※情绪压力/自我成长/大众心理学《练习不纠结》
一、活动办法：
1、抽奖活动页面
https://bit.ly/39TvCSx
请在本则动态下‘按赞’+‘留言’索取。
二、奖品介绍：
https://imgur.com/CR8lcdZ
https://imgur.com/JhNvFMX
https://imgur.com/p0U7AfO
◆抽奖名额：《练习不纠结：摆脱束缚的41项行动指南》一本(三名)
◆活动时间：即日起，至2021/9/30(四)晚上十二点截止
三、阅读笔记：
“与其‘迎合他人的人生’，更应该‘重视自己的人生’，
松开内心的刹车，踏出改变的一步。”
其他事不敢讲，然论及“缺乏行动力”，本人大概是世界冠军（骄傲拨浏海）（骄傲个屁
）～许多计划皆在“鱿鱼”不决、虚掷光阴中度过，每每听到老弟在我耳边用唢呐吹奏：
“明日复明日～明日何其多～我生待明日～万事成蹉跎～”，便默默流下两行清泪，翻身
继续睡（咦）。
假如你也是凡事拖拖拉拉难以下决心，总把“从明天开始”挂在嘴边，这辈子却压根没开
始过，我看等下辈子吧；每天被待办事项追着跑，时间永远不够用，抱着一种埃及奴隶建
金字塔之悲苦心情工作；摸脸注视镜子问：“魔镜魔镜谁是银河系最美的女人？”镜子应
声裂开：“莫宰羊啦！我只知道你是最胖的女人！！”（只身走入大雨）。无力感很重吗
？罪恶感深沉吗？快放下上手上的盐酥鸡（可是我还有点饿）！看看本书《练习不纠结：
摆脱束缚的41项行动指南》。
拖延症患者总被认为是意志力薄弱、缺乏决心及毅力的鲁蛇，因此许多书籍、课程会教导
你如何以积极进取之正面心态面对事物，但光想到“积‧极‧进‧取”四个大字就觉得好
烦好累，干脆直接在脚底刺反清复明比较快。何况意志力、毅力等良好特质似乎与我无缘
，我只有地心引力和维骨力，个性岂是说改就改那么容易？
https://imgur.com/zunNthO
然而，本书作者有川真由美抱持地藏王菩萨地狱不空誓不成佛之坚毅心态，坚持度化地球
上所有拖延症末期患者，她以心理学为基础，提出耳目一新的理论，认为凡事纠结拖拉，
并非意志力薄弱，而是个体的“情绪”、“想法”、“行动”未能达成一致，所以大家有
借口说都是they的错（不对！！）
行动易受限者，其实是心思细腻敏感，容易想很多的人。他们的大脑在叭叭叭按喇叭催促
自己快快采取行动的同时，又对诸多负面资讯如：“那男的太帅，搭讪可能会失败”、“
明晚要越狱好害怕”、“我提炼的冰毒真的能超越老师吗！？”产生恐惧反应，在惊恐下
不断踩刹车，却步后，深深怪罪自己一再力不从心，陷入无止尽的恶性循环，遂自我放弃
。（不过以上范例还是放弃好）（贴心提醒法网恢恢，疏而不漏）
https://imgur.com/JKYeaWy
而《练习不纠结》以条理分明、清晰易懂的方式，为读者厘清“情绪”、“想法”，以及
“行动”三者间的复杂关系，引导大家运用思考（缜密有意识的思考能力）和行动（将想
做的事化为行动的能力）去增幅情绪（心情/下意识涌出的喜怒哀乐）的力量。41项钜细
靡遗之行动指南，以贴近日常的个案为例，手把手引导读者突破困境、练习不纠结，取回
时间和人生的主导权。
例如作者反对惯常的“先思考再行动”，思考易陷入情绪泥淖，与其在“想做”与“不想
做”之间拉扯，不如先拆解任务为具体细项，并将目标门槛降到最低，做一件五分钟便能
达成的小任务，以减轻难度、提升成就感。
以个人而言，每当我得写稿子，却缺乏灵感时，首要任务即坐到电脑前，开机、拔网络线
，将脑中第一时间浮现的字句打在WORD上，随着五分钟、十分钟、半小时过去．．．渐渐
进入梦乡．．．呃不对！是累积段落逐渐成篇，欲完成稿件之情绪益发强烈，最后如黄河
泛滥一发不可收拾，还得跟编辑说：“WORD很大，你忍一下。”
可能有人觉得，保持目前的状态没什么不好，一箪食，一瓢饮，居陋巷，“肥”也不改其
乐。然而伴随近两年疫情引发之混乱，不难察觉，目前看似安稳的人事物，时时刻刻可能
朝不保夕。停留在原地不动，有如身处激流的石头，不停被外在变化洗刷、冲击。
人生的变与不变，往往是不由自主的，因此我们只能不断行动，才能拥有“安定”，如此
无论在何时何地，你都保有“以善变应万变”之顽强生存能力。