好读推荐：不负责男人造就的外商妈妈时间管理法
推荐指数：★★★★
全文好读版：：https://bit.ly/3q4ahOH
好的，其实这本书的全名是‘不负责任男人造就的外商妈妈时间管理法’，但是咳咳，书
里面其实没有对‘不负责任男人’做出任何责骂批判或是负面的字眼，就让我们把这个标
题的范畴放到另外一个感情生活经营上去，把重点放在‘外商妈妈时间管理法’，哈哈。
这本书的作者是个日本的家庭主妇，非常具有日本主妇的超强职人精神，把时间管理法不
断地精进与进步。这本书的作者，不但一个人带小孩，有全职工作，经营自媒体，还是个
瑜伽老师! 尤其在日本社会的高压力，与对女性的期待，作者却有时间可以同时做到这几
件事情。
#1 先从时间盘点开始
作者在书中提出一个概念，时间跟理财一样，你要对支出有感，掌握自己在一天内，到底
花了多少时间在什么事情上。这个概念等同于时间的理财，第一步要知道我们的时间花到
哪里。最重要的不是管理未来的时间，而是已用过的时间。只要我们把时间记录下来，一
定会发现跟自己的预想有落差。
我其实一直以为我的某项工作可能花我大概20分钟到40分钟，但是我依照作者的方式，把
过去用过的时间加以记录整理，发现那项工作实际花费时间居然高达90分钟。更别提我有
一天以为今天还算不忙，但事实上是我从早上10点开始工作，中间完全没休息的工作了10
个小时。而这些，都是我没预想过的。
#2 时间减法
在我们看到时间都花费去哪里后，我们可以开始盘点，有哪些事情可以减少时间。时间减
法其实就‘减少，停止与重新选择’。不要再去做做了‘比较好’的事情，例如把每一件
事都做到100％完美，就能增加自己的时间。
人生都是自己的选择，都是自己选择了这种生活，我们愿意在哪一些事情上减少时间，接
受不完美。对我来说，最大的影响是，我把一些可以外包的事情外包，例如打扫时间外包
; 减少消费选择，固定只买某几家的衣服，或是固定买某几间书店的书籍，减少选择纠
结时间，把更多的时间拿来陪伴家人，照顾自己。
时间减法不是否定自己，而是重新排定人生的优先级。
#3 写出理想的一天的作息
人生就是不断地取舍，当我们得到什么，就得拿什么东西与之交换。当我们做完了时间减
法，找出哪一些时间我们可以保留下来后，我们可以写下自己理想的一天。当写出理想的
一天之后，我们就可以看见我们的方向，以及需要做什么准备与方法，配合自己的步调与
角色，慢慢的做出调整。
#4 时间加法
时间加法，就是认真思考自己想过什么样的人生，然后为了实现目的所做的时间取舍。
人，之所以觉得时间不够，都是因为缺发个人时间所致，我们会觉得很忙，却没有充实感
。我们没有时间可以照顾自己，为了自己的个人目标前进，因此觉得沮丧与遗憾。但是，
我们可以从前一步骤的‘理想生活’中，找出那些可以做出的微小改变。不一定要有多宏
大的目标，例如马上就把工作辞掉，放掉家庭，去环游世界之类的 ; 而是从每天的柴米
油盐酱醋茶中，找到一点点改变。
从一点点开始，也可以感受到‘我也做得到’的感觉，进而让心态更加积极。
我在理想作息方面发现，我现在最大的矛盾与冲突，来自于突如其来的工作，有时候会没
有办法去陪伴小孩，所以我跟老板提前沟通过，在下班时间到晚餐前，有些电话或是讯息
我可能无法即时回复，而主管也对我充分体谅。这一个小小的改变，让我对时间与家人的
掌握度上升，我不会再被罪恶感包围，并对自己不满意。在小孩睡了之后，因为我觉得我
已经陪伴过小孩，更能静下心来处理公事，并且效率更好。
工作效率更好的同时，就有时间可以找我自己的时间与目标，例如读点书，写一点字。这
些改变，让我的生活幸福感是直线上升的。
#5 学会理解情绪与价值观
我在这本书里面，得到的另一个启发是，当别人因为你的某些作息或是时间管理，产生的
一些评价时，先不急着往负面的情绪上去。作者提出一个很棒的建议 ：当有别人对你做
出评价时，把自己感受到的情绪，与对这件事的情绪分开。注意，不要用先入为主的观念
来看待这件事，先把感觉写出来。区分出事实，情感和解释，最后意识到自己的价值观。
这本书我觉得对于台湾读者可能更有阅读价值，因为台湾跟日本社会还是比较相近的，过
去看过一些欧美的妈妈管理书籍，都是比较偏向可以在家工作或是跟老板谈弹性工时之类
的，对于台湾的整体就业环境也许不是那么适用，这本书就是一个很好的取材点，去看看
身为一个妈妈，如何可以在家庭，工作与自我中达到平衡点。