这篇文章想推荐一本不错的科普书，并于文末分享一点走过忧郁症的感想。
本书书名照英文版译作《真正的快乐处方》，分类也在励志书，所以我差点错过它。原书名为HJÄRNSTARK: Hur motion och träning stärker din hjärna(喂google翻译的结果大概是Strong brain: How motion and training strengthen
your brain吧？)所以它实际上是一本讨论运动与大脑关系的科普书。
作者安德斯．韩森（Anders Hansen ）是一名瑞典的精神科医师，在学术研究与科普方面颇
有成就。
虽然“运动对脑与心理健康有正面影响”并不是什么新闻，本书也不是这方面的第一本书
，但作者写得极好，逻辑清晰、浅显易懂，援引的研究也很新(原文于2016年出版，书中
有出现2014年的资料)。清楚而简洁地说明了运动带给大脑的种种变化(因运动产生了哪些
化学变化，使我们更快乐、抗忧郁、抗压力、更专注、更有记性、即使成年了也能增加脑
细胞等等)。
当然，本书不是唯一能提供这些资讯的管道，但这本书最妙的地方，在于作者对运动与大
脑关系独到的解释。
不觉得奇怪吗？为什么身体要设定成靠运动来强化大脑呢？
为了增加生存机率，所以才以脑内啡与多巴胺来作为运动的奖赏？
作者表示：这些现象都没错，但运动之所以能影响大脑的原因其实很单纯。
我们都想反了，其实不是“运动影响大脑”，而是“大脑本为运动而生”。
以下节录原文：
“理论上，会动的生物才有大脑。植物不会动，所以它们没有大脑......动作的协调可能
是大脑迄今最重要的功能。因此，如果大脑最重要的功能是让你活动身体，但运动却对大
脑来说并非必要，听起来不是很奇怪吗？没有大脑，身体就无法活动，如果身体静止不动
，大脑就无法正常运转。”〈第九章：生活在数位时代的石器大脑〉
所以大脑真正的专业与专长其实在各式各样的“动”，包含运动与我们感觉不到的器官运
作、讯号传导等等，而不是我们以为的静态思考(其实以讯号传导的角度来看，思考也是
你“在动”)。运动之所以能强化大脑的真正原因也就昭然若揭：顺其自然，让它做最擅长的事，它的天
赋得以发挥，它的“肌肉”得到锻炼，最后就变大也变强了:D
我的心得大概是这样，对于翻译的好坏......我英文没有好到可以校对，但印象中似乎蛮
流畅的(每天睡前随便看一章)。
仅将此书推荐给
1. 对神经、脑科学有兴趣的人
2. 想让强化自己运动动机的人(只要散步30分钟就有用喔~)
3. 常不开心、罹患忧郁症等精神官能症但又不想吃药的人(其中对精神疾病之成因的描述
相当中性：资讯流量>大脑处理能力)
4. 想优化大脑、强化记忆力、变聪明、预防老化与失智症的人
5. 有ADD/ADHD的人(第一次看到有人如此正面地描述ADHD/ADD特质)
正如作者在书中一再表示的“运动它如此简单有效又不花钱”，就算不买不看这本书，只
要每天步行20~45分钟，就能给大脑一个更好的未来。
当然，健康的身心状态不是全靠运动，吃也很重要。但饮食方面太复杂了，给建议的风险也不低。相较之下，运动只要不超量就死不了人，而且肯定有用。
至于正念思考...根据我之前治疗忧郁症的经验(约三年)，其实只有在身体好到一定程度
之后才有能力进行。等你身体好了可能也不用练习正念，人会自然变得平静而乐观。