为照护之路带来抚慰与希望-《照顾别人，是一门不可能完美的艺术》
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我是家中二老的主要照顾者，虽然不是全职照顾者，但在2020年父母都有身体不适住院的
情况，钱和时间全数喷发，觉得连自己都要倒了，怎么当个照顾者，从那时开始，就开始
看很多照顾者写的书，例如张曼娟的《我辈中人》、《以我之名》但我看的照顾者书籍都
是有关老人长照。
这本书打破我三观的是，原来照顾者有那么多种类，照顾一个年轻但无法复原人的疲累是
我没想过的情况，这本书看了以后真的像副标，“为照顾之路带来抚慰与希望”。
这本书就像用一篇篇照顾者的故事，吸引着你一直读下去，一点都不理论，甚至可以说是
一本照顾者小说，作者潘妮.温瑟尔二度成为照顾者，一次是11岁时照顾她母亲，第二次
是现在照顾自闭症的儿子，而她在墨尔本取得电影和创意写作学位，文笔极佳，从前言就
一步一步的吸引你往下阅读。
做为一个全职照顾者，潘妮.温瑟尔分析她自己，身心健全的白人女性，拥有大学文凭以
及一份有弹性的工作。如果连她都认为协助一个失能的孩子是件困难的事，那么更弱势的
人取得支援的道路显然更加困难。
潘妮.温瑟尔说写这本书并不是为了淡化照顾者的各种麻烦，只是希望其他照顾者的故事
，不再那么寂寞，清楚看到自己在艰困环境已做得多好。
本书的探讨照顾者的各种处境，我们这个社会不善于讨论死亡与照护这两个议题，所以作
者也访谈了各类照顾者个案，探讨各种照顾者可以采用的建议方案。
照顾者被现在的社会描述为“不是天使就是可怜人”，但对大多数的照顾者就像一般人一
样，有时很棒、有时很糟，但绝大部份，都是平凡普通。(当过照顾者的人应该可以感同
身受)
照顾者也要学着自我照顾，不要因为给自己一点点时间就感到内疚感。
书中也提供照顾者一个简单自我照顾的方法，首要是睡眠，休息和放松是第二项重要工作
。如果连休息和放松的时间都没有，用呼吸来补。
如果你无法允许自己去休息，那么你也必须为了你所照顾的人去休息。运动或创造性的纾
发方式(陶作、唱歌、弹琴及画画)，都有利于减少焦虑，拥有平静和喜悦。
照顾者也需要他人的照顾，还要自我疼惜，善待自己。(书中有详细解说，可参考
Christopher Germer的书)
人类天生就不是孤独的物种，找到与自己情况类似的照顾者群体分享生活经验，到互助团
体或网络社群寻找帮助，对一些全职照顾者带来正面回馈，找到生活上的情感支持。
学习开口求助，你的朋友或许随时愿意在紧急时伸出援手。当一个照顾者，很多时候会被
迫放弃自我，作者说，除非迫不得已，否则她绝不会向朋友开口求助。朋友告诉她，对于
能够帮上忙感到高兴，如果从未开口求助，永远不可能真正知道友情有多深。
潘妮.温瑟尔写这本书是为了照顾者找到自己起床的理由，让照顾者把自己从家人身上得
到的技能与知识，全运用到帮助他人的行动上。
服务自己所爱的人感到很大的成就感，当生活有许多限制时，如何找到乐趣？潘妮.温瑟
尔仍会排除困难带自闭症的儿子亚瑟出游，或在家里创造出同样的乐趣。
或许你希望照顾者的角色永远不会落在自己肩膀上，但疾病、老迈、失能与死亡是我们无
力控制的部分，你可能成为照顾者或被照顾者，潘妮.温瑟尔在书中提到一个我很同意的
论点，“照顾照顾者，是我们整个社会的集体责任。”
想要创造出那个大家都非常需要的社群，分享我们的故事是其中一种方式。