《不败学习力》读后心得：学霸没告诉你的10个秘密
哈佛心理与教育专家刘轩的学习祕笈大公开
图文好读 https://readingoutpost.com/10-learning-tips/
你一定遇过这种讨人厌的同学，他考试前会跟你说：“这次考试我都没准备耶，前几天都
在耍废！”结果考试成绩出炉，他考了满分，你考不及格。很呕对吧？为什么这些学霸们
看起来也没有多努力，可是他就是比你会读书、比你会考试？因为有一些秘密，他们才不
会告诉你。
今天要跟你分享一本书，完整揭露了学霸们的学习秘诀。
这本书在说什么？
这本书就是《不败学习力》，作者是“轩言文创”创始人、心理学作家刘轩。他在这本书
里，结合了心理学和脑科学的研究结果，告诉我们高效学习的密码。全书分成 10 个单元
，每个单元都简洁扼要地介绍了提升学习力的方法。
我觉得这个主题，由轩哥来介绍真的是再适合不过了。去年底，我曾经受邀到轩哥的节目
《刘轩的How to人生学》被访谈，当下觉得轩哥厚实稳重和温文儒雅的气质，仿佛有一道
智慧光环围绕在他身上。后来我才知道，曾经就读哈佛大学的轩哥也是人们眼中的学霸。
在这本书中，他系统性地整理了他在哈佛大学向“更厉害的学霸们”取经的学习方法，这
些方法大多符合心理学的研究。以下简单摘录一些书中精采的观念：
１．学习力
“学习力的三个层面：高效学习的技巧、自我管理的习惯、健康的心。”
平常提到学习力，我们可能第一时间就钻进研究“技巧”的窄门，却忽略了自我管理和健
康心态的重要。就像冰山一样，我们时常关注学霸用了哪些技巧，但是冰山底下看不见的
习惯和心态，也是造成学习差异的关键。
２．记忆力
“定期复习，拉平遗忘曲线，就可以忘得比较慢。”
要加深记忆力，不能只依靠单次的高强度吸收。脑科学告诉我们的事实是，把你想要记忆
的资讯，拆成比较小的份量，分散在不同的时间复习（似少量多餐的概念），才会更记得
更深、更久。持续的频率比起单次的强度，更能加深你的记忆力。
３．笔记力
“一字不差地记录笔记，会错失同步理解课程内容的关键时机。”
如果你想在课堂和讲座的时候写笔记，千万不要逐字逐句地抄写。单纯“复制”讲者的资
讯是很没有效率的，最好的做法是先“理解”，才把理解过后的关键字抄写下来。理解优
先，抄写在后。
４．阅读力
“阅读之前，先确定你想获得什么？更容易找到目标，掌握重点。”
阅读这两个字虽然是“输入”的一种，可是为了提高你的输入成效，你反而要先想着能“
输出”什么。就像是阅读任何书本之前，先问自己“我为什么要读这本书？我想获得哪些
知识和方法？我希望读完之后解决什么问题？”预先带着目标，然后才去阅读，更有助于
你的吸收。
５．复习力
“考试，一定考主干知识，而不是小道消息。”
你要知道一个人是不是学霸，只要看他在看一本书之前有没有先读“目录”？尤其是教科
书，最重要的知识和关键字，一定在目录或纲要里面。你要掌握一本书的精华，就要优先
把目录读熟，搞懂目录出现的关键字。掌握这招，你已经先赢过一半以上的人了。
６．拖延症
“在一天的开始先做最困难的事，接下来的一天只会愈来愈好。”
我们每一天会遇到的事情都是难以预料的，很多突发状况会发生。所以，要保持高效学习
力的关键，就是在早上就先做最困难的事情、先学最困难的学科。当我们每天都优先解决
最困难的事，接下来的时间就会更加从容，留下来还没做完的简单事，就更容易去执行。
７．专注力
“专注的时候，需要同时做到两件事：凸显需要注意的事物、抑制不需要的事物。”
凸显的方式就是“一心一用”，同一个时间，只做跟最重要的目标相关的事。抑制则是重
要的观念，把对你造成干扰的元素移除掉，像是手机、平板、凌乱无章的杂物，让眼前的
复杂度将低，把心思专注在当下研读的事物上。
８．时间管理
“时间管理就是体力和精神管理，让它们以饱满的状态，在特定的时间内充分发挥。”
我们每一天的精力都是有限的，可能早上精神饱满，到了傍晚就精神涣散。当然，你有可
能是完全相反过来。关键就是，你要知道自己什么时候精神饱满，在那个时候进行最复杂
、最困难的任务。在精神不济的时候，做比较轻松跟休闲的活动。时间管理就是精力管理
。
９．情绪管理
“让大脑里习以为常的负面系统，用温暖的声音鼓励自己。”
相信你一定有遇过内心自我怀疑、自我攻击的小剧场，像是“怎么半天过去了，你一点进
度都没有？”，或是“念那么一点书就喊累，你看人家多拼”。这种自我负面的情绪，不
但对学习没帮助，反而更伤害了你的学习动力。书中介绍了实用的步骤，帮我们克服这种
内心小剧场。
１０．恒毅力与成长思维
“培养动力。把每天要做的事，从‘我得要’，转变为‘我想要’。”
有时候你可能会好奇，为什么那些学霸这么有毅力？可以坚持学习这么久？还可以不断进
步？背后的关键在于，他们的心中对于学习这件事情，往往不会觉得自己是“被强迫的”
。如果你转换心态，变成“我想要学习”，这种出自于内心的想法，更能提高你持续学习
的动力。
谁适合读这本书？
《不败学习力》是一本篇幅和难度适中、简明扼要地总结了学霸诀窍的一本书。书中没有
生硬难懂的学术研究，而是透过许多生活化的例子，让我们很快速掌握高效学习的方法。
我认为这本书特别适合两种人。
第一种是学生，如果你的学霸同学很小气，而且还不想教你，你可以读这本书直接跟轩哥
和他的学霸同学们学习。
第二种是家长，如果你想让孩子的学习能力更加提升，这本书的学霸秘诀就是一个最基本
的起点。方法正确，努力才不会白费。