※自我成长/心理《活出你的不烦人生：让心变强大的烦恼清理术》
一、活动办法：
1、抽奖活动页面
https://bit.ly/3F9KCsk
请于本则贴文‘按赞’+‘公开分享’索取。
2、奖品介绍：
https://imgur.com/uiQtZDO
◆抽奖名额：《活出你的不烦人生：让心变强大的烦恼清理术》一本(两名)
◆活动时间：即日起，至2022/1/16(日)晚上12:00
二、阅读笔记：
新的一年才过一个多礼拜，大家的人生是否依旧充满各种大大小小的烦恼呢（和颜悦色貌
）？ 俗话说旧的不去，新的不来，然而问题并不会随着跨年倒数便烟消云散，当然债务
也是，欠我一千元的朋友请记得还钱谢谢～
https://imgur.com/P8pmkR4
日本知名作家午堂登纪雄著有《可以善良，但你要有底线不当好人》等畅销书籍，著作等
身，为台日读者熟悉，其清晰视野与卓越观点常引领读者走出迷惘，瞬间有种鹈鹕灌顶（
对我是指鸟）的感觉！
《活出你的不烦人生》开门见山便说自己是个没有烦恼，不知烦恼为何物的人．．．那请
问你写这本书是特地想气死大家吗！？
细读才知，原来作者过去曾经历种种烦恼，比如离婚、遭职权骚扰、卷入官司诉讼、经营
的公司被下属背叛而四分五裂，甚至背负著孩子有发展障碍等等心痛重担。
然而，到了某一个年纪，他领悟到，纵使遇到绝望逆境，只要内心足够强大，便能冷静、
理智面对并解决问题，不再备受打击而自暴自弃，维持平静心情与良好生活品质。
其经历分享令我深有感触，去年个人因家中变故一蹶不振，一度陷入忧郁低谷，觉得终此
一生再也没有值得开心的事，啊不过现在还不是动不动就哈哈大笑（抹脸）。
本人遇到的事被《活出你的不烦人生》列为“人生中绝对想避开的事”之次高层级，最高
层级是死亡，多数人的烦恼应该不至于发展成这种状况。在此提出并非想博取同情或关注
，是想为郁郁寡欢的人打气，如果我都能自低潮慢慢爬出来，那也请你们给自己一点点鼓
励和希望吧～
如作者所言，面临麻烦时，人们往往觉得所有通向外界的门扉、窗户皆被关闭。但在沮丧
放弃前，请先做到“调查”与“增加知识”这两件事，知道的资讯越多，能解决问题的方
法也越多。
像作者的儿子在三岁时被诊断为发展障碍，忧心孩子未来的他积极与有相同困扰的父母互
动、交换心得，并带孩子接受诊断治疗，深入了解症状后，他反而感到安心。因为世界上
原本就没有完美的人类，人人都是优缺点并存，故家长需要做的是加强孩子的优点，将缺
陷之处提升至生活不受阻碍的程度即可。
https://imgur.com/YjN6Nwp
全书分门别类为七大章，首章谈论烦恼、转念，以及让心灵变强大的“烦恼清理术”，其
后针对生而为人必然会遇到的个性、自卑感、工作职涯、人际关系、金钱、挫折等面向，
条理清晰、提纲挈领论述如何消除、解决烦恼。
作者强调人们常落入“自我实现的预言”（Self-fulfilling prophecy），让负面思考变
成现实，面对挫折只要出现：“臣妾做不到啊～”的想法，就会放弃必要的努力，出现坏
结果又自我安慰：“看吧，果然行不通．．．”此类自我暗示的恶性循环听起来是否很熟
悉呢？到底是做不到，还是不想做、不肯做？
很重要且必须厘清的一点是，午堂登纪雄鼓励读者去做“能做的事”，然不鼓励读者过于
勉强自己。究于许多烦恼源自看似美好的梦想与目标，越坚持完美主义、越有上进心的人
常因无法放下执念而动弹不得，所以请对自己宽容一点。
举例来讲，执著“一定要跟拥有酒庄和城堡的帅哥公爵结婚”怎么可能实现！？不如改想
“是男的，活着就好”焦虑便能减轻许多（差距也太大）。
很多时候，即便放弃了，人生也不会就此结束，更不会因为几次挫折便决定终生，看我相
亲失败那么多次，不仍是好好活着吗（笑着流泪）？
https://imgur.com/avgbvt2
人生没有正确和错误，亦无法轻易被他人定义，《活出你的不烦人生》能协助当事人脱离
钻牛角尖之痛苦思绪，然而踏出阴影的那一步，还是得靠自己，决定权永远掌握在你手上