个造成“孤独”的原因，则是将眼光放在过去，却忽略了未来，觉得过去比现在更
好，不断沉溺在过去美好，却忽略对现实的关怀，没有办法轻松的向已经逝去的事物说再
见，也就很容易忽视未来美好的可能。
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虽然有上述造成孤单寂寞的原因，但是只要转念一想，心念一动，在独处的时光，也可以
更加认识未来的自己，随心所欲的生活，不要把过错都推到别人身上，不用为了享受众人
环绕，而刻意跟别人社交，或认识新朋友，即便把“孤独”的情绪带到工作或生活中，除
了完成自己该做的任务，也能够以更加有洞见的视野，笑看生活。
看完这本斋藤茂太所写的《孤独力：一个人也可以好好过》，就逐渐能够体会独自一人并
不是一种可怜或自卑的状态，反而是能够重新认识自己，享受一个人自由自在，无拘无束
的过程。
更加认识自己，了解自己，然后更加喜欢自己，欣赏自己，进而时常称赞自己，觉得自己
很棒，“孤独”带来了内省的过程，以及能量的积蓄，重新检视自己的生活，盘点既有的
人际关系，找回对自己而言，真正重要的事物。
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就像爱情也是如此，因为“孤独”能够真正探索自己的需求，了解自己的目的，究竟只是
孤单寂寞觉得冷，渴望有人陪伴，因此急急忙忙的坠入情网。还是能够真正清楚想要找什
么样的对象，宁缺勿滥，反正自己一个人也可以过得很好，不要被负面的情绪所束缚，不
会因为年纪到了，或是社会期待就委曲求全。
最后，不知道是不是日本人际关系真的比较疏离与冷漠，又非得要装作合群的模样，呼朋
引伴好像自己的生活非常充实，但是其实内心非常孤单寂寞。我觉得勇敢把自己的想法表
达出来，按照自己的想法去实际行动真的非常重要，不需要依赖别人的赞美或认同，就算
自己只有一个人也可以好好过。
《孤独力：一个人也可以好好过》