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本书的作者发现许多人在自我介绍还有说明自己成就的时候羞于表达，没有自信(尤其是
女性)。他们虽然做了很多辛苦的害的工作却没有人注意到。本书可以分为两个部分，第
一部分是如何破除自夸的心魔，第二部分则是介绍一些实务上宣传自己的方式，还有会碰
到的问题。简述如下：
第一部 自夸的基础
合格的沉默者
有些人虽然有优秀的能力和成就，可是在谈到自己的时候就是会觉得不自在。例如有的人
再讨论朋友的时候都很乐意说朋友多棒，但是当讲到自己的时候就不知道该讲什么，或是
觉得自己的成果没什么了不起；也有的人虽然做了事，却不愿去邀应得的功劳。作者认为
做一个合格沉默者，会对职业生涯造成伤害，例如错过生意或是曝光的机会。
自夸术的支柱
一、自豪
把你的成就视为事实，并对自己的成就充满热诚。自夸其实就是陈述事实而已。做法是把
列出自己具体的成就，例如列出自己这一年来的成就，每个月至少一个；列出这5年来最
大的几个成就；列出这一年来获得的新证照或能力；请同事说出关于你做出的成果的意见
；列出自己的统计数字，例如你管理多少人，在公司工作多久，工作价值可以换成多少钱
。
二、 大声点
大声点并不是指说话的音量，而是提高频率，把自己的工作成果分享出去。大声点也是用
发言来帮助其他人，不只是帮助自己。例如勇于在会议中发言、或是在社群媒体中 宣传(
如果你的工作需要在网络曝光的话)、或是每个月在电子邮件上和主管报告工作的成果。
三、运用策略
策略是清楚知道自己的目标是想要什么，知道受众是谁，而且为了达成目标做好准备。要
考虑自己想在什么地方，什么圈子得到曝光。只有弄懂自己想要什么，还有想要的原因，
才会找到自夸的动力。
第二部 宣传自己及可能遇到的问题
一、用心设计履历表、自传、大头贴、个人网站：在工作经历上要尽量写出细节，例如不
要说我参与过某项计划，而要说我曾带领一个10个人的团队，处理公司数据管理部门的计
画，帮客户省下2万元。在自传方面，每个人都需要三篇，一篇长篇，一篇短篇，还有一
用两句话写成的两行自传。这三种自传的讯息必须一致。
二、获得良好的第一印象：针对不同的受众写出不同开场白，例如针对高阶主管、或针对
年轻人、针对潜在客户都要先写好不同的开场白。不要想即兴发挥，通常很容易犯错。
三、推销首重与受众的关联：如果写信推销自己，必须让收信的人觉得你没有浪费他的时
间，要能拿出对方会感兴趣的事物，或是会在意的专业能力。例如了解你的推销跟他们有
什么关系对他们有什么意义。例如要卖车的话，一定要知道对方的预算、有没有小孩，了
解对方的需求才不会浪费彼此的时间。
四、面对自夸的恐惧：别害怕其他人怎么想，作者曾看到网络留言区酸民对她的批评，让
她介意很久。但她后来学习到在这个自由的时代，本来就不可能每个人都会认同你的看法
。如果是建设性的批评，我们应该要很高兴有人认真提出不同意见；如果是恶毒的酸言酸
语，本来就没必要当一回事。
五、如何请其他人为你自夸：请别人帮你宣传的时候，必须把这件事包装的很简单，让他
们觉得帮你是非常容易的事情。例如把宣传自己的短文事先写好，请他们发表在脸书上。
此外必须主动开口寻求支持，其实许多同事会和朋友乐意推荐你，但除非你开口请求，要
不然他们不知道怎么帮助你。我想到有个同事以前在网络媒体写了评论，会主动请我帮忙
分享，我也都乐意分享。有很多youtuber会在片头希望观众订阅并分享影片，也是一个很
好的例子。
小结
读完这本书，我首先想到的是，许多人其实都没有意识到自己工作的价值，觉得自己的工
作好像没什么意义。 以我在矫正机关工作为例，其实光是能让5万多人平安的待在监狱中
，就是很厉害的事情。如果他们生病或受伤了，他们的家人会担心；如果没有矫正机关，
这些人一次全放出来，你可能就不敢住在台湾了。所以自夸的第一步，是先认清自己工作
的价值。
再来是因为我是唸心理学的背景，觉得这本书的深层其实就是在谈增进“自我效能”。自
我效能在社会心理学很常提到，是一个人能否运用自身的能力，相信自己可以做到某些事
情、达成目标的程度。一个人透过理解自己的具体成就，愿意主动分享，而且还愿意说服
别人理解自己的成就，其实就是在增进自我效能。所以自夸除了让别人认识你的成果，也
可以让自己更有进步(解决新问题)的能量。
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